[...] się, że wywalczyłam. Ad.2. Dawno nie robiłam i już czuję, że to był fajny bodziec. Ad.3. Ok Ad.4. Tu mogę więcej. Ad.5. Ok. MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, migdały, banan 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, brukselka, brokuły 3. Omlet z 3 jajek, soczewica,smalec, papryka, pomidory, cebula, jabłko +drożdże, magnez, lukrecja, [...]
15.12.14 DT miska około 1600kcal 1. chleb żytni razowy, twaróg biały, pomidory, mleko do kawy 2. jaglana, dorsz, fasolka zielona, oliwa, masło 3. jabłka 3szt. chleb pszenny, masło, kurczak pierś dziś znów mix teningu A i B jakoś ostatnio się nie wyrabiam i jak już idę na trening to staram się wykorzystać czas maksymalnie - nie mam już siły na [...]
Ta kupka na pokrywce to masło migdałowe które troszeczkę mi zesztywniało :D "Superhuman shake" %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170b13f13b1c4ea9971821e059dc9304.jpg Kokosowa grzybowa z warzywami i wreszcie dorwanymi batatami :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec5032a87e24512ad0e256628530405.jpg Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu [...]
Gratulacje - pierwsze miejsce jak najbardziej zasłużone :-)) A takim torcikiem to bym się poczęstowała, wolałabym niż masło orzechowe %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-12-16 09:23:24
Wrzuć w ostatanich posiłkach np masło orzechowe, lub kazeine, masło dość mocno tłumi apetyt, natomiast kazeina "skleja żołądek" i ten apetyt również będzie mniejszy. Ewentualnie duży tależ warzyw i smacznego.
z rana zalewam go wrzatkiem ze starkowanym jablkiem,slodzikiem,cynamonem. Jem w misce owsa,w pojemniku mieso+warzywa oddzielnie ;) Jak ktos chce podbic tluszcze to polecam baaardzo takie cos: do miski 50g bialka najlepiej czoko,orzech,wanilia,lyzeczka kakao,slodziki(ja dalem 5),i dolewamy lyzeczka chudego mleka az sie zrobi krem,potem dajemy maslo [...]
[...] osoby - która utwierdza ich tylko w przekonaniu że inaczej sie nie da jednemu mówią od kilku tygodni żeby coś zmienił w diecie skoro nie idzie padają lody po treningu masło orzechowe owoce i temu podobne rzeczy - akurat nie fast foody to zmiana jaka mu przyszła do głowy to dodanie kolejnego pół worka ryżu i jednej piersi teraz będzie jadł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Brak źródła białka 2. J/w, to masło jest kiepskiej jakości 3. Szynka kiepski pomysł 4. Ok 5. Brak źródła białka 6. Może być Osobiście zmniejszyłbym tłuszcze do 60-70g, białko dał 2-2.5g/kg i resztę węgli. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-16 20:45:54
[...] być trening, no ale matematyka ze mną wygrała. Chyba i tak nie zdam, ale taki lajf. A po wczoraj zakwasy mam zacne. ;-) MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z 3 jajek, masło, migdały, gruszka 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty, i wszystkie warzywa jakie miałam w lodówce 3. Pół makreli wędzonej, ciut ziemniaków, pomidor i papryka [...]
Bartek Dobrze, że do ciebie nie przyjechałem, zaraził byś mnie jeszcze. Nie dość, że kaleka to byłym chorym. :-D Dorota To specjalne masło, anaboliczne, sam klepie w piwnicy. Niech cię nie zmyli opakowanie. Tam są wysokiej jakości środki(nie mogę powiedzieć jakie) +10 do mięśni, + 10 do siły, -100 do nerek, -50 do wątroby Bartek wziął tylko 2 [...]
Zgadza sie, diluje masło :-D Jaki to sposób :-P? Zjeść polopirynke, włączyć serial, popić piwkiem i zasnąc ;-p rano jak nowy :-) Ale to były wesołe czasy studenckie :-)
[...] z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez [...]
[...] z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez [...]
[...] zjazd mocy. Wchodzenie w tryb zombie, spanie po 10 godzin dziennie to była norma. Potem dołączyłem tłuszcze. Zamiast 1g omega w suplementacji wrzuciłem 4, do tego masło orzechowe i inne źródła zdrowych tłuszczy. Odżyłem mój organizm działa dobrze. Do roziski regeneracyjnie chce dołączyć basen. Jak również chce trochę pozmieniać, tak by [...]