masz

[...] warzywa dodawaj do każdego posiłku. Na drugie śniadanie kanapka, ale z czym? Do obiadu dodaj kaszę lub ryż brązowy. Podwieczorek to normalny posiłek. Pamiętaj, że organizm masz odżywić a nie zjeść cokolwiek co masz pod ręką. Sugeruję tu zjeść sobie kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z kawałkiem mięsa lub jajkiem, kilka orzechów włoskich i [...]

dywciasfd - ale ja odpowiadam tylko na twoje spostrzezenie Uwierz mi ze nietylko ty masz zajecia na uczelni itp. A skoro masz tak mało czasu na posiłek to idac na uczelnie bierz takie produkty z którymi poradzisz sobie w 10 minut stosuj zamienniki

[...] powiedzieć na jakim poziomie stoi twoja wydolność, ale powiedzmy, że jesteś początkowy-> biegi(marszobiegi, marsz) 3x30x130/tydz-aż do poprawy i wiocznych rezultatów, masz możliwość idź na basen, siłownia(jezeli masz dostep)-oczywiście tylko skonsultuj się z instruktorem popros by pokazał Ci podstawowy program obwodowy, z prawidłową [...]

moj pasat nie dojedzie, a pzoatym nie mam prawo jazdy a j.e.b.a.n.i policjanci jak widza zyda z pakistanu jak ja za kierownica to sie czepiaja o takie *******y: czy masz rpawo jazdy, czy masz dowod, czy jedziesz trzezwy. K... ja z akolkiem w Polsce pije bo sie boje tych trzezwych! No i ze mi sie pasek rozpadnie. A prawo jazdy jakby mi w koncu [...]

Tak masz racje dolna wcale nie uderza w sylikon który masz na górnej szczęce

[...] ale z tego co rozmawialem z kolezka nie moze byc za duza dawka 50mg prope2d i winstrol 20-30mg ed, pompa ogolnie przeszkadza w treningach 10 ciosow z pelna para i nagle masz taka pompe jak bys zrobil bicka 100kg sztanga... 2)ja prowadze taki trening ze silka normalny split 5 dni w tygodniu i 2 razy boks, 1raz BJJ od polowy stycznia 4 razy [...]

W B nie masz przysiadu, jes mc, podciąganie na drazku i reszta, w A masz tylko przysiad.

[...] się walczy determinują umiejętności walki. Jeśli walczysz na strzała i to lekkiego, by krzywdy nie zrobić, nie będziesz umiał wystrzelić typowi serii ciosów. Bo niby jak masz wiedzieć jak to zrobić? Wszystko sprowadza się do kumite: timingu, techniki i siły. Czy sądzicie, że te rzeczy nie odgrywają w walce ważnej roli? Tak, masz rację. [...]

Treningi niestety masakrycznie źle dobrane, Co do biegania do maja masz 6-miesięcy, więsz spokojnie rozplanuj treningi, Najprostszy jest sprawdzony system 3x bieganie w tygodniu (bo masz czas na inne treningi) 1x 3zakres albo podbiegi w formie interwałów + rozbieganie 1x spokojny długi bieg, oraz 1x długie wybiegania Zmieniony przez - LeeJaedong [...]

obawiam się trsozkę czy na ramiona nie masz za duzo ale jak nie będziesz odczuwał negatywnych skutków to ok diete musisz miec dobra bo intensywnosc dość wysoka i bez dobrej diety nawet się cofniesz a nie pójdziesz do przodu pas jesli nie masz przeciwwskazań medycznych jest zbędny

Trening przeladowany...ja bym zamienil trening z pon z treningiem w pt. Na nogi masz 3 cw a na bary 5- chyba cos tu nie gra. Na duze partie rob gora 10 - 12 serii a na male 7 - 9. Rob wiecej podstawowych cw na nogi nie ma nic z wolnymi ciezarami. Trenuj zakresie powt 12 - 8. Rob 3 cw po 4 serie lub 4 cw po 3 serie na duze a na male np 1 cw 4 [...]

No właśnie posiłek po treningowy jest ogromnie ważny a Ty go omijasz. Zaraz po węgle czyli uzupełniasz glikogen. Nie masz carbo, ani gainerka to niech będą to owoce. 20 - 30 min późnej białko. I znowu nie masz supli to niech to będzie litrowa maślanka/kefir czyli ok 30g dobrego białka. A jak nie jesz to organizm sam zjada mięśnie, których jest i [...]

No to masz misje! Oświeć wszystkich! Powiedz to co kazdy wie! Masz cel w zyciu! Wydaje ci sie ze ze swoja szczatkowa wiedza laico-medyczna jestes godnym rozmowca co do farmakologi ;) Internet cierpliwy wszystko zniesie.. A jak cos ci smierdzi to znaczy ze robisz pod siebie. ;)

[...] korzystna to taka ze mozesz przystapic do terminu zerowego, czyli zaliczyc egzamin przed sesja, ale jak Ci sie noga podwinie to na pierwszy termin juz nie mozesz isc bo masz 2 i czeka Cie poprawka. Interpretacja najbardziej korzystna to taka ze jak dostaniesz 2 w terminie zerowym to nie masz wpisanej tej 2 do indeksu i podchodzisz sobie [...]

Sztuki walki ? Chłopie Ty masz potężną nadwage. Zacznij od ogarnięcia diety, to podstawa, bo to co spożywasz nie starczylo by nawet dla anorektyczki. Wszystko masz w postach z początku dzialu. Milej lektury.

[...] więcej fotek i w październiku wymieniłem słitaśne bannerki na nowe, to wszystko. W regulaminie było, że dziennik ma się wyróżniać i przyciągać uwagę, nie wiem dlaczego masz pretensje, wszyscy przecież nie mogli wygrać... I ten post nie miał na celu rozpoczęcia kłótni czy coś, tak tylko piszę, dla wyjaśnienia, chociaż w sumie, co ja się będę [...]

barki bardzo ładnie poszły, łapki wyglądają słabo ale widać że są wieksze. masz za***isty problem z klatką. nie śledziłem testu w sumie, trochę wiocha się wypowiadać, ale takie życie. i masz racje solaros - życie zaczyna się dopiero ON.. niekoniecznie na suplementach

[...] przedni .. Na 1 i 2 wspięcia stojąc+siedząc.Dajmy na to w 3/4s. Na piszczelowy wspięcia odwrotne-w 2/3s. Pośladki/przywodziciele/odwodziciele-tutaj żadko kiedy potrzeba ćw. uzupełniających.Części te dostaną swoje przy przysiadach/wykrokach itp. Ale będąc drobiazgowym-jakiś pół mostek/jakaś klamra/odwodzenie nogi-kiedy masz słabe te partie

w celu piszesz masa, a w poscie redukcja. jaki masz obwod pasa, ze chcesz sie redukowac? bo wage masz raczej niska w stosunku do wzrostu. dobry dla ciebie bedzie plan fbw.

- spadki energii i zły nastrój około południa i pod wieczór jak już nic nie jem. Jak to nic nie jesz? Jeść masz przez cały czas aktywności, od rana do wieczora. Brak energii spowodowany jest brakami w diecie. Czy aby na pewno tyle jesz? Nie prowadzisz wypisek z diety, z treningu również, podejrzewam ze masz niewłaściwie dobrane ćwiczenia i źle [...]