masło

Ojj dziwie :-D Jak sobie przypomne jak kiedys moglam zjesc AZ jeden i byc pelna. A teraz dwa i zaczyna mi byc malo :-p Cieszy mnie fakt, ze juz nie jestem taka przejedzona po kazdym posilku :-) *Dzisiaj dokonczylam juz maslo migdalowe (nareszcie) bo zaczynalam tracic do niego kontrole :-P Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-10 09:23:10

[...] 1.200g całe jaja + 100g białka jaj 2.45g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/10/d0a429343e194e53945170cbb8f37e1c.jpg

[...] 10 stron, otwiera się jedna pierwsza, a potem mam komunikat,że strona niedostępna. Wyszukiwanie produktów też jakieś dziwne. Powinien pokazać się zestaw np tłuszcze i tak jak przedtem klikam w masło czy olej , a teraz nic nie mam, no ale może źle ja to robię, na pisanego i tak nic nie uzyskam. Musiałby mi ktoś pokazać to ręcznie. Pozdrawiam.

[...] Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy. Do poczytania: http://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html [...]

[...] Omegi-6. Np: ( awokado/pełne jaja/olej rybi/tran/orzechy/olej lniany/oliwa z oliwek/olej kokosowy/olej rzepakowy zimnotłoczony i nierafinowany/olej lniany wysokolinolenowy/masło it.d. ) 3. Tak, będzie ok. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść większą ilość. Podałeś tylko kilka składników odżywczych, z tego nie da się nic wyczytać.

[...] i porządnie robi wszystkie pozycje to nieźle daje popalić :-)) Momentami trzęsłam się jak galareta %-) Dieta: -truskawki -bułeczki własne, ser żółty -bułeczki własne, masło orzechowe, dżem 100% owocowy -jabłko,wafle -kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej,ziemniaki tzatziki Zmieniam trening i teraz będzie tak: Trening 1: 1. Back Squat ATG [...]

Dziewczyny nie tyję, to tylko głowa mi robi psikusy, niby to wiem a czasem i tak panikuję, bo myślę sobie, że jak można tyle jeść i się nie upaść :-P TRENING push 1. wyciskanie hantli siedziąc 5 x 8 2. wyciskanie na płaskiej 5 x 8 3. wyciskanie na maszynie 4 x 12 4. unoszenie hantli bokiem 4 x 15 5. rozpiętki 4 x 15 Szybki trening, 30 minut i [...]

[...] z siłką. Fundusze i możliwości robienia posiłków mocno ograniczone, jednak udało mi się coś ułożyć. 71kg/180cm ektomorfik Czasami do posiłków dochodziłby też miód i masło orzechowe. W trakcie dnia dochodziłby też inne owoce warzywa sałatki itp. Mam świadomość że nie można jest za dużo tuńczyka i oczywiście jadłbym zamiast niego też inne [...]

[...] 50kg D2. Split squat 4x15 5kg E. TRX inverted rows 3x12 cc Chyba myśl o urlopie pomogła i było dużo chęci na trening, dobrze się ćwiczyło. Jutro koniecznie DNT, bo zapowiada się aktywny weekend ;-) Swoja drogą zachcianki przed okresem przyjmują czasem dziwną postać, dziś jadłam masło łyżką i przysięgam, że dawno nic mi tak nie smakowało %-)

[...] czułem jeszcze obolałość po poniedziałku także spodziewałem się słabszego wyniku tutaj. 2.Martwy ciąg sumo 5x100, 3x120, 3x140, 4x6 - 160kg 3.Zakroki 10x20, 3x8 - 30kg, masło ale pikawa i tak nak***iała jak pop******ona :)), krótko mówiąc.. Powrót do najgorszego z ćwiczeń %-) 4.Uginanie nóg leżąc 10x37, 8/7/6 - 56kg 5a.Wspięcia na palce [...]

[...] ochotę coś więcej machnąć ale trzymam się planu. Miska generalnie cały czas podobnie, czasem tylko większa porcja, np dziś kanapeczki (chleb z ziarnami, 100g mięso wolowe, masło, ser bire, ogórek, pomidor) zupa fasolowa + schabowy (obskrobałam z panierki oczywiście %-)), ziemniaki, sałata omlet z bananem i jogurtem naturalnym mięso mielone z [...]

[...] 4s 12p x 95kg 3b. Hip thrust 4s 12/12/12/10p x 50/60/70/80 kg 4. Bułgary 5s 12p x 6kg +pośladki MISKA 1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,1 jajko 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g [...]

1,67 za litr to uj nie promocja%-) Kaufland 11-17.08.: łopatka wiep BK 8,79 (samoobsługa) podudzia/udka z kuraka 5,88/kg schab wiep. BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99/kg (samoobsługa) pstrąg tęczowy łososiowy 31,9 (samoobsługa) Papryka czerwona 3,89/kg pomidor malinowy 2,79/kg (sobota i niedziela) [...]

Kaufland 11-17.08.: łopatka wiep BK 8,79 (samoobsługa) podudzia/udka z kuraka 5,88/kg schab wiep. BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99/kg (samoobsługa) pstrąg tęczowy łososiowy 31,9 (samoobsługa) Papryka czerwona 3,89/kg pomidor malinowy 2,79/kg (sobota i niedziela) pomidor 2,79/kg (sobota i [...]

Kaufland 11-17.08.: łopatka wiep BK 8,79 (samoobsługa) podudzia/udka z kuraka 5,88/kg schab wiep. BK 12,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 21,99 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99/kg (samoobsługa) pstrąg tęczowy łososiowy 31,9 (samoobsługa) Papryka czerwona 3,89/kg pomidor malinowy 2,79/kg (sobota i niedziela) pomidor 2,79/kg (sobota i [...]

09.08 DZIEN 50 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Kettelebll Swing 4x 6 rest 20 sec 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust [...]

[...] laskowe, nerkowce, brazylijskie (nie arachidowe czasem, bo to też nic dobrego) 5. Miód aut. 6. Dżem aut, chyba że zrobisz swój 7. Jogurcik MEN aut, od czasu do czasu może wpaść. Wrzuć więcej tłustych mięs, podrobów, ryb, warzyw. Możesz używać oleju kokosowego, awokado, orzechów o których wspomniałam, do smażenia też może być masło klarowane.

Witam wszystkich ! Dziś mamy środę - czyli wreszcie DT :-) Ogólnie dzień strasznie zamulony,przez co myślałem iż z dobrego treningu nici, lecz 400mg i IF, który pokazuje pazur gdy zaczynam trening postawił mnie na nogi i siadł mega dobry trening :-) Wyglądał on tak . Środa : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 [...]

[...] placków etc. Smażony filet z kurczaka bez panierki to gotowiec, wstaw mieso z piesi z kurczaka ilosci i tłuszcz oraz jego ilość na jakiej smażysz. Margaryne wymień na masło min 82%tł, bułki grahamki też nie za specjalnie, jeśli masz dobrą piekarnie to owszem, grahamki często zabarawiane są karmelem. Nasiona słonecznika wymień na orzechy [...]

Masło każde jak leci, byle było masłem. Kawy mam 330 ml - taka pojemność kawiarki. Dawka uderzeniowa masła robi robotę z apetytem. Tak myślę. A może się już przestawiłem. Właśnie zjadłem banana z rodzynkami i tahini. Po południu miałem ketony na buraczkowo. Trzeba było z tym walczyć. :-) Pewnie zaraz zasnę. W klubie miałem dzień luzu. Testowałem [...]