masło

jogurt z wpc o masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f1cdbb13ffe4ce2a7d6b81816910f69.jpg

witam od tygodnia jestem na cyklu deca 275mg +testosterone 400mmg a w tym propionate 25mg, cypionate 187mg ,enanthate 188 mg , suplementacja bialko na noc casein protein , miedzy posilkami beff protein , i od razu po treningu izolat z koncentratem miksuje z bananem i truskawkami,przed treningiem AAKG BCAA i czasem dozucam jeszcze l arginina [...]

[...] są: pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż, kasze, oraz makaron pełnoziarnisty, świetnym produktem jest też owsianka. 4. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach, ich źródłami są: masło orzechowe (pamiętaj aby wybierać takie bez cukru!), tłuszcze roślinne, orzechy, oraz ryby np. łosoś 5. Pamiętaj o posiłku potrenigowym, spożyj w nim chude mięso oraz [...]

biorę 2x dziennie z olimpa o3, czasami mogę masło orzechowe z orzechami włoskimi zamieniać, więc myślę, że ok będzie? ew. łosoś zamiast kury, ale to pewnie tak raz na tyg wyjdzie średnio, zależy czy promocje będą, innych ryb za bardzo nie dam rady zjeść :/ Bardzo dobrze myślisz :) tak może być i dieta będzie już naprawdę dobrze zbilansowana

biorę 2x dziennie z olimpa o3, czasami mogę masło orzechowe z orzechami włoskimi zamieniać, więc myślę, że ok będzie? ew. łosoś zamiast kury, ale to pewnie tak raz na tyg wyjdzie średnio, zależy czy promocje będą, innych ryb za bardzo nie dam rady zjeść :/

Za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych oraz oemga-6. kajzerki zmień na grahamki, a najlepiej bułki pełnoziarniste. Masło śmietankowe to nie masło, to "tłuszcz mleczny do smarowania", gorszej jakości Wrzuć warzywa Zamiast oleju słonecznikowego daj źródło kwasów jednonasyconychnp. oliwa Podobnie z serami żółtymi

Taki skromny naleśnik :-) Składniki: jaja boczek wędzony ser żółty masło klarowane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e4ca3b2eb2042a3b1e8f75d9588eb51.jpg Wykonanie: 1. Jaja wbijamy do miski i rozdrabniamy. Ser żółty kroimy w cienkie plasterki, boczek na drobne kawałki 2. Smarujemy odrobiną masła klarowanego patelnię i wrzucamy boczek. Podsmażamy go [...]

[...] że nogi bolały mocno #-P Mam nadzieje że następnym razem uda się normalnie pobiegać. MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, ryż, schab TRENING - kurczak, ryż - jajka, indyk, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

Rzepakowy i orzechy ogranicz lepiej, bo to źródła o6. Tych jest już i tak za dużo w naszym pożywieniu. Dodaj lepiej masło a do smażenia smalec.

[...] Tym razem cardio 2x 15 min. a nie całe 30 jak ostatnio. Wioślarz męczy strasznie ;-) MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, rryż, schab TRENING - kurczak, ryż - jajka, indyk, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

Cześć Może ktoś zerknąć na dietę czy tak jeść da rade. Ogólnie sprawa wygląda następująco od stycznia do teraz waga z 99kg do obecnych 84kg. ze świniomasy zrobiłem się normalnym gościem. Najpierw leciałem na deficycie jakieś ok 2400kcl. Od 3 miesięcy propek z winkiem i 5 tyg VLCD http://images61.fotosik.pl/1075/5d6cdc7b52228f5agen.jpg no i z [...]

[...] nie chciało mi się iść ćwiczyć, ale się pozbierałam i wyszedł dobry trening ( wizja głodowania bez węgli od godz.15 też motywuje...%-))Po wczoraj czuć trochę nogi ;-) ___________________________________________________________________________________________ Anitka, @ + masło = };-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-25 22:48:28

[...] jajka sadzone, porzeczka czerwona II - kasza jęczmienna z kurczakiem, jabłko, porzeczki III - makaron z warzywami trening (whey+porzeczki po) IV - ziemniaki z rostbefem, masło V - twaróg z płatkami kokosowymi, wasa +pół kieliszka wina do obiadu trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (20kg/ 35kg) 50kg x11/ 50kg x10/ 50kg x7+3 1b goblet 3x 6-8 [...]

24.07.2014 DIETA 2108kcal, 149B, 81T, 195W 1. kasza jaglana, borówki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, kakao, odżywka białkowa, masło 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING Ćwiczenia w obwodach, każdy *3: I. [...]

Rozmrożone posól, rozgrzej masło/oliwę na patelni, wrzuć je i smaż ok 1.5-2 min, następnie dodaj posiekany czosnek, pokrojoną papryczkę chilli i możesz też dać natkę z pietruszki-podsmażyć z minutę. Moją ulubioną opcją krewetkową którą mogę polecić jest wrzucenie ich w sambal, sól, miód i sok z limonki/cytryny, marynowanie z 20 min i podsmażenie [...]

Co do tych tłuszczy to nie skupiaj się na oliwie, np. rzepakowy tłoczony na zimno nierafinowany jest dużo zdrowszy, pamiętaj o źródłach omega 3 w diecie (najlepiej tłuste ryby ale też olej lniany czy orzechy włoskie), nie eliminuj źródeł nasyconych tłuszczy (masło, mięso) bo one też są równie ważne przy hormonach.

[...] Po przygotowaniu można jeszcze sobie go posmarować np. masłem orzechowym/migdałowym. PYCHOTA!!! Wartości odżywcze na omleta (bez uwzględnienia dodatków po przygotowaniu typu masło orzechowe) białko : 54g tłuszcze: 60g węgle: 43g kcal: 947 PS. jak komuś mało węgli, to wbić kolejne jajo (ok. 55g) i dodać do tego dodatkowo ok. 50-70g płatków [...]

Dzień 129 Tydzień 18 @ Mama przyniosła do domu domowe masło i to sklepowe się nie do niego nawet nie umywa - najchętniej bym się w nim zanurzyła 8-O \-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-24 21:49:37 \-):D Poprawilas mi humor az;d

Dieta: śniadanie: 120 g płatków owsianych, 35 g.masło orzechowe, 35 gr.Mega strong protein. II Posiłek : torebka ryżu, 4 jajka na twardo, mix sałat świeżych, 1 marchew na parze. III Posiłek: ziemniaki na parze 250 g, filet z piersi kurczaka na parze, mix sałat + marchewka, IV posiłek: torebka ryżu, filet z piersi kurczaka, mix sałat + 1/2 [...]

[...] w trakcie treningu + zamówiłam sobie paski u siebie i dostałam próbkę białka Activlaba 8-) Zostawię sobie na upały, kiedy jedzenie nie bardzo chce wchodzić %-) Mama przyniosła do domu domowe masło i to sklepowe się nie do niego nawet nie umywa - najchętniej bym się w nim zanurzyła 8-O Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-24 21:49:37