masz

Bijąc tyle jedynie zablokowałeś wytwarzanie własnego testa a nie dostarczasz więcej z zewnątrz. Wbijasz za mło. Jak masz mało towaru, dokup. To co robisz to najgorsze co może być bo raz, że szkodzisz organizmowi to dwa nie masz z tego żadnych korzyści :-) ANKIETA! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-04 09:38:41

kurde mam ja zrobioną w Microsoft Word ;x nie mogę dodać ale masz linka http://speedy.sh/7xRcP/Dieta.doc ze skanuj sobie jeśli masz obawy

booster testa raczej sie nie sprawdzi w Twoim wieku chyba ze masz wlasnego na niskim poziomie, a to raczej malo prawdopodobne, spokojnie mozesz robic nastepny cykl kreatynowy skoro juz masz przerwe 1,5 miesiaca

Azziladne masz ciezary :-)) to chyba lepiej juz z barkiem? widze u Ciebie w misce nadal golabki kroluja 8-O no tyle ich masz a sie nie podzielisz :-(

[...] to zrobi |-) Masz drążek, a nie ma przysiadów? Gdzie są ćwiczenia angażujące tylny łańcuch funkcjonalny? Tragedia #-P Początkujący mają ćwiczyć całe ciało. Zaczynając od maszyn, stopniowo wprowadzając wolne ciężary, aż dojdą do sprawnego nimi operowania. Ze zdjęć mało widać, ale albo masz wadę postawy, albo brzuch wydęty od złej diety albo [...]

Nieno wyliczac to Ci tu nikt nie bedzie. tyle Ci wyszlo bo masz bardzo duzo treningow. A druga sprawa to wzor wzorowi nie rowny i tak czy siak Twoje prawdziwe zapotrzebowanie na "zero" zweryfikuje zycie. Jak zacznieszjechac na diecie to sam po swoim ogranizmie rozpoznasz jakie masz zapotrzebowanie. PS przy tylu treningach + szkola, radze spac [...]

Pewności nigdy nie masz, tutaj masz parę białek przebadanych http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294.html

Plan może być. Podciąganie podchwytem możesz inicjować z łap by plecy jak najmniej pracowały, bo potem będzie problem z nachwytem gdzie i tak Masz problemy. Zwis na drążku rób po treningu, a przed rozciąganiem byś mógł po tym jeszcze przedramiona rozciągnąć. Układ nóg zależy od tego ile Masz miejsca pod sobą, ja robiłem ze zgiętymi. Jeżeli lubisz [...]

Drogi kolego autorze tematu nawet nie masz pojęcia jak bardzo cię rozumiem. San również trenuje shotokan i to prawdziwy agresywny gdzie kumite full-contakt jest praktycznie co 3 trening a kata jest zmiejszone do minimum. Musisz poznać jedną ważną rzeczKarate to nie jest narzędzie przez które będzie klękać przed tobą ulica Karate to sztuka walki, [...]

[...] IMHO po prostu za wysoko zaczynasz z kilogramami dlatego stoisz w miejscu albo minimalnie na przód idziesz. Ciągniesz 200 na raz a plan zaczynasz 3jkami od 180 to zajazd masz pewny po kilku tygodniach. Receptą na Twoje siady będzie zejście z ciężaru na jakieś 100-105kg(siady) i wtedy możesz walic 3jki z 2,5kg progresją na tydzień. Z ćw [...]

[...] mi, że coś napisałem, gdy tego nie zrobiłem, cofnij się na poprzednie strony i zobacz jak było. Czyżby? :P A to poniżej to co to? Zacznij od treningów na sekcji tak jak masz + dołóz bieganie wt, czw i sob i zobacz po paru tygodniach jak to wychodzi. Jeśli dobrze widzę to proponujesz mu 5 treningów SW i 3 treningi biegania. Jak dla Mnie [...]

[...] Negatyw to nie jest bezwładne spadanie. Poza tym po co zaczynać naukę podciągania na jednej ręce jak nie wykonasz tych 20-stu kilku normalnych podciągnięć? Wiadomo że nie masz na tyle siły. to tak jakbyś pytał czy mozesz zacząć naukę pistoletów od negatywów nie umiejąc wykonać 10 przysiadów. Po co skoro nie dasz rady? gdyby mi wytłumaczył nie [...]

[...] a te siano pod stolem,to tez dziwna sprawa,bo chyba jednak jakos to powinno byc rozliczane i jakos ciezko mi sobie wyobrazic takie rozdawanie hajsu wedle widzimisie Dany %-) "ladnie powalczyles to masz tutaj dodatkowe 12 tysiecy,a ty super walka niestety przegrana,to masz tutaj 6,5" :-? Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-12-14 02:18:09

W takim razie ten brzuch dlaczego odstaje?:P Ponieważ nadal masz około 10-15% tkanki tłuszczowej, aby nie odstawał trzeba zejść do poziomu 5-9% . może masz pomysł/radę jak go "zniszczyć"; ) Dieta + wysiłek fizyczny i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał [...]

Im więcej masz na głowie tym lepiej planujesz i sporo robisz... jak masz mało to tracisz czas i się obijasz... ja tak mam %-) 5 minut i się zawijam bo mi się nie chce siedzieć przed kompem i klikać f5. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-16 21:05:10

Tak, oczywiście, że wliczać ;-) Na czczo tylko jak masz BCAA, jeśli nie masz to tak godzine-półtora po pierwszym posiłku możesz lub gdzieś w ciągu dnia (ofc. odstęp 1-1,5h musi być). A omega-3 ... te 3 kapsy to mało. Nie chce Cię martwić ale EPA/DHA powinno być minimum 1,5g na dzień czyli ponad 5 kapsów

Przeczytałem ten wcześniejszy temat u Ciebie i pierwsze co Testosteron masz w połowie normy (norma od 2.8 do 8.0) więc nie jest źle, nie podałeś informacji o jego wolnym poziomie. FSH niskie, bo możliwe ze masz duży poziom estrogenu, miałeś go badany? Miałeś badany poziom innych hormonów?

[...] zrodlem weglowdanow co ryz. Masz urozmaicac diete, jak bedziesz bazowal na 1-2 zrodlach to nie bedzie dobrze. 2. Pytaj konkretnie lub poczytaj artykuly. 3. Mozesz, ale masz wiele roznych przypraw i ziol, ktore mozesz stosowac zamiat tego typu produkt. 4. Jezeli jest to tylko troche. Odsacz lekko wode i bedzie ok. 5. Raczej nie ale dluzej [...]

Te kaski możesz tez kupić w Skiteamie, w necie na http://www.skiteam.pl/kaski/Uvex/albo normalnie, w sklepie. Fajne są. Jak masz taką kartę Diners Club to masz tam 15% zniżki na zakupy i 50% na serwis. Jak ktoś często jeździ na nartach to warto się w nią zaopatrzyć bo się opłaca.

Z tym co masz nie zrobisz nic. Ile masz tego testa?