SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masło

  • POMOC !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale to sobie pięknie na tej stronie policzyłem , wpisałem w 1 posiłku same masło orzechowe i zacząłem wpisywać różne wagi 20g-30g itd. , a wcześniej sobie policzyłem tłuszcze z wszystkich posiłków i wyszło mi , że tego masła 50 g , nie będzie za dużo z rana?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2012-08-21 22:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no czasem może dam jakąś kromkę,dwie ciemnego pieczywa ;) (A właśnie jak jest białe pieczywo , a pełnoziarniste to też nie powinno się jeść?) I teraz ile masła orzechowego muszę dołożyć żeby było 90 g tłuszczy , a skąd 90 tłuszczy , bo dietę zacząłem od 90 kg 1g tłuszczy/1kg mc. masło orzechowe 100 g - 56

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2012-08-21 22:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    3. krewetki, masło , brzoskwinia, śliwki Zaszalałaś. Uwielbiam krewetki :-)) BTW, a jakie śliwki? Ja ostatnio jadam takie duże, wyglądają jak brzoskwinie. Rewelacyjne są :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-21 21:59:41

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 21:56:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] skośnej głową w dół z dodatkowym ciężarem 3x12(10kg). 6.Scyzoryki 3x25. *rowerek stacjonarny-15minut(8km). *bieżnia-10minut. #-P#-P#-P Miska: -płatki owsiane,twaróg,ananas,masło orzechowe, -jabłko, -indyk,cocobran,fasolka szparagowa,sałata,pomidory,olej z pestek winogron, -izolat,orzechy włoskie, -indyk,cocobran,batat,fasolka [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 21:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - cel spalenie tluszczu + utrzymanie wzrost masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany I posilek  Jaja kurze całe 3 x szt (60g) 250,2 22,5 17,46 1,08  Pomidor 150g 22 1,4 0,4 5 migdaly 30g 171,6 6 15,6 6,15 II posilek  Ogórek 1 x duży (150g) 19,5 1,05 0,15 4,35  Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) 114,66 0 12,95 0,03  Pomidor 2 x 100 g (100g) 30 1,8 0,4 7,2  Łosoś wędzony 1 x 100 g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2012-08-21 21:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 napoje: woda 8l, kawa, pokrzywa, zielona, mieta x2 suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior, pieczarki miska: I i II – jajka, krewetki, masło, resztka boczku z wczoraj (nic nie może się zmarnować %-) ) III - żeberka wołowe IV – serca drobiowe, olej kokosowy Trening: 1a przysiad 8x10 30s 17,5/ 22,5/ 25/ 27,5/ [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 20:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś czy lepiej to wygląda? NR 1 Płatki owsiane 100g Serek wiejski 200g Mleko 2% 300 ml Nr2 RYż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g Nr 3 4 Jaja całe 240g Pomidor 100g Chleb 100g masło 70g Szynka 80g Nr 4 (przed treningem) Ziemniaki 100g schabowe 120g banan 120g Nr 5 (po treningu) Jogurt naturalny 400g Banan 120g Suma dobowa B:201 na kg:2,4 WW:334 na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-08-21 19:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leszcza jak ja?? POMOCY:-? ----------- 21.08 DT Miska: 120/80/130 BTW: 1. Owsiane z jabłkiem i prochem 2. Soczewica w pomidorach 3. Wół z cukinią 4. Soczewica w pomidorach + masło, olej etc. Trening: A-3x8powtórzeń: I Przysiad 27,5/30/30 1a Wyciskanie skos 14/16/18 1b Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 15/20/25 2a Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 19:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    20.08.2012 DNT :-) Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. udko z kurczaka, brzoskwinia, 2 śliwki,orzechy 3. krewetki, masło , brzoskwinia, śliwki 4. omlet,kakao, orzechy + warzywa 21.08.2012 Ale gorąco. na siłowni lało się ze mnie. TRening siłowy A poprzedni trening [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 19:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, opinie, poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 razy w tygodniu rozpisałem sobie ekonomiczną dietę składającą się z 2500kcal. Posiłek 1 06:00 jaja gotowane 100g ryż biały 100g Posiłek 2 08:45 chleb żytni razowy 2skib. masło extra serek wiejski lekki Posiłek 3 11:40 cyc 50g jajo gotowane 50g 2 banany 240g Posiłek 4 14:25 cyc 50g jajo gotowane 50g pomidor Posiłek 5 17;30 płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2012-08-21 17:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aisha/new body under construction

    Post
    Strength & Endurance

    [...] do paleo, a więc: - omlet na oleju kokosowym, malinki, migdały - fasolka szparagowa, kokos, ogórek, indyk - mielone indyk, marchewka z masełkiem -banan - soczewica czerwona, masło, pomidor, ogórek( wiem, że nie paleo, ale ugotowałam, więc trzeba było zjesc) Trening : Treninig: Rozgrzewka: 3x 15 jumping jucks 10 air squat 5 burpees bieg w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 15:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze byc. maslo 82% tl. dodaj oliwe, rozne orzechy poza ziemnymi i omega-3/tran

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-21 15:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger:-D ( 200g pierś z kurczaka,mix surówek,100g bułka sojowa) 3. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 4. chickenburger (200g pierś z kurczaka,mix surówek,2 bułki z dynią) 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe..dużo masła orzechowego/-)_,olej rzepakowy,oliwa :)

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 15:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast roślinnego, już lepiej masło mleczne. Takie nalepiej składające się z jak największego procenta tłuszcz maślanego.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-21 15:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maslo roslinne, dzem do wywalenia. zarcie samej kury to poracha. jedz wszystkie miesa, chudy twarog zmien na tlusty/poltlsuty. wszedzie warzywa z 800g dziennie minimum. omijanie ryb to najwiekszy błąd. dorzuc w takim razie tran/omega 3

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-21 14:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 18 1. Płatki owsiane 100g Jajecznica 200g Mleko UHT 0,5% 250ml Orzechy włoskie 30g 2. Chleb razowy 70g Masło roślinne 10g Pierś kurczaka pieczona 50g 3. Chleb razowy 70g Masło roślinne 10g Pierś kurczaka pieczona 50g 4.Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka pieczona 100g 5.Po treningu Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-08-21 12:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • curara/ pushing harder

    Post
    Strength & Endurance

    [...] - soczewica, jaja, banan, kokos, kakao, płatki owsiane - kurczak (pieczone udka) kiszona kapusta - twaróg półtłusty, migdały - jaja, jabłko, kakao, mąka pełnoziarnista, masło - wiśnówka ;-) Sobota 18.08 Miska: - jaja, mąka pełnoziarnista, arbuz, jabłko, masło - karkówka, ogórki kiszone, pomidory - makaron, jaja, pomidory, feta, oliwki [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17022 Data: 2012-08-21 12:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz do wyboru steryd a spalacz i jeszcze sie zastanawiasz? :> Ale z wlasnego doswiadczenia nie polecam fx7, ze wzgledu na dzialania narkotyczne i zaburzenia psychoruchowe :P Przy 20kg do schudniecia poczytaj o Hellfire, po opiniach czytalem ze czlowiek sie topi jak maslo na sloncu. Inna sprawa jest taka, ze kazdy hyperlean sprzedaje po czasie, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8220 Data: 2012-08-21 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzeźby jest sporo gorzej, ale czekam cierpliwie. Nie będę póki co nic ciąć, bo i tak zaczynam się robić już głodna. Dodaję 15 min aero po treningu i nie wykluczam biegania w dnt. Miska: 1. whey, wasa, masło 2. makrela, wasa, śmietanka do kawy 3 i 4. krewtki, kokosowy, makaron razowy 5.jajka, kokosowy, śmietana 18% 2015 kcal BTW 140/100/150

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 08:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz do wyboru steryd a spalacz i jeszcze sie zastanawiasz? :> Ale z wlasnego doswiadczenia nie polecam fx7, ze wzgledu na dzialania narkotyczne i zaburzenia psychoruchowe :P Przy 20kg do schudniecia poczytaj o Hellfire, po opiniach czytalem ze czlowiek sie topi jak maslo na sloncu. Inna sprawa jest taka, ze kazdy hyperlean sprzedaje po czasie, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8220 Data: 2012-08-21 02:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)