masło

[...] naszło nas dzisiaj na gofry z przepisu w dziale kuchnia. Zajarałem się tak,że poszły 2x dziennie %), pewnie na jakiś czas zastąpią porannego placka.Do tego (w środku- masło orzechowe+nutella i mamy niebo na ziemi ) Wpadł też pierwszy raz robiony krem z dyni. Dieta: 1)Gofry (płatki jaglane+banan+jajka+proszek do pieczenia+nutella+masło [...]

dodaj w sniadaniu źrodlo bialka, np. jaja. warzyw nie wliczaj w bilans. masz bardzo mało miesa w diecie, zaledwie 200g piesi z kurczaka. więcej miesa i ryb, mniej nabialu. maslo z orzechow ziemnych zamien na orzechy inne niż arachidowe lub sam zrób z innych orzechów. jako żrodlo ww: rozne kasze, ryz, ziemniaki, makaron. baton możesz zjeść raz na [...]

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] 3bit się nie przyczepiamy, jeżeli jesz to w porze okołotreningowej i PAMIĘTAJ NIE CODZIENNIE. Wszystko jest dla ludzi. Ale z umiarem, 1-2x w tygodniu możesz szamać. 5.Okej, masło orzechowe zamieniłym na migdałowe albo nerkowca. Te co masz to pewnie z ziemnych, mają one niekorzystne proporcje o6. Stosowałbym rzadko a starał się bazować na innych [...]

[...] dojdą nowe.. Wyciskanie na barki - duża różnica między 14.5 a 15, a to niby tylko 0.5kg, będę walczyć o te 12powtórzeń. Drążek - tragedia. - mozarella 125g, papryka, cukinia - jajko sadzone, ogórek, papryka - ryż 75g, jabłko z cynamonem - zupa dyniowa ze śmietaną - kasza bulgur 100g, masło, jajko sadzone + magnez, żelazo, pkp, op, selen, drożdże

[...] 1. 3 jajka , olej ryżowy, naleśnik, ser żółty, sałata, papryka, cebula 2. Banan, whey 3. Ryz jaśminowy, udka z kurczaka, kalafior, olej ryżowy 4. Ryż jaśminowy, 3 jajka, masło, kalfior, papryka +drożdże, tran, magnez+potas, Thiroyd, wit.C Śniadanko :-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/20/b9a4cb0f4ea34df1b88ad18335c0e475.jpg A dzisiaj [...]

wbijam do sklepu.po prosze chleb.matka kasierki no...i masło pewnie.aja no...i szynke ale w plasterkach bo leniwy jestem.kasierka ile?a jej stara no tyle zeby chłop sie najadł%-)kasierka.a moze tą?nie... dobra ile płace.a jej matka mi prawie nos wj**ała w portfel

[...] ruch, trzeba robić zapasy na zimę ;-) Jedzenia zdecydowanie za dużo, kalorii pewnie znów w kosmos, trudno, może choć trochę spaliłam w sobotę @-) - dynia pieczona z wheyem, masło - gulasz z mięsa drobiowego (marchewka, pietruszka, cebula, przecier pomidorowy) - czekolada gorzka - 50g.. biszkopt, powidło śliwkowe z kakao 1/4 słoiczka - pieczeń z [...]

Poniedziałek:21.09.2015 trein cardio: trening bokserki 20min ( interwały) brzuch: 4 ćw po 3 serie dieten 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 4) jaja x3+mąka 100g+warzywa 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

Ma ktoś sprawdzony przepis na masło z orzechów włoskich zeby zrobić samemu?? I jeśli już zrobie to czy takie masło ma długi okres przydatności albo czy można jakoś wekować itp?? pytam bo narobiłbym sobie z 20-30 litrów ale jak ma sie zepsuć to wole suszone orzechy na cały rok trzymać

1.Wywal białko i oliwę, daj całe jaja. 2.Okej, zamieniłbym na masło migdałowe, z nerkowców, lub inne tłuszcze. Orzechowe średnio się nada. 3.ok 4.Tak samo jak w 2. 5.Nie wyrzucaj żółtek... 6.okej, daj tłuszczy do tego posiłku

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Po treningu jak najbardziej B+T+W. Przed treningiem też możesz dać BTW, najlepiej tłuszcze nasycone:olej kokosowy,masło klarowane. Po treningu możesz bezpośrednio owoce zapodać.

Powiedziałem o tłuszczach nasyconych przed treningiem. Musisz mieć rożnorodne źródła tłuszczy w ciągu dnia. Korzystaj ze wszystkich Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Tak moze byc? Maslo zmienie jak mi sie skończy /SFD/Images/2015/9/21/5a12b73514b54706a479606c23723c5e.jpg

[...] 80g ryż paraboliczny 3.200g pierś z kurczaka + 85g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 4.200g pierś z kurczaka + 85g ryż paraboliczny + 25g orzechy nerkowca 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek nr 1 /SFD/Images/2015/9/21/339737b29431401a980244c5502631d2.jpg Posiłek nr 2 /SFD/Images/2015/9/21/a6da407d631646599d5ccfd2b8791297.jpg

Jest okej, ale masło orzechowe kazaliśmy Ci zmienić.Jest okej. Rano trochę teraz dużo tego białka wyszło.

Np te maslo migdalowe?

Do odżywki możesz dodać równie dobrze każde inne źródło tluszczu. Masło orzechowe zamieniłbym na migdałowe bądź z orzechów nerkowca. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 20:28:50

No niestety muszę się rozpiski trzymać ... Ewentualnie na kolację białko płynne + masło orzechowe :) ...Spróbuję też podnieść cardio z 30 do 40 minut :)