[...] że te kilka następnych zupełnie przekracza moje możliwości |-) - makrela 200g, papryka, sałata lodowa - dynia z wheyem 30g - indyk 100g, marchewka, cukinia, papryka - dynia, masło 10g + mniszek W sobotę było 69, dziś znów 70, trzeba się jednak bardziej spiąć, bo inaczej skończę redu w 2018 }:-( Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-07 10:08:14
[...] rękawiczki zgubiłam, a gąbek nie mogę znaleźć, trzeba kupić nowe... - dynia z wheyem 20g - udko z kurczaka, ogórek, papryka - ryż brązowy 40g, twaróg wiejski 200g, pół brzoskwini - udko z kurczaka, cebula, pietruszka, ryż brązowy 60g, masło, kalafior + magnez, żelazo, pkp, op, selen, drożdże Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-09-18 09:03:53
[...] ruch, trzeba robić zapasy na zimę ;-) Jedzenia zdecydowanie za dużo, kalorii pewnie znów w kosmos, trudno, może choć trochę spaliłam w sobotę @-) - dynia pieczona z wheyem, masło - gulasz z mięsa drobiowego (marchewka, pietruszka, cebula, przecier pomidorowy) - czekolada gorzka - 50g.. biszkopt, powidło śliwkowe z kakao 1/4 słoiczka - pieczeń z [...]
[...] I tyle było z ciasta. Jak posmakowałam na surowo to aż piekło, więc wylądowało w śmietniku. Została mi jeszcze otworzona ciecierzyca. I z niej się udało! Roztopiłam masło, wsypałam papryki, pomieszałam. Do piekarnika i wyszła super przekąska do gry. Zapomniałam tylko zrobić zdjęcie ;< Ale poza tym to było naprawdę fajne. [...]
Ja wczoraj zrobiłem interwały - pikawa pozwoliła tylko na 8 minut i musiałem zejść z orbitreka :-D Pode mną kałuża. Działa :-) Jak czujesz gdzieś, że możesz dołożyć kg to śmiało dokładaj. Widzę, że zaliczasz wszystkie powtórzenia. Co do diety. Na redukcji jestem raczej zwolennikiem produktów jak najmniej przetworzonych. Masło orzechowe do nich nie [...]
No i poszedł strzał. Jak to mówią do 3-ech razy sztuka za każdym razem praktycznie przy skórze mi się ręka zatrzymywała ale za 3x weszło jak w masło. Odciągnąłem tłoczek poszedł bąbelek i wbijałem powoli (zreszta szybko i tak sie nie da) po wyciągnięciu igły trochę krwi poszło pewnie się przez naczynie przebiłem. Po wyjęciu przyłożyłem wacik i [...]
[...] Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy. Połączenie odpowiednio zbilansowanej diety redukcyjnej z treningiem siłowym powinno przynieść zamierzone rezultaty. trening wytrzymałościowy [...]
No rozchodzi mi sie o to ze narazie jem tak: 6:00 5 jajek, warzywo 9:00 posilek 70g ww 12/13 posilek 70g ww 15 trening 17:30 posilek 70g ww 20+ posilek z bialka Wegle bede dorzucal stopniowo Ale w takim przypadku to w tych 2ch posilkach z weglami przed treningiem musialbym dorzucac berberynke(bo potreningu wchdozi jak noz w maslo) czy wystarczy [...]
[...] - 100g twarogu półtłustego - 65g śmietany 18% (śmiało można dać jogurt naturalny) - 10g wpc lub coś innego do posłodzenia - żelatyna - ew. kakao, wiórki kokosowe, masło orzechowe itp Przygotowanie: Twaróg dokładnie rozgnieść ze śmietaną i wpc, przełożyć do w miarę dużej miski. Łyżeczkę żelatyny zalać wrzątkiem do połowy szklanki. [...]
[...] -Szynka z Pierśi kurczaka -Chleb żytni -Kefirek Potem dwa podobne posiłki -100g ryż -200g kurczak/indyk -oliwki/pomidor 4 posiłek -płatki owsiane 100g -śliwki suszone 40g -masło orzechowe 40g -whey 40g Po treningu banan/wpi Kolacja -Chleb żytni 150g -makrela/tuńczyk 150-200g -oliwki Do tego leci dużo owoców oraz różnych posiłków z poza diety [...]