masówka

do bjs12 - wlasnie a w wieku 15 lat to co on ma rzezbic?? zreszta tobie tez przydala by sie masowka bo wyniki nie za bardzo, szczegolnie ze cwiczysz od marca ;)

Może przydała by się mała masówka?? Bo ja przy takim samym wzroście waże prawie 80kg i niedługo zaczynam trening na mase. Nie myśl że, masa=tłuszcz + "zalanie" brzucha Rzeźba przy tej wadze nie ma sensu. To tak jak chciałbyć z zapałki wyrzeźbić coś sensownego. Treningów na mase jest od....dużo na sfd. Miłego szukania.

uzyskasz: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowy tłuszcz (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem i dajesz do bialka węgle zlozone) druga kwestia: wypelnij ankiete i napisz na co to dieta, bo z tego co tu widze, to wnioskuje ze masówka

Polaczenie jest standardowe czyli bdb odradzil bym cwiczenie wogole w tym wieku ale wiem ze tego nie zrobisz. Ale naprawde odradzam ci ten trening ze wzgledu na wiek stawy pojda pierwsze. Cwicz normalna masowka zakres pow. 12-8. Duze partie 9seri male 6-7. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 18:15:07

Co tu radzić ? ACT a potem masówka... http://www.sfd.pl/temat214525/ - tu masz post Michaila o układaniu planu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - a tu ćwiczenia

ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...

bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz... To widocznie nie potrafisz tego robic. Wypadku endomorfika nawet wskazane jest, zeby dodal troche aerobow.

masowke sobie kup, jak nie mozesz przytyc, moj kolega tez ma problem, cwiczy tak jak ty od 3 lat i nie moze nic przytyc, jedynie masowka dala mu 5 kilo

nyan - co to jest "masówka" i gdzie to mogę kupić? wasyli - skąd ja znam Twój problem...

Hmm...no takie objawy wybitnie wskazują na zaburzenia hormonalne. Podaj dokładną rozpiskę posiłków i swój plan treningowy. Dieta wysokowęglowodanowa to typowa masówka (w świńskim stylu ) i jeśli masz tendencję do łatwego odkładania tłuszczu to raczej powinnaś rozejrzeć się za czymś innym. Może dobrym pomysłem było by zastosować rotację kalorii na [...]

tez walcze z tym gownem ale kiepsko to wychodzi po redukcji BF niski i są w miare ok ale pozniej masowka i to gowno znow a lekarz idiota dal mi skierowanie na biopsje, jak to zobaczyl

weź się za normalny trening pod sw a nie typowa masówka kulturystyczna.carbo nic Ci samo nie da.dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jedynie

Redukcja to redukcje - jedna i ta sama, moze byc extremalna, normalna lub lekka - w zadnej nie masz wplywu na to gdzie najpierw gubisz tluszcz - za to odpowiadaja twoje geny i masa innych czynnikow. Czlowiek nie jest istota symetryczna. Budowa wewnetrza narzadow, prawo/lewo recznosc, skrzywienia kregoslupa, dominacja jednej strony w codziennych [...]

Wątpliwości polegają na tym czy nie daje na przykład za mało/dużo białka, za mało węgli itd. Z masówką nie miałem nigdy do czynienia. Ale skoro mówisz, że 2,5/1,0/3,0 jest ok, to mi pasuje. Dzięki .

wystarczy poszukac w dziale takich http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html na poczatek powinno wystarczyc ... jakas dietke sobie ogarnij, odpowiednie cwiczenia i patrz na efekty albo sproboj czegos z odzywek jakas masowka czy cos ;d

ja bym jeszcze zredukował,, potem przemyślana masówka

suplementacja z krety,gluty bcaa do tego aero i dieta i lecisz z fatem az do cyklu pozniej cykl i masowka

Nie mam jako tako diety Masówka. Jem: Rano : Jajecznica z 4-5 jajek + z 3-4 kromki , lub gotowane jajka , lub płatki owsiane z mlekiem 2 sniadanie: 3 kromki chleba + 6 plasterków kiełbasy Przed treningiem : Ryż/makaron + gotowany kurczak nieraz + sałatka z warzyw Po treningu odrazu : 2 banany Wieczorem :ryba (roznie smazona, wedzona itp) [...]

Jak masowka to np. 1-4 meta 1-14 dd 1-14 test 9-12 antek

Moim zdaniem powinieneś się zająć masówka/ogólnorozwojówką, a za jakiś czas zacząć treningi TS, ale zrobisz jak będziesz chciał. Będę obserwował dziennik, powodzenia!