masówka

[...] pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I I posiłek - 9.00 płatki kukurydziane - 150g mleko 3,5% - 300g 2x jajo całe - ok 120g. B.: 35 Tł.: 27 WW.: 141 kcal - 922 II posiłek - 12.00 Chleb [...]

Czyli mówisz , że sucha masówka ;] tak jak myślałem ;]

Cze. czy ktos mogl by mi powiedziec czy trening na silowni typowo pod mase 3 dni w tygodniu + pompki(rozne rodzaje pompek) w dni nietreningowe to nie bedzie za duzo? czy nie doprowadzi to do przetrenowania ?

aras tj tak dieta jest aktualnie masówka, potem bedzie wycinka na wiosne, wyniki siłowe to jak ostatnio byłem z nim na siłce (jakis mies temu,przed cyklem) to klatka bez wiekszych problemow 150, barkow nie robi ze wzgledu na dawniejsza kontuzje,o wynikach w martwym i barkach niewiem za wiele bo nie robi maxow w kablu aktualnie mi donosi ze 43

wez sie za jedzenie a nie bicie koksu człowieku, 30cm w lapie? to gdzie ty chcesz ta igle wbic? ryz ryz i jeszcze raz ryż. Masówka jakas i tyle. Tak powinien wygladać twoj cykl. Przestań myslec o koksie bo on cie zje. Nie masz z czym startować. Odpusc sobie koks kolezko

[...] potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki 16.30.-odrzywka białkowa 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr 21 jakas kolacja czesto jajecznica albo jakas kanapka albo cos co zostało z opisanego obiadu APETYT wraca, jem dużo wiecej ale waga stoi na poziomie 98 kg [...]

Witam, potrzebował bym nowy plan od 2 miesięcy cwicze po przerwie na siłowni, na takim planie który ułożył mi kolega Poniedziałek Klata Poziom 4x10 Skos góra 4x10 Rozpiętki 4x10 Plecy Podciąganie na drążku 4x10 Przyciąganie drązka do brzucha 4x10(na motyle) Na lince 4x10 (niewiem jak to opisac ale czuc dolne partie) Sroda Barki Unoszenie sztangi [...]

[...] Podsumowanie: Niestety nie dostałem się do testu Activlab'u więc stwierdziłem, że za 3 tygodnie (ostatnie 8 tygodni masowania) kupuję suple za nawet sporą sumę. I dziennik będę kończył równo z końcem supli. Potem siła przez całe wakacje i znów od września masówka. Mam nadzieję, że kolejne dzienniki będą się cieszyły lepszą reputacją Pozdrawiam.

poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek 3 x 12, 10, 8 [...]

[...] a ryż to tylko brążowy a makaron razowy 16.30.-odżywka białkowa - tu brak węgli potrzebnych do siły na treningu, może zalej odżywką musli 17 trening -20.30- po zaraz odżywka masówka ok60 gr - na treningu ma być 40gram carbo a po treningu daj 80gram gainera + 30gram białka z tym, że to dopiero w domu a bezpośrednio po treningu daj KRETKĘ 21 jakas [...]

[...] jeść cały czas, ale w związku z powrotem na siłownię zamierzam ją trzymać co najmniej w 95% przypadków i chcę żeby była dobrze ułożona ponieważ liczę na efekty. poprzednia masówka szła nieźle, do czasu kiedy mi w brzuchol nie poszło (a byłem po redukcji więc pewnie psychicznie też to gorzej odebrałem). teraz chciałbym tego uniknąć. postanowiłem [...]

można zrobić też tak ale na pewno ostatnia masówka nie była przemyślana musisz przyznać ? chyba że sie mylę

wiesz co, z początku masówka przemyślana była. ale z wykonaniem gorzej :) nie było czasu na aeroby, trenowałem splitem i kilka treningów wypadło z różnych przyczyn, później nadganianie zaległego itp itd. na początku poszło elegancko ale zacząłem trenować coraz później w związku z tym jeść coraz później no i gainerek przyjechał dobry to się chciało [...]

[...] tyg. trenuję ale efekty mnie nie zadowalają. Ale wracając do tmt, zastanawiam sie nad kupnem produktu o nazwie Mutant Mass którego recenzja mnie zadowala, myślę że to dobra masówka bo chciałbym z 10 kg przybrać, a po tego typu produktach jest to chyba najszybsze.Proszę o pomoc może bardziej opłaca się kupić parę opakowań kreatyny lub nie wiem [...]

[...] dzieki ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie dotyczy Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : masówka kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie dotyczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie dotyczy ilość dni wolnych od [...]

[...] razaka skonczyłem tydzien temu i chciałbym odrazu zazucic na to ruska wiem ze tyle powinno byc przerwy ile cykl trwał ale niemam na to czasu razaka jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z tym [...]

[...] razaka skonczyłem tydzien temu i chciałbym odrazu zazucic na to ruska wiem ze tyle powinno byc przerwy ile cykl trwał ale niemam na to czasu razaka jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby zredukować spadki razaka jadłem piramidka i teraz nie wiem co z tym [...]

i do tej diety masowka 2 razy dzienie i pełno roznych witamin a teraz jade na mono

[...] 3-4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 200 mety EAP Trening: masówka Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

5.00 Mleko 3.5% 500ml 16,5 * 7 *24 * 320 Płatki Owsiane 100g 11,9 * 7,2 * 69,3 * 354 Odżywka Białkowa 40g 32 * 0 * 0 * 190 B: 60,4 ( 48,5 zwierzęce ) W: 93,3 T: 24,7 KCAL: 864 8.00 3 x grahamka 150g [...]