[...] z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na koncu? Nadal uwazam ze bez szans Nie, Nie, 90kg masówka i zbić do 83-85.
500mg magnezu?czyżby kolezanka ostro balowała co weekend?%-) po ostatniej fotce figury to raczej ostra masówka by sie przydała. co do treningu sie nie wypowiadam ale rób jak najwiecej mc sumo i siadów z szerokim rozstawem nóg%-)
Dzień 44 Dzisiaj nietreningowo. Odpoczywam. Od 1szego lipca planuję Blood and Guts od Doriana, czyli pierwsza masówka w życiu. Czy się uda ? Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c456e2b0c96942b6a8d5b8cbfd7cea9d.png
storm raczej odpada, nie ma tak dobrego skladu jak Xp, zalezy mi na pobudzeniu jakiego prawdopodobnie dostarczy mi matrx energ. zdecyduje sie narazie na xpe+jableczan (No-CRE-x3 wszamie na zime jak wroce z wysp..), mam jeszcze bcaa z treca na jakies 20 dni to zaczne od polowy cykluna xp je brac. dokupie gainera jako uzupelnienie diety (ud 2.0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znacie jakiś dobry sos do ryżu? Za suchy i ledwo da się połykać. Jak redukcja, to polecam Walden Farms, które nie mają kalorii. Jeśli masówka, to idź po prostu do supermarketu i kup sos słodko-kwaśny, sos chilli, ... coś tajskiego, zależnie od Twoich upodobań. ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do mnie, co byście zrobili na moim miejscu :D. Tak w ogóle, to boje się być grubym, nie wiem czemu XD, preferujecie też najpierw się mocno osuszyć a potem delikatna masówka z małym plusem kalorycznym? Boje się więc masówek :c jak wynika. możesz robić suchą masę przecież. Trening siłowy 3-4x w tygodniu + duuuuuużo dobrego jedzenia + [...]
dzięki typowa masówka to raczej nie będzie, po prostu zwiększyłem ilość węgli. dojde do 90 kg i będzie git Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-02 15:09:02
[...] mordami na balecik. Nawet w podstawówce można przecież imprezować przy koli i jest mega, haha. Na pewno nie wszystkim spodoba się ten pomysł, ale cóż… nie ma to być jakaś masówka jak popularna wśród dzieciaków łyżwa, ale projekt skierowany do ludzi, którzy wiedzą o co chodzi i podobają się im te rzeczy. Niedługo wyjdą nowe koszulki i całkiem [...]
[...] DT/DNT: 2300/2100kcal. Co polecacie dodawać po 100kcal tygodniowo i obserwować czy od początku dodać z 300 kcal, bawić się w rotację czy lepiej zostawić stały poziom kaloryczny ( to moja pierwsza masówka). Dzięki Zależy już jak Ci bardziej odpowiada. Jeżeli byłeś ujemnym bilansie kcal to zwiększ do ok 0. Myślę, że 100kcal może być zbyt mało.
Masówka styczeń i luty A tu puste w carbo 2 puste paczki ostrowii I jeszcze coś tam się pełnego znalazło kreatyna na maj-czerwiec Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-12-15 21:55:18
Wacki 16% fatu, o kuhwa ;d, chyba zsumowałeś pomiary i nie podzieliłeś. BTW. To nie miał być temat z masówką z Hi Teca czy coś tam innego ?:D Sprawdź gg potem.
A to co tu koledzy piszą?? http://www.sfd.pl/temat212152/ : "Trening siłowy-masówka, dieta na niskich węglach i z przewagą białek i dobrych tłuszczy, wynalazki łykaj, staki kretki zostaw i daj po jakiśch 2 miechach jak sie wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 [...]
Siodema sam jestes tepy ***W tym jedynym dniu w roku mogl bys byc dla mnie milyWrocilem z silki,lece sie plusnac nastepnie masowka wigilijna przez duze M A zyczenia supcio