[...] kurczaka) 17:00 100g ryżu z dżemem 18:30 trening 20-21 200g twarogu chudego Czasami po treningu jem płatki z mlekiem, a twaróg jakoś 22. Do tego trzeba doliczyć tłuszcz(masło na chlebie)w ciągu dnia jakaś czekolada, batoniki. Raczej nie jestem typem osoby, której ciężko przytyć, ponieważ kiedyś mając 17-20 lat i trenując intensywnie rosłem [...]
[...] g (34%) tł: 59 g (30%) I - jajo sadzone, placki serowo-cicierzycowe z aronią II - wół, dynia, groch, włoskie III - wół, ziemniaki, zsiadłe mleko, kokos IV - wół, ziemniaki, masło V - halibut Posiłek miszczów: mięcho i ziemniaki z zsiadłym mlekiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f9fb044fe8445985ca52260e788317.jpg [...]
[...] dać kilka rad co na co zamienić. I co dołożyć. Ogólnie potrawy nie są takie złe. Może bym coś zjadł ale jedyne na co może mam ochotę są to węglowodany albo tłuszcze (np masło do chleba ) więc się powstrzymuje. bo Tego co mi brakuje to raczej białko No ale na śniadanie wiecej jajek niż 3 nie zjem na obiad ładuje tyle mięsa ile dam rady a na [...]
[...] wszystko, więc odezwę się na priv. Generalnie nie wiem ile powinnam jeść... dzisiejszy dzień w gl mało na plus, bo tyle, co mnie w domu było, to mnie nie było :P Czy masło też mam wliczać do miski, i jeśli bym np. dodawała gdzieś oliwę itd. też? I taki wygląd mnie nie interesuję, ale szukałam czegoś z moją sylwetką wcześniejszą, [...]
w smaku jak babeczki kokosowe xD, to po prostu zblenderowane na masło wiórki kokosowe, smakują zupełnie inaczej niż wiórki jedzone "na sucho" . największe na jakich trenowałem to 45kg w pełnej serii(8-15 ruchów, tu liczby nie podam Ci dokładnie). ;-)
[...] Wczoraj zapomniałem napisać, ale całkiem przypadkiem znalazłem ciekawy patent na zabicie apetytu na słodkie. Chciałem sprawdzić czy z wiorków kokosowych da się zrobić masło...da się, jednak w smaku i konsystencji przypomina babeczki kokosowe, z tym że słodycz tu jest bardzo naturalna, po ok 20g byłem już lekko zasłodzony, także polecam [...]
[...] kreatyna Po treningu - Bcaa + kreatyna - Nie wiem czy dorzucić tu jakieś węgle-białko Posiłek 5. Twaróg/ Serek wiejski + warzywa (świeże) chleb (razowy lub pełnoziarnisty)+ masło orzechowe Posiłek 6 przed snem. wpc i tu pytanie ile minut przed snem i czy czegoś nie dodać Czy warto zainwestować np w carnivor jeżeli nie jem zbyt często wołowiny [...]
razowy żytni + pierś/masło orzechowe, kurczak z ryżem (szczególnie risotto), owsianka (trzeba odpowiednio przygotować bo czasem wysycha), omlety, ciastka owsiane.
[...] z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka'), olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej