Nie wiem gdzie zadać te pytanie. Masło orzechowe trzymać w lodówce ? czy na stole na przykład. Spokojnie, nie jadam tonami. Raz w tygodniu do naleśnika proteinowego. Masło bardzo dobrej jakości :-) pewnie ktoś mnie przeniesie.
[...] i stestowanym przepisem na coś podobnego do ciasta %-) Składniki z których szykowałem: 350g płatków owsianych 70g otrąb pszennych 200g WPC czekoladowego 2 czekolady gorzkie masło ~80g mix orzechów 100g 250 ml mleka Przygotowanie proste: w garnku rozpuszczamy czekolady i masło a w mleku białko. Potem białkiem polewamy owsiane i otręby i mieszamy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, hantle x2, laweczka do brzuszków, drążek Dieta: brak : )))) Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymiary: Obwód pasa :98 Obwód klatki [...]
[...] szpinakowo-szafranowym z frytkami selerowymi Co: - halibut (mi udało się w rybnym świeżego kupić) - szpinak - seler - sos sojowy (w oryginale był rybny) - olej kokosowy - masło - czosnek ok. 3-4 ząbków - szafran, szczypiorek, sól i pieprz - łyżeczka oliwy - mąka z ciecierzycy Jak: Halibuta opłukujemy i suszymy, nacieramy solą i pieprzem. Olej [...]
Witam Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu... Masło Feliks w 100g B: 18,5g T: 55,9g W: 16,6g Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA
[...] efektów. Trwa to już około 9 miesięcy. Stan aktualny: Dzień zaczynam od tłuszczy - pestki dyni oraz orzechy włoskie. 2 posiłek - kurczak i oliwa/olej kokosowy/masło i warzywa. 3 posiłek - kurczak i oliwa/olej kokosowy/masło i węgle(najczęściej owoc) oraz warzywa. 4 posiłek - białko izolat do tego trochę tłuszczu, witaminy, omega 3. [...]
Siema :) Mam 23 lata , waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Znalazlem diete low carb na internecie i chcialbym abyscie pomogli mi ja ulozyc pode mnie . Chcialbym zgubic tluszcz poniewaz mam go bardzo duzo szczegulnie na brzuchu. Dieta : I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka [...]
[...] klarowane, ja niestety nie miałem) sól do smaku Okej, zaczynamy od nastawienia ryżu. Następnie bierzemy się za cebulkę, kroimy standardowo w półksiężyce. Rozgrzewamy masło w garnku, jak na załączonym obrazku: http://i44.tinypic.com/2ueip38.jpg Dodajemy pokrojoną cebulkę: http://i41.tinypic.com/1om3cg.jpg Cebulkę dusimy do momentu aż [...]
Witam , przygotowałem taką oto diete . Pierwsza dietka do której tak sie przyłozyłem a zabrałem sie za nią pozniewaz za kilka dni zabieram sie za treningi. Prosze o wyrozumiałosc i w razie błedu o jakies wskazówki lub rady . Wartosci na koncu moga sie roznic o jakies 10-30 g maxymalnie. Daje do wglądu i czekam na opinie :) Pozdrawiam 1. 07.00 [...]
Witam , przygotowałem taką oto diete . Pierwsza dietka do której tak sie przyłozyłem a zabrałem sie za nią pozniewaz za kilka dni zabieram sie za treningi. Prosze o wyrozumiałosc i w razie błedu o jakies wskazówki lub rady . Wartosci na koncu moga sie roznic o jakies 10-30 g maxymalnie. Daje do wglądu i czekam na opinie :) Pozdrawiam 1. 07.00 - [...]
Witam , To jest to mój pierwszy post, także wybaczcie jeżeli coś źle napisze itp. Trenuje 3 razy w tygodniu i do tego rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową. Wg kalkulatorów potrzebuję : Kalorie 2771.37 Węglowodany 55% 1524.25kcal = 381.06gram Białko 15%% 415.71kcal = 103.93gram Tluszcz 30% 831.41kcal = 92.38gram Dieta na masę powinna mieć [...]
http://www.opinie.senior.pl/zdjecia/Kremy-czekoladowe-i-orzechowe/Mcennedy-Maslo-orzechowe-69957-big.png http://www.bangla.pl/zdjecia/lidl-mcennedy-peanut-butter-maslo-orzechowe-d30368_1_3786.jpg Zawartosc orzechow: 93% Bedzie okej jako zrodlo tluszczy w diecie czy raczej od czasu do czasu? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-06-30 23:44:23
Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]
Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]