[...] z zarzutem drabiny 24kgx (1,2,3),(1,2),(1,2),(1,2),(1,2) -Wymachy jednorącz 24x100p/4 minuty Tych wymachów miało być mniej gdzieś średnio 15-20p na min ale weszło jak w masło. Po treningu wykonałem kilka aureoli z 16kg odważnikiem oraz kilka ćwiczeń rozciągających na obręcz barkową z książki Wielki Powrót Odważników Kulowych. Motywator [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakosci pieczywo, a niektórzy mają zakodowane, brązowe = zdrowe. Pierś się robi szybko akurat oliwa z oliwek może być, powyżej 30 minut już inne tłuszcze, smalec, kokosowy, masło klarowane. W dziale badania naukowe masz artykuł na temat strawności jaja surowego. Swego czasu pewien użytkownik robił tak, 100g ryży, 50 g wpc ileś tam jaj i zalane [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12 Wzruszanie ramionami 4 serie po 15 Triceps- pompki na poręczach 4 serie 12 Prostowanie przedramion na wyciągu 4 serie 12 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 serie po 12. Dieta bez zmian: głownie piersi z kurcazka, makaron razowy, ciemne pieczywo, ser biały, warzywa, olej lniany, masło orzechowe
Właśnie tu jest problem, bo u mnie się tak nie da. Żebym zawsze w te same dni ćwiczyła. Pracuje na różne zmiany, różne w ciągu jednego tygodnia i co tydzień inaczej. Dni wolne tez różnie mi wypadają. Raz jest to jeden dzień w tyg, raz dwa, czasem trzy, a zdarza się, że nie mam w ogóle dnia wolnego. Tym systemem co lecę teraz nie stresuje się, że [...]
[...] bieg 45sek trucht Nie ma to jak interwały o 4:30 8-) Od przyszłego tygodnia podbijam na 20/40 :-)) /SFD/Images/2015/6/21/575cf45750724c2a87f5ea496fd693d8.jpg Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. 250g indyka 4. ryba, schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=oli+oli Oli oli też jest w sklepie Czym się może różnić, firmą, pam chyba jako pierwszy to wprowadził a za renomę sie płaci, a tak to todzajem oleju, są rzepakowe z oliwek, masło.
miałem oli oli, barkleya niczym nic nie przechodzi. Niewielkie ilości się psika, jak weźmiesz butter czyli masło moze mieć jakiś tam posmaczek. Standardowy rzepak bierz.
[...] krzesło na dół nóg, podpieramy łokcie na podwyższeniu i jedziemy góra-dół. Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 216; T – 176; W – 61; 2700kcal Przed HIITem wątróbka wp, masło klarowane i masa przypraw (gł. chilli, imbir) + kawa z kakao i zielona herbata. Po mielone z łopatki, masło i sos na bazie śmietany. Na deser wiórki kokosowe i trochę [...]
Dzieki za odp bardzo dobre info dla mnie bo mozna latwo wbic spora dawke dziennego kcal na poczatku dnia. Anubis modyfikujesz jakos tego shejka czy bezmiennie codziennie? Mozna zamieniac maslo na oliwe z oliwek?
Dokładnie tak ;-) generalnie mięso mamy chude w ciągu dnia a na kolację ryba. Jeśli to łosoś to wtedy tłuszczu z innego źródła nie ma. Źródła tłuszczu to fistaszki, migdały (masło orzechowe), olej lniany, z wiesiołka. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-06-21 19:34:30
masło i hamburgery do zakupów dodaje to takie koklety mielone tylko, żebyś nie szukał całych gotowych z bułką i sałatą itd}:-( 98% mięsa wołowego Jeszcze żeby spamu nie robić to: od czwartku żeberka wieprzowe w marynacie BBQ 17,99 za opakowanie kilogramowe - pewnie tłuszczu w uj ale na gryla%-)
[...] - Nie jem słodyczy (lody raz na dwa tygodnie), - Nie piję słodkich napojów, - W ogóle nie jem nabiału od 2 lat, - Jem każdy gatunek mięsa, nie boję się tłuszczu (jem masło, smalec, oliwe z oliwek, olej kokosowy, tłuste mięsa, awokado i orzechy), - Jem spore ilości warzyw. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam [...]