[...] szprotki, łosoś, troć). Jedz też wątróbki rybne. Źródła tłuszczu: - tłuste mięsa, podroby i ryby - oleje roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany, oleje z orzechów) - awokado - masło - bekon i smalczyk I to tyle w kwestii diety W następnych tygodniach będziemy wprowadzać do diety kolejne produkty. W dniu pierwszym diety zważ się i pomierz się w [...]
[...] jeszcze mam, ale na barkach już ciężko ŚRODA 26.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (w sumie to pogubiłam się już przez te dni bez liczenia, więc liczę od nowa ) 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. jw, ale zamiast kalafiora - [...]
[...] jaja, garsc rodzynek jesli jesz chleb to razowy, postaraj się mimo to ograniczyc, a więcej kaszy, makaronu, ryzu włącz do diety oliwe, orzechy (wloskie, laskowe, migdaly), olej lniany, bo jedząc glownie masło podbijasz nasycone, zapominając od jednonienasyconych i wielo, ponadto dodaj warzyw Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-26 11:58:06
Do obiadu dodam 50 g warzyw konserwowych w takim razie. Gorzej z proporcjami omega 3-6 bo mi wyszło 8 g omega 3 i 11 g omega 6. Liczyłem olej lniany, z oliwek, jajka i masło orzechowe chyba nic nie pominąłem? Filet z mintaja ma mało tłuszczu więc nie ma co liczyć. Nawet jak zamienię 20 g masła orzechowego na 20 g orzechów włoskich to będzie za [...]
[...] w 20min zrobiłam 20 obwodów /dwa więcej niz w zeszłym tygodniu/ a kontynuacja dnia będzie wyglądać tak : 1. 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Pieczywo chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2. .Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. pierś [...]
przed treningiem i po treningu zamiast chleba lepiej makaron, ryż, kasza i wywal masło jak zaczynasz przygodę z siłką to kreta na początek zbytteczna, bcaa można dorzucić do diety.
[...] siedzę, ba, nawet jak za długo po prostu siedzę, to mnie zaczynają boleć, więc niekoniecznie to od treningu. SOBOTA 22.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet, ananas, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. i 3. Pomidorowa z wołowiną i makaronem pełnoziarnistym 4. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, papryka, ogórek 5. [...]
[...] zabija wszystkie formy wegetatywne bakteri i przetrwalniki, w teori... wiec nawet jesli pasteryzacja byla przeprowadzona zle, to i tak nie ma Ci prawa nic wyrosnąc. Troche masło maślane... A co do konserw... generalnie 99% ma tyle zwiazanego z miesem co słonecznik. Aczkolwiek jesli pisze ze jest 89%miesa to calkiem duzo... a spotykalem juz [...]
[...] spadać, spadnie ilość produkowanych hormonów, chlesterol jest niezbędnym składnikiem do ich syntezy, wraz z dalszym spadkiem cholesterolu może zacząć spadać waga jajko i masło mają dużo cholesterolu, dodaj do diety więcej jaj, ale przy spożywaniu dużej ilości białka wzorcowego a takie posiadają żółtka musisz też zwiększyć spożywanie wody, [...]
[...] solą i pieprzem. 4. Weź 3 kolorowe papryki, pokrój je wzdłuż w paseczki. Poukładaj je naprzemian na mięsie, posyp solą, pieprzem, papryką. Na wierch zatrzyj na tarce zimne masło albo połóż kilka jego plastrków. 5. Czerwoną paprykę, pieczarki i cebulę pokrój drobno, uduś na masełku, dopraw do smaku. Rozłóż na mięsie. 6. Posiekaj drobno boczek, [...]