masło

[...] 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka [...]

[...] 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat 25g+migdały 20g 3) naleśniki 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g [...]

[...] 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka [...]

[...] tylko zakazona grzybem fasola (arachidy to strączkowe, nie orzechy). Po co kabanosy - mało odżywcze, a tłuste. Zamiast tych kabanosów dołozyłabym jeszcze jedno jajko, i masło, bo dla mnie jakoś kokosowy to niekoniecznie do jajek podanych na wytrawnie (a po kabanosach wnoszę, że to było na słono). Tuńczyk jeśli z puszki to od czasu do czasu, [...]

[...] Brakuje mi ryb, urozmaicenia warzyw - nie z puchy, owoców. Dodaj np. olej kokosowy, masło klarowane, tłuste mięsa, orzechy, nasiona. Co do makro, jak wspomniałam na początek podbiłabym kalorie i obserwowało 1-2 tygodnie co będzie działo się z obwodami. [...]

[...] poprawiłbym pare rzeczy mianowicie: - Masło orzechowe jest w tej chwili kiepskim źródłem tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna w organiźmie będzie blokować metabolizm. Zdecydowanie [...]

witam ! mam problem...mianowicie chodzi mi o masło orzechowe...jestem na dobrej diecie redukcyjnej...cwicze na siłowni i do tego dorzuciłem aeroby... chce pozbyc sie tłuszczu.... czy masło orzechowe mozna dorzucic do diety? słyszałem, ze aby spalac tłuszcz potrzebne jest spożycie tłuszczu, ale zdrowego..a to masło...zawiera taki tłuszcz. dziekuje [...]

Witam, potrzebuje rzeczowej odp. Ciągnie mnie cholernie do tłustego od początku stycznia miałem dwa takie napady, że wpadło blisko 200g. tłuszczu głównie z masło orzechowego, czekolady gorzkiej, orzechów, jajek. Co jest tego powodem? Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] do wody czy w późniejszym czasie wystarczy jak zmieszam ryż z białkiem ??? Bo gdy robię sobie ryż do obiadu to dodaję trochę soli do wody i jeszcze chciałem się dopytać o masło orzechowe, gdyż widzę jak dużo osób na forum się nim zajada, lecz ja w sklepie jak patrzyłem na zawartość cukrów to z tego co widziałem miał ich dosyć dużo, i nie wiem [...]

[...] ale w opisie pozniej Migdały stosowane w tym produkcie są palone w z naturalnych brązowych skórek przed frezowane produkować charakterystyczny Masło migdałowe. Absolutnie nic innego nie dodaje się do otrzymanej masło, co czyni ten wybór naturalne i zdrowe. to w koncu mamy te uwardzane o6 czy nie. jest jakie kol wiek maslo bez prazonych orzechow.

[...] przechodzą do układu limfatycznego i rozkładają się trudniej. Poza tym są składowane w tkance tłuszczowej i przyczyniają się bardziej do odkładania tłuszczu i nadwagi niż masło. Kwasy tłuszczowe z krótkimi i średnimi łańcuchami zawarte w maśle i oleju kokosowym, chronią poza tym przed bakteriami, wirusami, infekcjami drożdżowo - grzybicznymi w [...]

[...] ogniwo w procesie utleniania czyli obrazowo mówiąc psucia zdrowych składników) znaleźć kupca (ponieważ najpopularniejszą formą tłuszczu w naszej kuchni było do tej pory masło, to wyprodukowany tłuszcz musi być smarowny jak masło i w tym celu poddaje się olej procesowi uwodorowania). przez jak najdłuzszy czas dać się przechowywać bez [...]

>>masło kupuję w jednorazowych kostkach dla dziecka, mnie nie kusi Maslo chyba nie jest zbyt szkodliwe w rozsądnych ilosciach. >>nie jem po 18, jak jestem bardzo ale to bardzo głodna, wypijam więcej wody To mozesz spokojnie zmienic. Teoria, ze nie powinno sie jesc przed snem, przeszła już do historii. Reszta ok moim zdaniem.

[...] 144/78/403/2837 Dostarczone 158/57/312/2325 Takie coś wymyśliłem. Nie wiem gdzie dać tran, resztę węgli myślę że podciągnę obiadem, z poprzedniej diety wywaliłem masło ze śniadania i kolacji, dzięki temu mam miejsce na zdrowe tłuszcze, gdzie i jakie dodać? Coś jeszcze pokombinuje z omletami na śniadanie bo trochę lichę to moje się [...]

[...] SIE ZGADZALO., resztę węgli myślę że podciągnę obiadem JAK PISALEM, WSTAW TAM NORMLANY POSILEK PRZEDTRENIGNOWY A ZREZYGNUJ Z DOMOWYCH OBIADOW., z poprzedniej diety wywaliłem masło ze śniadania i kolacji, dzięki temu mam miejsce na zdrowe tłuszcze, gdzie i jakie dodać ZDROWE TLUSZCE DO KAZDEGO POSILKU PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI, TAK ABY W BILANSIE [...]

Pisząc masło dobry tłuszcz chodziło mi o to że nie zawiera tłuszczu trans w przeciwieństwie do margaryny. Masła zawierają nasycone/nnkt/wnkt w różnych proporcjach, w zależności od tego jakie masło Ilosć gram w diecie nie da się wyznaczyć, Przynajmniej 0,7g/kg a moim zdaniem przynajmniej 1g/kg Proporcje między poszczególnymi kwasami 1/1/1

Mam 18 lat, 188 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ćwiczę ok. 1 roku - najpierw trening dla początkujacych, a teraz wziąłem sie troche ostrzej :) wiec chce ułozyc sobie dietke, moze jakies suple, no i ostro na siłke. Sciagnąłem arkusz do układania posiłków i wyszło mi ze potrzebuje: 3121 kcal 156g białka 101g tłuszczy 396g ww Jak dotad odzywiam sie tak iz [...]

Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg, mimo że mam małą niedowage według BMI (3 kg) mam tkanke tłuszcową którą chciałbym usunąć (brzuch) Cel: Najpierw redukcja tkanki tłusczowej, następie nabycie masy. (jak coś to ja jeszcze nie ogarnięty jestem ) Śniadanie: Chrupki kukurydziane 100g Mleko 2% tłuszczu 300g Nie mam pomysłu co jeszcze. 505 kcal Białko [...]

Waga:75kg cel: masa 1. posilek: platki 100g Majonez 20g Rodzynki suszone 50g 2 jaja (23b, 23t, 133ww, 831kcal) 2.posilek maslo 20g chleb pelnoziarnisty (lub ryz prazowy) 100g twarog (lub piers z kurczaka/ tunczyk) 125g (32b, 22t, 53ww, 545kcal) 3.posilek (przed treningiem) piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g (50b, 3t, 77ww, 542kcal) 4.posilek (po [...]