masz

[...] przywiózł sztangę i reszte żelastwa (mam nadzieję,że to zrobi) Iza stąd pojawia się problem,jeśli chodzi o mój plan (jest w całości na 48str) czym mogę zastąpić ćwiczenia na maszynach/suwnicy/wyciągi? Boję się tylko jednego,bo nie mam stojaków więc nie wiem jak będę robiła przysiady albo wyciskanie...troszkę się tego boję wczoraj wieczorem [...]

Spokojnie możesz zacząć trenować. ALe całe ciałko- posty podwieszone- pierwsza wizyta jasia na forum-- tam dowiesz się co na początek masz zrobić, wszystkie podstawowe informacje masz tam zajęte. pozdrawiam

1) Z tym ciężarem który dokładałeś to był b.duży ciężar zbliżony do maxa a to różnica jeśli chodzi o ciężar duży-- masz tak zaplanować ciężar by wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co [...]

[...] 699zł + KW lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 599zł + KW Masz stojaki pod sztangę i przysiady ( dodatkowo w HS9 masz na obciążenie) Drążek Do ściany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 97zł + KW Do sufitu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 59żł + KW Stacja [...]

Do soldier86, powiem Ci tak- trenujac bjj mozesz smialo startowac w zawodach mma ,no chyba ze masz baaardzo slaba stojke. Robimy jakies elementy mma ,ale glownie to bjj.Cwiczymy w kimonach i bez kimon. Najlepiej pojechac, sprobowac i samemu ocenic. Do daniel1551 - boks jest ale nie wiem czy nie jest to grupa zamknieta.Ile masz lat,waga i wzrost ?

ile masz tej kasy? 100 zł czy 50? określ co tzn że masz ograniczone środki. jak 100 to Dymaburn, jak 50 to Celenburexin Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-18 19:41:56

Stary jak wszmałeś "18hitow" i masz 35 na kablu,jesteś raczej ekto,i pewnie masz z******** braki w diecie.. ja juz wycisłem 43cm.. bez soku co dopiero by było jakbym zaczął walic.. "skompletuj" dobrą miche odpusc seobie te strzały. POZDRAWIAM

ogolnie to za duzo seri na małe partie, na plecy masz az 18s. Masz jakas sztange albo hantelke czy tylko ten atlas?? poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] do karku 6x12 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 6x MC 6x10 3x6=18 uloz trening z 2 wariantami, staraj sie na dana partie robic rozne cwiczenia w tych treningach(np masz 2x linki na triceps), napisz trening z iloscia seri: 6 na male partie, 9 na duze jesli bedziesz czul ze masz duzo sily mozesz dolozyc po 1-2 serie na dana partie. [...]

Ile razy w tygodniu miałbyś/masz treningi? Ja kiedyś trenowałem kick boxing + siłownie gdzie trenowałem mase i siłe.Ponieważ na treningach kick boxingu dużo spalałem tłuszczu i wogóle.A to do treningów na mase nie pasuje dlatego efekty znikome były.Co do rzeźbienia to możesz spróbować ale pamiętaj że jest takie coś jak przetrenowanie.Moim zdaniem [...]

Clomid tez jest antyestrogenem, ale na pikace suty nie pomoze. Pozatym jesli masz kase na jakies oxo to czemu nie masz jej na tamox?

[...] ZMA + bialko to nie jest zestaw który podlegałby jakiejs specjalnej weryfikacji z naszej strony odzywka bialkowa - to odpowiednik piersi z kurczaka. Bierzesz jesli masz braki bialka w jadlospisie. Jesli nie masz - branie jest bezzasadne. ZMA - dla lepszej nocnej regeracji moze byc - niezaleznie od celu. nie ma tutaj jakiegos [...]

nie wiem jakie masz umiejetnosci i ile i gdzie grałes przedtem, ale w wieku 19 lat piłkarze zazwyczaj sa juz ukształtowani w pełni i jezeli chcesz zaczynac od zera to chyba dlatego ze czujesz ze masz talent :)

"Hej kolesiu z Jeżyc zejdź szybko ze sceny Ideały rapu dajesz jako ściemy mówisz, że masz szacun ulic? G... prawda, twoja wartość właśnie spadła Szczujesz ludzi na młodego, w tłumie jesteś gość? Gdy go lali w jedenastu, miałeś frajdę, co? To ci powiem, tchórzu z Jeżyc że za chwilę będą inni: Gdzieś na tyłach, w jakimś bloku skopią dziecko na [...]

jak masz bo dotales czy cos w tym stylko to jaknajbardziej mozna wszamac ale jak masz kupic to nie

[...] po pierwsze jestes 2-metrowym, wazacym 120kg, zalatanym i zapracowanym facetem. 2880-300=2580 a nie 2510 jednak to nie jest istotne bo kiedy uczysz sie, pracujesz i jeszcze masz miec treningi 2800 to tez duzo za malo. policz jeszcze raz zapotrzebowanie, dokladnie. potem podziel to na 2g bialka, 1-1,3 tluszczu i reszta wegle, nic nie obcinaj na [...]

[...] silowym, ilosc musisz dobrac metoda prób i błędów 20-30min nie wiecej, dzien bez silowni na pelną regeneracje zostaje, poza tym 30min w nietreningowy gów.. zdziałają, organizm bedzie czerpał energie z wegli a nie z tłuszczu, piszesz, ze masz tendencje do tycia, jaki masz typ sylwetki, endomorfik, jesli tak to na pewno ci te aeroby nie zaszkodzą

[...] i 300m w pletwach. Do tego oczywiscie plywanie lodzia i inne duperele, sposoby holowania, bojka/pas/kolo/rzutka/kolowrot chwyty część rzeczy jest z MR ale niektore sa nowe w teori ;) Ale spoko nie masz czym sie przejmowac :P zdasz tak czy siak ;) a ejzeli nie masz 1 nie odplatna probe poprawienia egzaminu czy teoretycznego, kazdy nastepny 50zl ;)

porządny, normalny po treningowy to podstawa, owoce/carbo/gainery bezpośrednio po to tylko dodatki, imo nie za bardzo potrzebne szczególnie jeżeli masz możliwość zjeść normalny posiłek w dość krótkim czasie więc zostaw tak jak masz

Powoli skompletujesz sprzęt, początki są zawsze trudne ;] Jaki masz staż treningowy ? i ile masz lat ?