masówka

[...] W Sandow Śrem jest rewelacyjna, u mnie niestety nieco wadliwa :-( Na koniec jakieś szybkie fotki, Maciek na redukcji, ja można powiedzieć, że roztrenowanie, bo dopiero masówka od 3 dni leci.. Podpuchłem wodą od większej ilości węglowodanów, ale to celowy zabieg. /SFD/Images/2015/4/22/0d7bb3ae2c8b43dca789f76d1790bee6.jpg [...]

Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w [...]

Do Michaila. Mam przerwe 5miesieczna od silki(a staż z 1,5roku). W tym czasie zrobilem moze z 7 trenigów obwodowych , + kick dwa razy w tyg przez caly czas. do jakich treningów sie "zaliczyc" ??? Moze byc tak ze pierwszy miesiac ktorys obowodowy.a potem juz typowa masówka??

Dobre światło i tyle. Na "żywca" nie jestem tak opalony i wygląda to słabiej. Na to lato jeszcze ujdzie, ale trzeba popracować nad czystą masówką :) ale dzięki :D:D Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-07-14 14:37:41

http://www.youtube.com/watch?v=Rrq4_3bdoq4 Streching wg PePoNeNt'a 18pazdziernik waga na czczo 103,5kg Mysle porobić redukcje do konca miesiaca. Pozniej masówka, juz mam pewną koncepcję do przetestowania :) 40min orbitrek Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-18 18:48:13

jednak dzis zrobilem ladowanie poszlo tak ; 120gram owsianych banan 170gram ciastek owsianych + jablko + szejk WPC /50gr/ na mleku 125 gram makaronu 8jajecznego + 200 gr kury 100gram ryzu +100gram przecieru z jablek + 50 gr wpc po treningu 35 gr wpi 125gram makaronu + 300gram pangi 600gr ziemniakow + 150gr kuraka + troche keczupu i [...]

?Wojtas zdradź z łaski swojej czy masówka będzie w systemie całodniowym czy IF? Myślałem, że zaginąłeś w akcji... Za dwa tygodnie decyzja, czy masa będzie na IFie czy na diecie cyklicznej. Tak czy inaczej chce już mięsa ;)

[...] byłoby smutne bez was:-P Zrozumcie, że cały misterny pan warzenia i mierzenia bierze w łeb jeśli nie jestem w stanie przytyć z tygodnia na tydzień przy czymś tak prostym jak masówka( nawet jak bym sam junk food wrzucał to bym warzył więcej). nie wiem gdzie doszukiwać się błędu po mojej stronie skoro: a) wszystkie dawki creasteronu i białka [...]

[...] Ale to moze z tego powodu, że u mnie to jedna z lepszych poz, i u Ciebie mi brakuje teoche tych szczegółów na plecach. Każda inna poza jest miazga, każdy mięsień ;-) Dzięki za takie słowa Przemo ;-D Ten tył od zawsze był moja achillesowa pieta, a i tak znacznie się udało go poprawić, więc kolejna masówka to znowu priorytet tył + góra klatki ;-D

jak na moj gust lampo bo ladnie jakosciowo polecial , a slayer ?? czysta masowka , tez duzy + , pozdr i gratki

[...] węgle z rana niż po południu nawet jeśli miałem trening . Oczywiście z masy zleciałem i z siły ale cóź redukcja to redukcji (widać mało było BCAA) Już od sierpnia typowa masówka więc raczej trzy razy dziennie będzie posiłek z węgli (w potreningowym też)Ale na początku z umiarem żeby się nie zatłuścić jak rok temu Pablo Będzie mi miło jeśli [...]

Już od sierpnia typowa masówka więc raczej trzy razy dziennie będzie posiłek z węgli (w potreningowym też)Ale na początku z umiarem żeby się nie zatłuścić jak rok temu Czy to nie będzie za wcześnie? Miesiąc to chyba za mało aby wydobyć mięśnie - a warto to zrobić! Pozdrawiam!

ach tam od razu wali do przodu teraz mam okreś świąteczny i powoli masówka a tak siłowo to powrócę w styczniu. Demolub - wódz trzyma pieczę będzie z Ciebie Niedźwiedź na stare lata

wszystko wyglada dosc przyzwoicie. cwiczysz 4 razy w tyg wiec lepiej pon.nogi + przedramiona + brzuch wt. klatka + triceps + brzuch czwar.plecy + biceps + brzuch pia. barki + brzuch brzuch 4x30 dowolnym sposobem cwiczenia z progresja 12-6 powtorzen(typowa masowka z elementem sily) schodz z iloscia powtorzen z kazdym nastepnym tygodniem i [...]

?Wojtas zdradź z łaski swojej czy masówka będzie w systemie całodniowym czy IF?

[...] na poświecenie się bb, 2 tyg po świętach ferie, tez kupa wolnego czasu, pomyślałem, ze trzeba to wykorzystać w pełni... tak tez jakoś od polowy grudnia zaczęła się masówka... i tutaj fotki jakoś po 2 tyg od jej rozpoczęcia(niestety nie posiadam przodu): Kolejne już jakoś miesiąc później, 6 lutego bodaj: I dzisiejsze, co jest nowością w [...]

brzuch ladny king ale troszke marnie z reszta.. nie wiem moze mi sie tylko tak wydaje myslae ze masowka jakas ostra po wakacjach cie czeka :D

po konsultacjach z Dawidem, najprawdoodobniej trzymamy juz wszystko do momentu otwarcia silki:-) stwierdzilismy obecnie zeby trzymac jak jest, zeby na start nie przyszlo nam robic redukcji tylko ruszyc z kopyta z masowka dalej, wiec kalorie nie podbijane:-)

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno [...]

[...] 86kg i 90 obwodu pasa. Nadal redukuję i Tobie polecam to samo. Lepiej to będzie wyglądało jak pozbędziesz się zbędnych warstw i zaczniesz wrzucać czysta masę. Wg mnie czysta masówka w naszym przypadku się nie sprawdzi. Za bardzo i za szybko mnie zalewa, żeby warto było się kiwać wte i wewte. Zredukuj do 10% a potem masuj utrzymując ten sam bf ;)