zwiększ ilość spożywanych kalorii na dzień, możesz to zrobić gainerem, jednak lepiej jak się przyłożysz do ułożenia porządnej diety, a braki uzupełnisz jakąś masówką/białkiem
Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.
[...] roku na zabieg. Podobno na takie zabiegi nie trzeba aż tak długo czekać, słyszałem że są przeprowadzane nawet bez narkozy, jak to później mi laryngolog powiedział typowa masówka, i był zdziwiony że zrobili mi to w tym szpitalu klinicznym. Ale nie wiem, to może zależy od przypadku, przy mnie podobno długo tam majstrowali:) poza tym sam [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: ok. 85kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: masówka -białko: 2gr/kg -węglowodany: 6gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej tylko PH: SUS500 a później M-drol 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]
trenuje gdzieś ok 2 lata. Mój plan treningowy na ostatnie miesiące to : pon:biceps wtor:barki środ:wolne czwart:klatka piatek:nogi ,plecy Diet zadnych nie stosowalem. Pare razy bralem kreatyne z masowka lub z hmb Powiedzcie co z tym drazkiem.dzieki wielkie narka
dzieki:) a co do aerobow po treningu ile powinno to trwac bo na silowni mi powiedzieli ze do 30minut wiecej nie ma sensu bo nastepuje proces katabolizmu czy to prawda? i jeszcze jedno czy masowka na brzuch przy oponce byla by dobra ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-03 22:53:00
oto masowka po poprawkach.chce dodac,ze te 2700 kcal wychodzi bez bialka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ed8789aaab45af9fd19b122c10e9fc.png Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2013-06-12 19:12:13
[...] WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:tu czasem jest problem ale staram sie hehe 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hmm, meta, deca, oma, wino, superka, bold, prop, 8.TRENING:masówka 9.CEL CYKLU:masa, w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF%ciezko powiedziec 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale są. Mija 2 tydzień. W pasie zgubiłem 2cm a waga skoczyła. Sugestia: 1) Białko 2) Jakaś typowa masówka (Mutant Mass?) 3) Vitaminki Po masie (siła): 1) Białko 2) BCAA 3) Glutamina 4) Kreatynka Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-06-18 21:09:43
nie dziwne , że cie zalało , dieta do bani , POSTY PODWIESZONE, teraz na twoim miejscu to wzial bym sie za spalenie w jakimś stopniu tego tłuszczu a potem normlanie masówka.
Jeżeli chcesz stracić tłuszczyk musisz przejść na redukcje tzn wystarczy odjąć te 300kcal od dziennego zapotrzebowania i będzie ok. Chcesz urosnąć czy zgubić tłuszczyk? nie rozumiem już.. są dwie fazy Masówka i redukcja, podczas masówki nie zrobisz rzeźby a podczas redukcji nie urośniesz większy, zastanów się jaki masz cel :)
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bartsson PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 61 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 cm [...]
Nic sie wzajemnie nie wyklucza jakbys chcial łączyć to wszystko razem aczkolwiek masowka i bialko to dwie rozne rzeczy wiec jak nie masz wiecej kasy wez tego weidera a jak nie chodzi o kase kupuj wszystko
[...] bo to jest ważne w sztukach walki, za siłą idzie masa (czyste mięsnie) takie przybieranie na masie zajmie wiecej czasu ale w konsekwencji da duzo lepsze rezultaty. szybka masówka doprowadzi jedynie do zwiekszenia objętosci i otłuszczenia mięsnia ;p zadnych odżywek, nawet kreatyny.. co prawda pomaga w nabieraniu siły ale pompuje ciało zbędną [...]