masówka

[...] śpię około 7godz. Ostatni tydzień wrześniai pierwszy października jadę na wakacje, potem planuję zrobić rozgrzewkę 2 tyg i kupić jakieś odżywki (Kreatyna Muscle Pharm + masówka (Mass XXl, Combat, Mutant Mass). W cyklu planuję 3 treningi tygodniowo po 2 godz. Ich opis zamieszczę jeżeli wogóle ktoś odpisze na mój post i nie będzie to tylko [...]

[...] zrobione w moim planie. Zacznę od danych: wiek: 16 lat wzrost: 173 cm waga: 57/58 kg obwód pasa: 72,5 cm %-) obwód klatki: ok. 92 cm bicek: ok. 30 cm Teraz plan - typowa masówka zaproponowana przez kolesia z siłki (każdy numer to kolejno pon. - śr. - pt.): 1. Klatka i triceps • Wyciskanie na ławce płaskiej 4x(12,10,10,8) - progresja [...]

Witam wszystkich serdecznie! Bede baardzo wdzieczny za przyjrzenie sie diecie i ewentualne sugestie.. Dane: Wiek: 27 lat Wzrost:182 cm Waga: 100 kg ............................................... Obliczenie zapotrzebowania: 100kg x 24h = 2400 kcal 2400kcal x 1.3 = 3120 kcal 3120 kcal + 200 kcal(nadwyzka) = 3320 kcal [...]

[...] (dodatek kreatyny, tauryny, lecytyny, witamin) - wysoka zawartośc aminokwasów egzogennych i BCAA - wyborny smak, przyjemna konsystencja - dodatek enzymu laktazy - idealna masówka dla osób "uczulonych" na spore ilości węglowodanów Koncentrat białka serwatki zawarty w składzie ActivLab Whey Protein 50 Machine-Man, charakteryzuje się wysoką [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : powiedzmy, że 100 - 150 zł na miesiąc mógłbym wydać Stosowane wcześniej diety : masówka Dieta: 2260 kcal (staram się trzymać 2200) -> 45% W 35% B 20 % TŁ ( mam problemy z trzymaniem proporcji , ale staram się nie schodzić poniżej 40% W 30% B 30% TŁ) [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: typowa masówka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

[...] tygodnie Uprawiane inne sporty : lekka atletyka, ręczna,nożna, basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała silka Dieta : do teraz masówka 2900-3200kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono,carbo Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Siemano! W tym tygodniu wypada mi zmienic plan treningowy, gdyz obecnym cwicze juz 8 tygodni. Taka masowka to ma byc, ale po ktorej sila tez co nieco skoknie ma sie rozumiec. Staz 16 miesiecy.Oprocz silki trenuje jeszcze pilke reczna. Ostatnio pociłem sie przy pomocy takiego zestawienia: Dzien 1 KLATA BICEPS Wyciskanie sztangi na plaskiej 6 8 10 [...]

[...] 50mg ed (lub antek???) 5-8 insa 2x dziennie (treningi planuję z rana więc insa wleci ok 9:30 po treningu a druga porcja 6h później) 9-12 meta 50mg ed (i tutaj kończy się masówka) 12-18 tren a 100mg e2d 12-16 test prop 16-20 wino 50mg ed 1-11 t3 25mcg ed 11-18 t3 50mcg ed tydzień 19 zejście z t3 czyli 4 dni po 25mcg, potem 3 dni po 12,5mcg. [...]

Witam Wiek- 24 Waga- 82-83 (max mialem 86+) Wzrost- 175 Staż treningowy- 3lata (2 lata 4xtyg poczatki x3) Obwód ramienia- l 41,5+ p 42,5+ Obwód klatki- niewiem Obwód Pasa- ok 85 Wyciskanie leżąc- listopad 2011 130x2 od tego czasu nie sprawdzalem. MC- 150x3 lekusko (MC zaczelem robic dopiero po roku cwiczen glupi bylem ale szybko nadrabiam [...]

[...] freestyle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg plus hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: poł toku temu TCM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masówka Zmieniony przez - Phoenix89 w dniu 2009-09-23 15:29:17

[...] po przerwie od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Poprzedni trening : Wtorek Klatka + Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

A więc tak jak w temacie mam zamiar wrócić na siłownie po dwóch miechach. I mam zamiar również zacząć stosować dietę bo do tej pory olewałem ten temat raczej i chce jeszcze dorzucić do tego jakieś odżywki... Mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi [...]

[...] Ćwiczę je w poniedziałek z większą intensywnością niż inne grupy, których jednak nie zaniedbuję. Nie będę tu się zagłebiał w szczegóły tego treningu, powiem tyle, że jest to masówka :). W okresie beztreningowym straciłem z 10 kg masy mięśniowej No, ale możliwości pamięci mięśniowej są niewyobrażalne. Istnieją nawet teorie, że przerwy o długości [...]

[...] gdy skończyłem niedawno 20 lat, stwierdziłem, że warto by coś zmienić :) I rozpisałem sobie taką oto dietkę WAGA NA DZIEN DZISIEJSZY : 84.3 KG CEL 1: 95 kg do 31.3.2014 (masówka przez zimę) CEL 2: 80 KG do 31.06.2014 (rzeźba na wakacje :) ) a oto mój przykładowy dzień diety .. w sumie róznią się one tylko węglami przy obiedzie . : P 1 [...]

Witam Typowa masówka a że wielkim specem od układania planów treningowych nie jestem proszę o ocenę i konstruktywną krytykę. Jeśli chodzi o staż to po 2 latach przerwy jadę sobie 3 miesiąc , ćwiczymy w piwnicy i jesteśmy na etapie zbierania sprzętu ( brak drążka i wyciągu o innych udogodnieniach nie wspominając ) a więc pole manewru znacznie [...]

[...] wersja A i B oraz redukcja (zszedłem o 7 kg w ok 1,5 miecha i z tej redukcji byłem bardzo zadowolony, obwody zostały, a fat miedzy innymi z brzucha spadł), później znów masówka ale w grudniu i styczniu miałem niestety przerwę w treningu (sesja...) od lutego zacząłem FBW 5x5 (też od traktora) i teraz nie wiem co dalej... Bo tak : ważę 85 kg [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 19 Waga : 64 Wzrost : 173/174 Cel treningowy : Poprawa tylnej taśmy (głownie dwójki i pośladki) Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z dwumiesięczną przerwą przez kontuzję Uprawiane inne sporty : jeżeli to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

Witam, Mam kilka pytań odnośnie dawkowania/łączenia poszczególnych suplementów :) Ankieta: 1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała – biceps 35 cm, klatka 90 cm, pas 79 cm, bf nie jestem w stanie określić, ale otłuszczony nie jestem, raczej sportowa sylwetka. 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 75/182 [...]