masło

[...] ze sztangielkami 14kg na ręke 3x15. 5. Łydki sojąc 3x max. 6. Łydki siedząc 3x max. Miska na potreningu 3000 kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 250g kurczaka, 125g ryży, warzywa. 2. 200g bułki, 200g kurczaka, 150g sera, masło. 3. WPC. 4. Pistacje , Banan. 5. Lody 360g. Suplementacja: Mono. BCAA. Chela Mag. Kompleks Wit. Omega.

Dzien 7 11/12/13 DNT :-( z doopy dzien, zaplanowany mialam trening po pracy, zjadlam, przebralam sie, zrobilam sobie kawe... i zasnelam @-) i juz sie nie moglam ogarnac po przebudzeniu ... MISKA 120/60/150 napoje: woda 1.5l, rooibos x2, mieta x2, kawa czarna, melisa x1 suple: vit D, ZMA *zarlo ulozone bylo pod DNT, ucielam WW ile moglam 1. [...]

[...] węgli zachowany, ale miska trochę na bogato %-) + jajka, + kasza gryczana, mięso mielone, + kasza gryczana, wątróbka z kurczaka, klarowane + mąka jaglana, jajko, banan, masło klarowane = naleśnik Warzywa - ogórek zielony, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. TRENING [...]

[...] 200/50 dostarczono 1630 kcal b: 102 g (25%) ww: 199 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-11 suple: olej z wiesiołka, tran napoje: woda 4,5l, pokrzywa+melisa, ostropest + chleb, jaja, masło, maca trening + chleb, flądra, mandarynka + chleb, śledź + pstrąg z ziemniakami + jw. sporo chleba, ale miska w biegu ;-)

Moim zdaniem: Olej kokosowy > masło klarowane > smalec > oliwa z oliwek Zależy jeszcze co smażymy i jak.

[...] 1. jaja, kasza jaglana, banan, kakao 2. orzechy włoskie zapomniałam jedzenia ze sobą i tak się ratowałam 3. ciecierzyca, makrela pieczona 4. miruna, ryż parboiled, masło 5. miruna, ciecierzyca, masło, pomarańcza poza bilansem: warzywa: pomidory, kiełki brokułu płyny: woda min., herbata zielona leki/suple: Cezera Zmieniony przez - [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych wiedziałby jakich produktów raczej unikać dla zdrowia a nie dla łapania "tłustej masy" bo produkty nie zalewają tylko nadmiar kalorii.. haha zjemy masło to nas zaleje nagle? jeśli jemy przez cały dzień wszystko bardzo odżywcze i np. zjemy coś mniej odżywczego w ciągu dnia umrzemy? od nadmiaru odżywczości też można mieć [...]

Przeczytaj na poczatek 10 wskazowek zdrowego zywienia , zaczynaj powoli , wyrzuc fast foody , cukier , slodycze , gazowane , jedz wiecej ryb, miesa , mniej wegli czyli nie cala micha pyrow tylko np zmieniaj raz ryz brazowy , raz makaron pelne ziarno itp nie smaz na oleju jak cos to maslo ewentualnie pamp w sprayu. Korzystaj rowniez z tluszczy [...]

Żeby wrócic do merytoryki ;-) Stek z rostbefu z ziemniakami + deser 300 g Wołowina, rostbef 10 g Masło klarowane 120 g Ogórki kwaszone 200 g Pomidor 400 g Ziemniaki 150 g Banan 150 g Truskawki mrożone 100 g Śmietana 12% [...]

[...] i niezdrowe z uwagi na kwasy nasycone itp. Jedyny podział to tłuszcze TRANS i CIS. A tak to bez różnicy: wieprzowina (smalec), wołowina, ryby, oliwy, orzechy, nasiona, masło itp. Olejów rafinowanych nie ruszam i margaryn. Wywiad z Taubesem Cz. 1 [...]

[...] niż 1:5, dlatego nie żałuj sobie tłustych ryb morskich, tych o3 w tabsach co masz. Nasycone, jak masz kasę, to olej kokosowy będzie bardzo dobry, jak nie to tłuste mięsa, masło. Jak chcesz być taki perfekcyjny to staraj się jak najbardziej zbliżyć do wartości 1:1:1 (nasycone, jedno, wielo) i licz o3 do o6 (odpowiedni stosunek podałem powyżej). [...]

to zjedz sobie jakiś owoc a nie g**** w proszku. za dużo kcal. jedz całe jajka. orzechy włoskie. pij tran -nie kapsułki. za dużo sera. na redukcji podbij tłuszcze :oliwa ,masło, tłuste ryby ,tłuste mięsa

dlatego mozna dodac orzechy do jakiegos posiłku do innego masło przechowe gdzie indziej sałatke z avokado ma gdzies tam kanapki gdzie łosos moze powedrowac jest wiele zrudeł tłuszczy nie trzeba wcale pic tylko oliwy a nawet nie nalezy miec 1 zrudła tłuszczu

Zamień margarynę na masło, daj więcej warzyw i bardziej urozmaicaj dietę dając czasami ryby, wieprzowinę, wołowinę, kaszę, makaron a nie tylko ryż z pieczywem.

[...] problem z oddawaniem stolca odkąd zrobili mi zabieg na przepuklinę pachwinową mam problemy :/ Może to zbieg okoliczności ale jest lipa najgorzej było jak dodawałem naturalne masło orzechowe na noc do ostatniego posiłku , na drugi dzień straszne zaparcia a jak sie udało juz coś wyszło to nigdy nie wszystko , musiałem robić głodówkę żeby się [...]

[...] Czwartek 12.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli dostarczono 1617 kcal b: 91 g (23%) ww: 16 g (4%) tł: 131 g (73%) +jajo, +mięso mielone, klarowane, +puree z brokuła, śmietana, masło extra, jaja, + kokos, (miał być schab, ale okazało się że na dziś by mi nie starczyło %-) ) Warzywa - brokuł, ogórek zielony, rzodkiewka Suple - selen 100, kombucha [...]

[...] z jajek, 40g owsianki i 20g otrąb (bez żółtek) i wtedy, aby uzupełnić zapotrzebowanie na tłuszcze, wrzuciłbym jakieś 30g masła orzechowego (zamiast żółtek). Czy taka zmiana byłaby dobra? Placek smażony bez oliwy i mąki, a masło orzechowe robiłbym sam w domu (tylko czy macie jakiś sprawdzony przepis na redukcję?). Z góry dzięki za odpowiedź.

Sam ześ Wafel same wafle to nic trzeba doyebac jeszcze masło orzechowe xD

mozesz dodawac do diety maslo orzechowe, ale nie z orzechów ziemnych. łatwo je zrobic w domu. orzechy ziemne mają fatalne proporcje kwasów tłuszczowych (nadmiar omega-6), zawierają lektyny. zoltka jaj są bardzo cenne i nie warto ich wyrzucac

[...] może właśnie dla czytelników, którzy przecież nie muszą śledzić na bieżąco. Zastanawiałem się właśnie jak to ująć. Miałem wcześniej tylko wliczane do bilansu dodatkowo masło orzechowe. Teraz mam skasowane. Tłuszczy z reszty składników oraz odrobiny oleju z pestek winogron, którym smaruję lekko patelnię poprzez użycie ręcznika papierowego [...]