masło

[...] Zwierzęce: tutaj głównie tłuste ryby: śledź, łosoś, szprot, sardynki, szczupak, pstrąg. Również żółtko jajka, czy wątróbka wieprzowa zawiera przyzwoite ilości PUFA. Dalej - masło, a do smażenia (obok oleju kokosowego) dobrze się sprawdza masło klarowane, chociaż "zwykłe" też jest okej, ale tylko do krótkiego smażenia. To tak bardzo ogólnikowo o [...]

[...] węglowe) uważa się umownie za krótkołańcuchowe - są one trawione natychmiast, praktycznie jak węglowodany, nie stanowią obciążenia dla układu trawiennego. Produkty takie jak masło zawierają niewielkie ilości tych kwasów (około 5%), zawierają też w miarę przyzwoite ilości MCT (~6%), a głównymi kwasami nasyconymi w maśle są C14 i C16, także jeszcze [...]

[...] później coś co ma normalna konsystencje i mogą być problemy z trawieniem. I jakoś cięzko mi uwierzyć, ze te szejki były naprawdę pełnowartościowe...Zwłaszcza, że dla wielu np masło z arachidów uchodzi za zdrowe i po co np inne orzechy dawać? A arachidy to zwykłe strączki etc. Widzę podejście autora i wiedzę, wiec wolę dopytać jak to wyglądało.

nie no spoko tylko nie rozumiem ze az tak bardzo mozna sie swoim wzrostem przejmowac... poprzednio poprostu nie wytrzymalem, zachcialo mi sie smiac gdy przeczytalem Twoja opinie, jak chcesz to wierz sobie w te wszystkie bajki od czego mozna duzo urosnac a od czego nie i testuj te wszystkie sposoby na sobie, powodzenia desperacie a tak wogole [...]

[...] izolat serwatki) 4 posiłek; 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled 5 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 20g olej lniany 6 posiłek: 200g chuda ryba + 40g masło orzechowe Trening Od poniedziałku zacznę nowy trening - przejście na split 5 dniowy, z następującym rozkładem partii: A) Barki, dwugłowy uda B) Biceps, triceps, brzuch [...]

[...] + 50g ryżu jaśminowego/basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu jaśminowego/basmati + 40g masło orzechowe 6 posiłek: 200g fileta z mintaja + 20g olej lniany Coś tam jeszcze jest tego jedzonka... ale podejrzewam, że niedługo tniemy kcal i dopalam smalec ile się [...]

[...] używam dość często różnorodnych pre,ale produkt BSN'u bardzo pozytywnie mnie zaskoczył. BSN - Syntha-6 Edge Bar Chocolate Peanut Butter - 8/10 - Wszystko co ma w nazwie masło orzechowe zawsze wygrywa,nie inaczej było tym razem,smak bardzo dobry,na pewno przy okazji sięgnę po niego nie raz. Vanilia Chocolate Fudge - Ocena 5/10 - Tutaj już bez [...]

[...] wracają do normy, a mięśnie rosną, co umożliwia poprawę sylwetki. W diecie przy takiej kaloryczności imo nie powinno być również (prócz dżemu itp.) odżywki białkowej, tylko jakieś pełnowartościowe białkowe pokarmy (mięso, jaja, ryby); ograniczyłabym tez masło orzechowe na rzecz jakichś zdrowszych tłuszczy z omega3, których widać niewiele.

[...] w procesach widzenia, zwiększa odporność organizmu. Jej niedobór prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, powoduje rogowacenie nabłonka, zmniejsza odporność. Głowne źródła: wątroba, masło, warzywa zielone i zółte,, w których znajduje się w postaci karotenu-prowitaminyA:marchew, szpinak, pomidory. Ser, tran rybny, żółtko. Pozdrawiam! A jak nic nie pomoże [...]

Dobry na masło. A tak poważnie to niektórzy nie mają kompleksów tylko paranoję. Zobaczcie sobie kolesia o nicku Rocketman.

Witam.Poszukuje osob na forum ktorzy maja jakies doswiadczenie lub jakas wiedze na temat dnp.Chcialbym sie dowiedziec czy system. 14 dni na dnp i 14 dni w odstawieniu,15 dnia znow wskok na 14 dni brania dnp a nastepnie przerwa jest bezpieczny??? I w jakim odstepie czasu moge powtorzyc kolejne cykle.Wiem jakie witaminy trzeba brac,wszelkie normy [...]

przy jajecznicy nie masz so się obawiać śmiało masło też możesz dać

I posiłek 7:00 jajecznica z 4-6 jaj + masło 10g II posiłek 14:00 różnie, zazwyczaj tłuste mięso 200-250g (łopatka wieprzowa, udka, tłustsza ryba, jak coś chudszego to podbijam kcal smalcem/olejami) III przed treningiem 100g jogurtu nat + 20g wiórków kokosowych + 10g oleju mct + 30g wpc IV po treningu 30g wpc + 50g carbo V godz po tamtym szejku [...]

Juz sie tlumaczę co sie ze mną dzieje ;-) Musialam nagle zjechac do Polski (zamkneli budowe), podroz autem trwala czwartek , piatek (11,12.07.2014) Z tych dni nie mam wypisek z diety, ani tez nie bylo treningow. Nic nie zjadlam niedozwolonego, na granicy normalny obiad: ziemniaki, schabowy surowki. W domu nie mam wagi, jem na oko. Już mniej więcej [...]

15.07.2014 DNT Miska: 1) Omlet z pieczarkami, pol szkl soku warzywnego 2) Ziemniaki, mieso wolowe, wisnie 3) 2 kromki chleba, maslo, ser bialy 4) Jeszcze nie wiem co ;-)

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-06 DT 135b/60t/200ww 1. jajecznica (4jaja, masło 5g), pomidory rush 2. owsiane (ok. 60g), białko 40g, jagody (garść spora;-) ), łyżka kokosowego 3. filiżanka rosołu kurak ok 300g, szparagowa, ok. 300gziemniaków kawa x 6, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg BCAA 20g kolagen rush [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-07 DT 135b/60t/200ww 1. jajecznica (3 jaja, masło 5g, kurczak 100g), pomidory rush 2. owsiane (ok. 40g), białko 30g, jagody (garść spora;-) ), ok. 40g produktu śniadaniowego Activlabu (owoce leśne) * fitnessy,. okołofitnessowo bcaa + rush 3. kurak ok. 200g, ziemniaki, 10g tłuszcz, kiszona [...]

[...] Ostatni obwód ciężko.Super. Sauna,jaccuzi,basen-2 h Wtorek: Miska: 1.Jajko sadzone,twaróg,mozarella,pomidor,ogórek,sałata,chleb razowy (2 kromki),masło -10 g,jabłko,kawa 2.Ciastka owsiane,banan,jabłko,kawa 3.Schab gotowany,sałatka z ogórków kiszonych,jogurt,jabłko,truskawki Aktywność: Spacer-2 h Trening: Cardio na [...]

[...] za wilgotny i smaczny jak przed zamrożeniem.Tylko skórka już tak nie chrupie. Jeśli chodzi o kłopoty ze wzdęciami to jest znaczna poprawa po odstawieniu glutenu i nabiału (masło tylko jem). W ostatnim czasie enzymy tylko do brokuła i wystarcza. Bardziej głodna niz dotychczas nie jestem,rano brzuch jest zassany. Mam fałdkę tłuszczu,ale mi się i [...]

maslo OK :-) frjada z tego wszytskiego jest najfajniesza :-) do tego troche czasu (ktory i tak uplynie) i konsekwencji i pozegnamy faldke :-)