masło

A o co chodzi z tym "na nogę" w goblecie?:-) Bo nie mogę wydumać o co chodzi:-D eeee mam nadzieje ze to byla pomylkai bo nawet tego nie zauwazylam wczesniej, a jak nie to tez nie wydumalam o co chodzi %-) 21-02 cardio 45' +brzuchol Miska 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2i3. gryczana, rostbef, biala rzodkiew 4i5 cielecina, szpinak, ricotta, [...]

No warzywa najlepiej typowo zielone - czyli sałaty, ogórki.. a jako źródła białka i tłuszczu - najlepiej jak najprościej, bez kombinowania - czyli jajka, tłuste mięsa, masło.. Co do soli - szkoły są różne, w tym temacie skasowanym było zalecenie - zero soli, ja się tego trzymałam. Wody min. 10 litrów @-) ja oprócz wody piłam jeszcze herbatki, [...]

1. Tak 2. Tak 3. Zbędne na tym etapie ;) Ogólnie zajrzyj do działu ladies tam lepiej sie na kobietach znają ;) Słonecznik ze względu na O6 chyba słabe źródło (ale tego pewien nie jestem) Masło orzechowe do wywalenia. Za duzo białka i tłuszczy. u******* białko do 180g a tłuszcze do 100-120

[...] + owoce + proteina lub białka jaj w dni nie treningowe 2/3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: twarożek+ masło orzechowe + jogurt naturalny B/T/W: 200/72/366/2900kcal Co do suplementacji, to planuję na jakieś 10tygodni polubić się z kreatyną, właściwie będzie to pierwszy raz w [...]

Masło orzechowe i cukier nie za very. To białko po co codziennie? Nie lepiej wrzucić parę gram więcej kuraka albo twarogu w innym posiłku? Białko zostaw sobie na awaryjne sytuacje. Nie rób z tego pełnowartościowego posiłku, jak możesz dorzucić normalne żarcie :)

[...] aby dodać więcej węgli niż tłuszczy,węgle porostu zaczął bym dodawać więcej do posiłków owsianki, ryżu i makaronu a tłuszczy dorzucić tylko do tego co jadłem orzechy, masło orzechowe i jakieś nasiona typu dynia, słonecznik .Kabo powiedz mi czy nie za szybko to leci w dół, na początku te 2.5kg poszło w miesiąc a teraz po kilogramie na [...]

bardzo miła kobieta czasem się taki pacjent-menda trafi, że żal podchodzić dideek kupiłeś już to masło w lidlu?

ja tam właśnie nie uważam,że jak kobiecie biust zmaleje to źle %-) taka sylwetka jaką mają lekkoatletki (w sensie, np. biegaczki, nie kulomiotki %-)) jest super ok, zaraz spadam do lidla po masło orzechowe a potem wykład z fizjologii wysiłku fizycznego...

Czesc nie kombinuj optymalnie to 05-08 kg tyg. zamiast aero rob jakies interwały ewentualnie zmiejsz wegle w zamian za tłuszcze zdrowe np. maslo orzechowe :)

Masło orzechowe z lidla?

Kawał mięcha :) Stek z rostbefu w czerwonym pieprzu. Składniki na 1 dużą porcję: około 300 g rostbefu garść ziaren czerwonego pieprzu sól morska 2 łyżki oleju rzepakowego masło (opcjonalnie) Przygotowanie: Mięso wyciągnąć około 30 minut przed smażeniem, musi mieć temperaturę pokojową. Ja dostałem ten kawałek mięsa razem z kością dlatego musiałem [...]

[...] wrzuć płatki+kilka jajek zamiast Whey'a i zmiksuj wszystko możesz dodać kakao i smażysz placki po czym przekładasz wszystko smarujac jakimś dżemem/kremem osobiscie polecam masło orzechowe/czekoladowe(0 kcal:d) Może jakies zamienniki za kuraka? Wrzuć jakąś [...]

Jula, w jaki sposób wcinasz owsiane z masłem? no właśnie jeszcze myślę jak zrobię, bo pierwszy raz mam masło orzechowe %-)

opyndzliłabym już to masło orzechowe

[...] wzięłam więcej do rwania, więc się "wyrównuje". No i burpee słabiutko, zwykle się udaje jednym ciągiem, a dzisiaj jakoś tak na raty.. \-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, jabłko, olej kokosowy 2. Ziemniaki, schab, smalec, por, pieczarki, brokuły 3. Ryż, 3 jajka, schab, olej kokosowy, papryka, pomidory, kapary, cebula, pieczarki, buraki [...]

Na dzień dobry poszły nogi... I Strzeliło mnie choróbsko...gardło boli, nos zatkany, kaszel - Ś W I E T N I E Nie mam prawie ochoty jeść, więc wrąbałem sporo masła orzechowego, a tak to nic ciekawego. Dieta: 1.Białko w prochu przed i po treningu (z mlekiem i bez mleka) 2.500g szynki wieprzowej mielonej z warzywami na patelnie Hortex (nie wliczam [...]

masło smooth i crunchy

Ja też jutro atakuje lidla. Mam nadzieję, że uda mi się złowić jeszcze masło i słyszałam, że są jakieś pyszne lody :-D

[...] 25g ryżu + brokuł 5. 100g gotowanej kury + 20g masła orzechowego - wygrzebałam resztki. Jutro muszę udać się na zakupy do lidla i skorzystać z promo na ponoć całkiem dobre masło orzechowe TRENING 23/02/2015 1. Wyprosty nóg 15/15/15/15 2. Uginanie stojąc na dwójki 15/15/12/12 3. Ginekolog 15/15/15/15 4. MC na prostych nogach 15/12/10/8 5. [...]

dream hejter jula, fajnie dobre to masło ale całkiem ciężko przełkąć w porównaniu np. do felixa -30%