masło

Zdjecia tylko te co wstawialem w lustrze,po 2 tygodniach masy zrobie normlane jak ktos da sie uprosic.Co polecacie na problemy trawienne,gazy? Weekend Sobota Bear complex 5x5 (pierwszy raz robilem i ze wzgledu na kregoslup chyba ostatni) Interwal 10 min pracy bez przerw 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: [...]

wpisuj dane jako składniki : np. nie jajecznica na maśle, tylko jaja kurze całe + masło bułki pszenne zamień na grahami, albo razowe carbo potreningowo wystarczy więcej warzyw brakuje zdrowych tłuszczy : oliwa, orzechy, lninay itp

Chleb żytni razowy 100g Masło ekstra 10g Szynka wieprzowa gotowana 100g

Wiem, że nie tylko, często wpierniczam np wątróbkę, a głównym źródłem białka są raczej jaja :) Z kolei głównym źródłem tłuszczu masło i orzechy włoskie. Ok, więc kebab raczej idzie w odstawkę :)

widze masło orzechowe u wszystkich mi jakos nie bardzo podchodzi :D

widze masło orzechowe u wszystkich mi jakos nie bardzo podchodzi :D Może nie trafiłeś na odpowiednie. Ja nie lubię np. Primaviki 90% (bez soli i cukru) ale całą redukcję jadłem bo nie ma smakować tylko działać. 8-) Teraz jem z Felixa z kawałkami orzechów i jest mega, mogę na jednym posiedzeniu cały słoik zjeść. :-D

ok, to teraz jeszcze popraw tylko na zrzucie wszystkie produkty "na surowe" - nie pisz jajecznica na maśle, a jajka X, masło y, nie schab pieczony, a schab surowy - gramatura. Jest różnica między schabem pieczonym a surowy. ;-) Od razu wywal szyneczki i tuńczyka w oleju, ryż biały też nie koniecznie jest Ci potrzebny. ;-) Nie bardzo rozumiem też [...]

masło orzechowe <3 kocham ten dział};-)

[...] 2szt, owsiane 50g, truskawki mrożone100, olej kokosowy 5g - banan + whej po treningu - indyk 100g, ryż brązowy 50g, oliwa 5g ->2 porcje - wątróbka 200g, chleb drwalski 130g, masło 10g + woda,herbaty, 1x kawa czarna + kapusta gotowana, kapusta kwaszona, sałata lodowa + kreatyna, eutgyrox 25, omega 3, wit d ______________ Mikołaj u mnie był\-) [...]

[...] piersi 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. Tu chyba wleci twaróg+masło orzechowe :-) Drobna zmiana :-) Obcinam 20g owsianych oraz 10g orzechów z ostatniego posiłku. ../Content/img/noimage.png 1.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 16,14,12,10 [...]

[...] zaczniemy od deseru:) chciałbym Państwu przedstawić: Czekoladowo buraczany fondat ^^ Potrzebujemy: 1. buraki - 100 g 2. czekolada (im więcej kakao tym lepiej) - 100 g 3. masło - 100 g 4. stevia w proszku - 5 g 5. 2 jajka + 2 zółtka 6. mąka z płatków górskich - 100 g 7. kakao do kokielek Przygotowanie. zaczynamy od przygotowanie kokielek. [...]

[...] zaczniemy od deseru:) chciałbym Państwu przedstawić: Czekoladowo buraczany fondat ^^ Potrzebujemy: 1. buraki - 100 g 2. czekolada (im więcej kakao tym lepiej) - 100 g 3. masło - 100 g 4. stevia w proszku - 5 g 5. 2 jajka + 2 zółtka 6. mąka z płatków górskich - 100 g 7. kakao do kokielek Przygotowanie. zaczynamy od przygotowanie kokielek. [...]

[...] - owsiane, jajko, banan, whey, olej koksowy - kiełbasa wiejska \-) - zupa pomidorowa na rosole (indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana) - ziemniaki, ryż, kurczak, ser żółty, masło - ziemniaki, wątróbka, masło suple: omega3, Wit. D, Wit. C, Wit B, wit+min., zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna 8.12 poniedziałek W końcu przyszła @ TRENING [...]

[...] jak i nie masz 88kg mięśni, a znaczna część z tego to sadło, więc w przeliczeniu na LBM tego białka jest jeszcze, niepotrzebnie więcej. Na starcie nie koniecznie musisz też tak obniżać tłuszcz czy węglowodany, spokojne kcal może być więcej. Wywal to masło roślinne również, daj prawdziwe. Reszta o ile będziesz urozmaicał nie wygląda źle.

Wywaliłbym masło orzechowe, do tego nie jadłbym tylu owoców na noc Najlepiej daj je gdzieś indziej

a np orzeszki ziemne zamiast masła orzechowego albo masło orzechowe domowej roboty ?

Orzechy ziemne to kiepski pomysł, masło orzechowe domowej roboty jak najbardziej ok, z włoskich, migdałów itp.

[...] 2/3/4. Kurczak z ryżem i warzywami ( foto jednego z posiłków, sorry za ostrość.... :-( ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffdc6d29da264e8289762c8e9587699b.jpg 5. Kazeina i masło orzechowe Po treningu białko.. I to by było na tyle.. oczy mi się same zamykają... rano w pracy zasiądę poczytam sobie posty, może coś mądrego napiszę :-) I [...]

Ostatnio poszedł Baton który zmiótł mnie z powierzchni ziemi, całkowicie przypadkowo, ponieważ nie wziąłem pod uwagę, że rodzice posolili orzeszki ziemne z których zrobiłem masło. Matko Boska SFDowska Batonowska, połączenie WPC karmelowego i masła orzechowe posolonego to całkowita bomba, genialna, aż wróciłem do dodawania soli do jedzenia [...]

[...] rzekło, piekarnik się odpalił. Testowo zrobiłem z połowy składników i stworzyłem 4 piękne demony, niepozorne 1200kcal w 4 pachnących miłością ciasteczkach <3 podmieniłem masło na olej kokosowy i dałem o połowę mniej czekolady, nie wiem jak miałbym tam zmieścić 50g, jak ledwo te 25g upchnąłem %-) no ale mniejsza. Serce chce je zjeść już teraz [...]