masło

[...] brakuje :-) Konkurs się skończy ale ja i tak dalej będę niejako w redukcji trwał. Chyba bardziej chodzi o sposób odżywiania. LC do mnie przemawia najbardziej, kwiestia tylko czy restrykcyjnie z węglami poniżej 30g czy do 100g. Na razie nic nie liczę, tzn mało białka i jeszcze mniej węgli. Wczoraj jak czułem się głodny to podjadałem masło :-)

Netto (30.05-05.06) Twaróg Półtłusty 2x300g - 5 zł Kremowa Śmietana 18% 2x400g - 3 zł Jaja L 2x10 - 6 zł Olej Kokosowy 2x200ml - 14 zł (ostatnio lepsze promo było) Avocado/Mango 1 sztuka - 3.49 zł Masło Orzechowe 2x340g - 10 zł Boczek Wędzony Morliny 2x150g - 7 zł

[...] + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/30/76f4d6f1b0f34ab293386cfe17c48368.jpg

[...] Ci nie zaszkodzi. Dobij to tych 4000kcal i obserwuj jak idzie, jeżeli nie możesz tyle zejść to pij gainer zeby wbić kalorykę. EW. rób własny gainer 100g owsianych górskich, 2 łyżki masła orzechowego, mleko 2%, banan, blendujemy i pij sobie na zdrowie do oporu. Możesz również dojadać masło klarowane łyżkami do posiłków w celu podbicia kcal.

[...] mało tłuszczy. Siemanko, orzechy laskowe to nie najlepsze źródło tłuszczy? Ja np. jak mi brakuje to zawsze zapycham się orzechami laskowymi, czytałem właśnie tutaj, że to spoko źródło tłuszczy. Opróćz tłuszczy orzechów jem mięso typu udziec wołowy i masło osełka. Czy to słabo ? ps. Ryb nie lubię raczej i nie jadam (biorę omega3). pozdro

.....::::: DZIEŃ 3 :::::..... Waga Rano dokładnie 122kg Dieta Rozpiska poniżej, komentarze: - śniadanie podobne jak wczoraj, bardzo lubię jaja, a smak żółteczka + chleb + masło + żółty ser to bomba, nie tylko kaloryczna %-) - w pracy goloneczka, co prawda gotowiec z Biedry, ale z warzywami, olejem lnianym i musztardą smakowało super; od wczoraj [...]

[...] Owsiane + smalec + truskawki + 2 jajka 2. kurczak + 2x bułka pszenna + oliwa z oliwek 3. ryż biały + jabłko + gorzka czekolada + wiórki kokosowe 4. twaróg + oliwa z oliwek + masło orzechowe + gorzka czekolada A tutaj burgery z 350g piersi kurczaka i warzywami. /SFD/Images/2016/5/30/e1c7c865563e4db7b391e470e2967e2a.jpg Zmieniony przez - Viren w [...]

[...] shrugs 2 x Start at 6RM Extended drop HIIT 25/35s przez 15min. +5min cardio. /SFD/Images/2016/5/30/e5c2fefd530c4f1b8c39c9477b9c66a6.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa, masło 2 posiłek Kurczak, warzywa, sos musztardowy, herbatniki, wafle ryżowe, masło orzechowe 3 posiłek Jaja kurze,warzywa, sos musztardowy, kurczak, olej kokosowy, parmezan [...]

[...] chleb tostowy dlatego, że wczoraj późno dotarłam do siebie, wszystko pozamykane i to jedyny chleb, jaki mogłam kupić.. - margaryna - na razie na stanie tylko ona, kupiłabym masło, ale boję się, że sama go nie przejem... - mleko - dzisiaj robię swoje mleko kokosowe, już mleka kupnego nie będzie - sałatka jarzynowa to nie była sałatka jarzynowa [...]

[...] chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, są i po 100 g. Masło się nie psuje szybko. Jak czymś częstuja, a ja tego nie jem, to mówię, dziękuje i nie jem. I nie tłumaczę, że dieta, sreta, nietolerancja. [...]

[...] chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, są i po 100 g. Masło się nie psuje szybko. Jak czymś częstuja, a ja tego nie jem, to mówię, dziękuje i nie jem. I nie tłumaczę, że dieta, sreta, nietolerancja. [...]

[...] chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane. Masło możesz kupić małe. Albo olej kokosowy i nim smarować ten chleb jak już wpadnie. Taki olej długo postoi (masło zresztą też). Pytanie czy musisz w ogóle smarować? Skoro możesz skoczyć po rybę to i po mięso możesz.. w ogóle nie rozumiem problemu, ale owszem ryba też jest ok. Weź [...]

Do smażenia masło klarowane - sa 500 g, ale i mniejsze. Masło w kostkach też jest po 100 g, w dwa tygodnie zużyjesz. A na sytuacje podbramkowe - jajka.

[...] chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane. Masło możesz kupić małe. Albo olej kokosowy i nim smarować ten chleb jak już wpadnie. Taki olej długo postoi (masło zresztą też). Pytanie czy musisz w ogóle smarować? Skoro możesz skoczyć po rybę to i po mięso możesz.. w ogóle nie rozumiem problemu, ale owszem ryba też jest ok. Weź [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/30/0ba1d6807e2a4678abdf7ab47a02c898.jpg /SFD/Images/2016/5/30/eda6f140b2e542e0bfaf7d577d38ddaf.jpg Dzisiaj odpaliłem masło migdało z Myprotein. Masakra! Coś czuje, że zaraz będzie trzeba zamawiać nowe, bo jest przepyszne! A tak poza tym dzień bez węgli, ten ulubiony %-). Ale skutecznie [...]

Poniedziałek 30 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/5/30/4d21fa82003d4f019e28c6bf13c8cfb5.jpg 6.30 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 9.45 4 jaja + 75g owsa 13.30 75g makaronu + mięso mielone z łopatki wieprzowej + czerwona fasola /SFD/Images/2016/5/30/c7d30ae464a14749b10322cd8e1c4ebe.jpg 16.50 75g ryżu + kurczak + brokuły + kukurydza 20.40 [...]

[...] jak wyżej. ruch bardziej siłowy i da radę go pokonać "siłowo" ale nie o to chodzi. pocieszający jest progres bo ciężar z którym walczyłem tydzień temu teraz "wszedł jak w masło" i zabrakło czasu na nowy PB}:-( dosiad muszę pogłębić i szybciej łokcie do góry ciągnąć przy blokowaniu jak sztanga już jest na nich ale fun i potencjał jest;-) [...]

Możesz owsianke na mleku robić z odżywką białkowa np. Jeśli zależy Ci aby w tym posiłku znajdowały się też tłuszcze to dodaj wiórki albo nawet masło orzechowe czy orzechy. Trenera' olej bo kompletnie nie ogarnia struktury żywienia osoby - w tym wypadku o Twoich parametrach, chociaż pewnie mało w ogóle ogarnia %)

[...] 3 tyś kilokalorii to powinieneś zacząć od obcięcia 200-300 na początek i wtedy obserwować jak organizm reaguje. Jeśli już chodzi o same posiłki to osobiście wyrzucił bym masło a w zamian dorzucił zdrowych tłuszczy takich jak olej lniany. Tłustą rybę dał na kolacje wraz z warzywami ewentualnie bułka wieloziarnista i jakaś chuda wędlinka.

[...] tłuste. Z suplementów wybrał dobry zestaw witamin. Dorzucił do tego tran. Są takie produkty które są kaloryczne a ich objętość jest niewielka. Np orzechy , tłuste mięso , masło orzechowe o którym była mowa. I są też takie biologicznie cenne i łatwo dostępne. Dające nam prawie cały pakiet. Np. Wątroba czy też jajka. Dodajesz tylko witaminę C i [...]