masło

[...] te w wodzie można wrzucić), podroby, strączki, nabiał, odżywki białkowe (jaki dodatek do diety) Tłuszcze: awokado, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj, olej kokosowy, masło klarowane, nawet mleczko kokosowe (czasem się przydaje do deserów)olej lniany, z pestek winogron, masło 82%tł Chyba nic nie pominęłam Zastosuj, wrzuć i daj do [...]

[...] , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ,tłuszcze ; oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały, a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] :-). Zobaczymy jak będzie jutro bo jednak 3 treningi z rzędu mogą być problematyczne w takim zestawieniu %-). Dieta Dziś trochę węgle podbiłem. 1. Płatki owsiane + wiórki kokosowe + 2 jajka 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. Banan + 3 kiwi + masło orzechowe 4. Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-19 16:56:01

Wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam

[...] wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc 25g+migdały 20g 3) tosty pełnoziarniste 150g+piers z kurczaka 100g+mozarella 25g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka [...]

[...] ostatni kubek na rozgrzanie i jutro powinnam być jak nowo narodzona :) MISKA 1.95g łopatka, 20g majonez 2. 45g kasza jaglana, 120g jabłko, 55g twaróg, 60g jajko, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/4/19/f597944ad6b8474686c8ff5c30ef1c15.jpg 3.170g ziemniaki, 120g jajka, 50g śmietana 18% [...]

[...] + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2..45g C6 + 75g Carbo Plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/19/a5121943380144e08516470909539c8c.jpg

[...] obciążony jest a nogi to nie lekki trening. do tego jutro w pracy przychodzą sprawdzać z head officu jak sie mamy i pracujemy \-) dobrze w sumie ze apetyt na jedzenie jest. właśnie 5 jaj wleciało plus owies i masło. tyle.ide spać https://www.youtube.com/watch?v=6k1oE2y7NIo Pozdro wariaty /SFD/Images/2016/4/19/dfe7f2a670c64c83baaf9feddacc118f.gif

[...] ok 120g białka(jajka, twaróg, białko serwatkowe), -węglowoany ok 190 (makaron pełnoziarnisty, ryż, owoce świeże suszone), -tłuszcze ok.60 (oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe). Za wszelkie błędy merytoryczne przepraszam, jak już pisałam dopiero ogarniam się w temacie, za konstruktywną krytykę z góry dziękuję!Piąteczka!:) Zmieniony [...]

[...] z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) A siady dziś jak masło. Co ciekawe w zeszłym tyg nie miałem typowego treningu nóg na zwyczajowej objetosci, jedynie kosmetycznie dodałem jakieś cwiczenia na dół do innych sesji i [...]

[...] mase. Oprócz tego co widac na obrazku, często stosuje zamienniki: zamiast kurczaka wołowina, indyk lub łosoś wędzony zamiast ryżu wafle ryżowe zamiast gorzkiej czekolady masło orzechowe poza tym często ostatnim posilkiem są płatki owsiane z kawałkami banana i czekolady z mlekiem 0,5 % (tylko jeśli nie robie treningu wieczorem) Jeśli chodzi o [...]

[...] sera gouda i 10g kabanosa. :D orzechów też zazwyczaj troszkę więcej jem. Pianki albo czekoladę dodaję jako szybkie węgle po treningu, źle? Z tłuszczy dodaję też zazwyczaj masło orzechowe, olej kokosowy i oliwę z oliwek, a jak już muszę coś usmażyć (choć od tego staram się odchodzić), to na maśle i smalcu. Czy piwo liczyć tylko jako etanol [...]

[...] + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2..45g C6 + 75g Carbo Plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/4/20/1f935ece9a264256843fea9e1308833b.jpg

miedzy posiłkami banan , migdały orzechy , masło orzechowe dodam ze mieso jest robione na grilowniku bez tłuszczu na oleju lnianym

[...] wędzony drobiowy 540g 9,99 Tu masz Łodziak winogron jasny 8,99 pomarańcz 3,99 rzodkiewka pęczek 1,59 pieczarki 4,77/kg (poniedziałek-środa) Serek wiejski Koło 200g 1,65 masło ekstra łaciate 200g 2,75 jogurt naruralny bacoma gesty 390g 1,99 ryż biały/naturalny Risana 4 x100g 1,79 wafle ryżowe Sonko 1,79 czekolady milka 300g 7,99 napoje Oshee [...]

[...] z kuraka 5,79 filet wędzony drobiowy 540g 9,99 winogron jasny 8,99 pomarańcz 3,99 rzodkiewka pęczek 1,59 pieczarki 4,77/kg (poniedziałek-środa) Serek wiejski Koło 200g 1,65 masło ekstra łaciate 200g 2,75 jogurt naruralny bacoma gesty 390g 1,99 ryż biały/naturalny Risana 4 x100g 1,79 wafle ryżowe Sonko 1,79 czekolady milka 300g 7,99 napoje Oshee [...]

[...] z kuraka 5,79 filet wędzony drobiowy 540g 9,99 winogron jasny 8,99 pomarańcz 3,99 rzodkiewka pęczek 1,59 pieczarki 4,77/kg (poniedziałek-środa) Serek wiejski Koło 200g 1,65 masło ekstra łaciate 200g 2,75 jogurt naruralny bacoma gesty 390g 1,99 ryż biały/naturalny Risana 4 x100g 1,79 wafle ryżowe Sonko 1,79 czekolady milka 300g 7,99 napoje [...]

[...] w środę w godzinach południowych więc tylko ostatnie serie w przysiadzie i mc. https://youtu.be/6VH9AQhVbzU https://youtu.be/JbQ3XMOPFh4 . Dieta 1. Chleb pełnoziarnisty + 3 jajka + masło 2. Zupa ogórkowa + ryż biały + mięso 3. Naleśniki + twaróg + dżem 4. Wieprzowina + ziemniaki + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-20 20:07:07