masło

DZIEŃ 36 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 +bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grahamka z indykiem, mieso z kury, makaron Masło orzechowe, orzechy włoskie, rodzynki, 4 jaja http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png SUPLE [...]

Dzień 22 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 250g indyka+ warzywa II posiłek- 210g łopatki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło III posiłek- 220g łopatki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło IV posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska TRENING V posiłek- 215g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory+ masło [...]

[...] * trening 4. smoothie: szpinak, seler naciowy, koper włoski, sałata, bazylia, mięta, jogurt, truskawki, pół banana, olej kokosowy, sok z cytryny 5. marchew, szparagi, masło mam nadzieję że się zanadto nie rozpuściłam @-| :-D nie jest źle tylko ze smoothiem okrutnie się męczylam #-P ostatni raz ‘gotowalam’ taką trawiastą miksturę jak miałam [...]

[...] x10 b. odwrotne brzuszki x10 c. spięcia na ławce x15 Podoba mi się ten trening :-)) :-) MICHA: 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi i mąka dyniową 2. dorsz, masło, jabłko 3. jak 1 trening 4. dorsz, ziemniaki, masło, warzywa Jem podobnie codziennie i dziś sobie tak kontrolnie wpisałam w dziennik. Wychodzi ok. 140g białka, 90g [...]

[...] sędziwa i ledwo żyła. Nowa przyjdzie jutro, najpóźniej pojutrze. warzywa: brokuł, ogórki napoje: woda, zielona herbata suple: tran 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2 i 3. kasza jaglana, jaja, masło klarowanie, wiórki kokosowe 3 i 4. dorsz, ziemniaki, masło klarowane + kilka truskawek Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-06 10:23:29

[...] proponowałbym LC z niżsyzm udziałem węgli i białka niż teraz i z wyższym udziałem tłuszczu nie jedz też w kółko brokułów, bo to nie jest zdrowe, wywal z diety śmiecowe masło orzechowe (już lepszym wyborem byłaby czekolada), nie rezygnuj z żóltek. Umieśc w diecie rybę, bo brakuje Ci kwasó omega 3 i witaminy D. Wapnia też mogłoby być trochę [...]

[...] ze brzucha to chyba napiąć nie umiesz @-| Wyciskanie na barki robisz obie ręce na raz. Co do miski to czemu wyrzucasz żółtko? I nie smaż na olejach roślinnych (wyjątek olej kokosowy i palmowy), smaż na zwierzęcych masło klarowane, smalec itp. Roślinne używaj na zimno do sałatek czy dresingów. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-06-04 19:12:06

Mam jeszcze 2 pytanka: 1. co lepiej pić w posiłku przed treningiem kawę czy zieloną herbatę 2. Masło robić ze śmietany ze sklepu czy takiej prosto od krowy

WItam . Czas na redukcje poczatkowa waga jak zaczynalem bylo 115 kg , aktualnie 104 , co do diety odzywianie w miare dobre chodz podjadalo sie, imprezy , ale kolo 2 miesiecy zeszlo do 104 , brak sumplementacji. Aktualnie postanowilem wziac sie troche i bardziej dokladniej trzymac diete . NIe stosuje co do grama jem codziennie w takich porcjach : [...]

Głownie na nasyconych jedziesz, tak? To jak w takim razie wygląda Twój jadłospis? Np. rozpuszczasz smalec/masło i polewasz warzywa? Czy tylko z mięsa? Ale wtedy chyba mogłoby byc za dużo białka. A czy spożywasz jakiś tłusty nabiał, czy ze względu na węgle raczej nie? Kurczę ciekawi mnie ta opcja, bo raz, że na węglach chodzę cały czas głodny, a [...]

1)No tak ale zacznę sam robić te masło, 2) nie chce eliminować warzyw tylko chodzi o dany posiłek w którym powinny być tłuszcze białko i warzywa a nie mam za bardzo wtedy jaki ich zjeść i stąd to pytanie, 3) ok a wiec carbo odpada wracam do starych nawyków(Banan+jabłko), 4) co do rotacji to łatwo łapie tłuszcz zrzuciłem teraz 14kg i nie chce tego [...]

polecam olej beztłuszczowy PAM lub Berkley&Jensen. Poza tym do smażenia idealnie nadaje sie olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Mozesz sobie na tych ostatnich przesmażać na niewielkiej ilosci. A jesli masz teflonową patelnie, to zadnego tluszczu nawet nie musisz dodawać

[...] solo nie jadłem, ale szamałem jakoś jesienią razem z enanem jeśli dob i byłem zadowolony - waskularyzacja i ubicie jak należy od wczoraj właśnie znowu wszedłem na dawkę 75mg/ed mix cypio + prop w jednej pompce wszedł jak w masło, zero bólu przy iniekcji ani dzień po a w sumie troche trząsłem portkami, bo pierwsze podejście do iniekcji biosiry

[...] kupiłam je ale nie odważyłam się wziąć jeszcze (jeden to antybiotyk na 3dni), sprawdzę w domu co to właściwie jest. Wzdęć nie mam tylko po śniadaniu (owsiane/ owoce/ mleko lub jogurt/ jajka/ masło), po mięsie pieczonym czy smażonym zawsze, myślałam że to przez dodatki- cebula/ czosnek bo dalej to już nie mam pomysłu, może surowa czerwona papryka.

[...] owsianych, kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe, 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, [...]

[...] Iron Test x2 1. 5 jaj, śmietana 100g, warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g, śmietana 100g, warzywa 3. Schab wieprzowy 200g, warzywa 4. Schab wieprzowy 300g, masło, warzywa Burn Shape x3 BCAA x8 Thermo Pump 5g ---TRENING--- BCAA 12g (podczas treningu) Rodzynki 150g, banan 150g Supreme Whey 50g 3. 4 jaja, masło, [...]

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? smalec w diecie też moze byc. natomiast masło jest wartosciowym produktem, wiec moze zamiast zastępować, rożnicuj diete w źrodła tłuszczu 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? warzywa są niezbędne w diecie. porcję mleka [...]

[...] póki co - tofu. 2)jeżeli miałabym trochę podciąć rozkład na końcówkę (24.06 wyjeżdżam) to ze wszystkiego po trochę, czy tylko węgle? 3)czy na diecie stricte wege mogę jeść masło klarowane? Ostatnio bazuje na kokosowym, oliwie i orzechach, bo klarowane jednak coś z mlekiem wspólnego ma.. Znalazłam też w sklepie roślinne 100 g tluszczu na 100 gr [...]

[...] II-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + pestki dyni + sałata http://img35.imageshack.us/img35/9472/poniedzialek3.jpg III-200-300 gram morszczuka + masło + migdały + pomidory Trening IV-200-300 200-300 gram morszczuka + masło + migdały + pomidory http://img211.imageshack.us/img211/3294/poniedziaek4.jpg V-200-makreli [...]

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? 3)Po treningu lepszą opcją są owoce np. jabłko i banan czy Carbo? 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt?