masówka

heh u mnie sa 2 czarne pasy w bjj ja trenuje w strefie pod poznaniem u slawka barczaka a nie w poz u karola matuszczaka u nas jest z 10 osob czasem zdarzy sie ze nikt nie przyjdzie i mam trening indywidualny xD wiec generalnie nie jest masówka nie w moim odziale

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40/40.5 KLATA: nie mierze UDO: ~60 TALIA: ~80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1oo mety , 15o mety , 9 omy 2 flakony propa na zejscie) 8.TRENING: masowka 3x tyg 9.CEL CYKLU: masa (jak najmniej wody)i jak [...]

Witam Dawidzie widzę ze masówka poszła ostro bardzo ładnie łydeczka i uda się ruszyły i to chyba sporo do przodu i łapki tez prezetuja się lepiej biceps bardziej się uwypuklił tez ruszył do przodu mam nadziej ze dużo nie spadniesz w czasie robienia rzeźby na pewno dasz z siebie, 200% aby wszystko było idealnie jak sobie zaplanowałeś i przygotujesz [...]

Ja go nienawidze %-) Wk***ia mnie prosiak j**any , chwali sie tą masówką z której tylko porządnego bica wyrobił i t "czyszczenie " ramin ręką przy pokazywaniu sylwetki tragedia %-) Już wole wk..

[...] pod 4000kcal) i żeby tylko więcej wciskać na sztangę (ale nie na 1 rep, tylko normalnie serie po 10) :-D pewnie się od tego srogo zaleję ale w ch** mięsa wpadnie, to nawet jak nie zdążę doredukować wszystkiego na lato to i tak będzie kosa :-D przez wakacje zrobię sobie jakieś 2-3 w tygodniu siłkę i zero michy, a od września ostatnia masówka :-D

jak ostatnia masówka? co ty głupi jesteś?? :D

Bry Marta Na Puławskiej jest masówka, na Postępu bananownia, w Wola Parku jeszcze nie byłam i na Usranowie.

ciao... ja tam nic do pączków nie mam... niech se je kto co chce ale dżaźni mnie taka masówka.... jakby był to dzień McReli ( %-) ) i wszyscy wrzucali by zdjęcia ryb tez by mnie to po czasie wkurzyło :P :P %-)

A ja mam takie pytanie jak długo powinna trwać tzw "masówka" ?

Reso pedrylu poprostu ciezko zdobywam mase i chvj . Ale niedługo masówka bedzie tylko jeszcze musze sie popytac o trening i o diete. Moze sie znasz przypadkiem na diecie ?

[...] widać z doszło sporo kilogramów pilnuj bf Różnica na zdjęciach to ok. 10kg. Nie idzie mi jakościowa masa, 2 razy sprawdzałem i masówka z przylaniem a później porządna redukcja wychodziła mi o niebo lepiej niż trzymanie cały rok bfu w ryzach. Makrosy oczywiście mam wyliczone i staram się jeść cały [...]

Resovia i Dynamo zgodnie z planem. Trentino i Fredki tracą seta - spore niespodzianki. Olympiakos zabiera ludziom spore pieniądze, bo była masówka na Zenit. Lube pogrąża wielu typerów, bo w ten mecz też były inwestowane spore sumy. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-11 11:07:26

[...] na ćwiczeniach ale jakośc i ilość powtórzeń sprawiła żę trening był bardziej efektywniejszy i czuć było ćwiczone mięsnie SUPLEMENTACJA -rano na czczo creatyna mono,glutamina,magnez -przed treningiem nitronium,bcca,carbo. -po treningu creatynka ,aminokwasy glutamina. -między posiłkami masówka Dieta w opracowaniu jeszcze,poniżej fotka na luzie .

tak sie jeszcze zastanawiam czy calkowicie przemeblowania w metodzie nie zrobie górna tabelka - ta ktora ma byc teraz dolna tabelka - nowy pomysl zielone - pierwsza (aktualna) metoda ... zakonczylaby sie jakos na 140x6 ... moze 115x4 ... i moze 180x6... czyli niby masowka ... nastepna zaczyna sie natychmiast po starej i wchodze na kreatyne [...]

[...] wymagany odpowiedni staz i jak to jest z ibciazeniem bo nie rozumiem ? stalym robimy czy jak ? ta metoda mietkiego jest przeznaczona na stagnacje , jako przerywnik miedzy masówkami, jako powrót do formy, nawet jako masówka, staz no napewno jakis musi byc, tak jak wyzej, a co do obciazenia w tej metodzie to robisz tak : [...]

[...] tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka [...]

[...] tę dietę co wkleiłeś to ktoś Ci układał, ktoś kto jest z Tobą w kontakcie na żywo, dlaczego pytasz na forum a nie tego, komu zapłaciłeś za jadłospis? ;) A tak poważnie: masówka na tłuszczach to jakieś 2-3g/kg wagi ciała tłuszczu, a nie nędzne 1,5g/kg jak w rozpisce:) Tak na oko to tłuszczy brakuje (jak chcesz masować na tłuszczach) a białka [...]

[...] tak się douczyłeś względem układania diety, zdrowego odżywiania to nie zazdroszczę... Ważne jednak że masz zapał ale wg mnie pewnie Tobie przyda się redukcja a dopiero potem masówka (taka prawdziwa a nie piwna jak ktoś trafnie określił) Wyrzuć kaszkę!!! Problem jest odmierzyć płatki owsiane i zalać mlekiem (2%) czy wodą?! Uzupełnij źródła [...]

[...] %-) . Myślałem, że mnie podlewa więc zacząłem redukcję. Po 6 tygodniach masa ciała spadła z 57kg do 53kg. W oczach zrobiłem się "mniejszy" }:-(, a fałdy zostały. W końcu przy wadze 53kg zrozumiałem, że nie warto redukować kości na ości :)) i zacząłem masę . Dieta lekka masówka + 2 razy w tygodniu HIIT 25 minut. Fałdy zeszłym po miesiącu \-).

Seba musibyc dieta z ujemnym bilansem a jak napsiałes lekaa masówka +400 to on nic nie schudnie