masz

[...] nie mamy zbyt wysokiego poziomu energii, a co za tym idzie te treningi siłowe nie mają już takiej jakości jak wykonywania w innej porze dnia. Dlatego jeśli w Twoim wypadku masz możliwość wykonania treningu po pracy tak wcześnie czyli o 5 rano i nie jest to dla Ciebie problem to masz na prawdę świetną sytuację do trenowania. Po pracy wykonujesz [...]

[...] liczbę 8 powtórzeń i tyle wykonuj w serii. Ja jestem zwolennikiem większej ilości treningów w tygodniu, ale ile ich wykonasz zależy od Ciebie. Jedna i druga opcja będzie dla Ciebie dobra. Ale zdecydować musisz sam czy masz tyle czasu i czy masz możliwości na odpowiednią regenerację. Jak dieta i regeneracja będzie ok to będzie szło do przodu.

Zapewne nie wiesz z skoro zdajesz to pytanie, więc sugeruję Tobie korzystać z tabel kalorycznych. Masz w nich w zasadzie wszystkie produkty spożywcze, ich ilości kalorii, składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany), a w tych bardziej rozbudowanych nawet witaminy, składniki mineralne, błonnik, czy nawet podział na cukry, czy aminokwasy w [...]

[...] napisane, że nie będzie efektów przy 1 miesiącu brania. Zwykle tak jest ze wszystkim. A to czy trzeba brać regularnie to na pewno. Jakiś czas temu słyszałem dobre porównanie. Jak bierzesz tabsy nieregularnie to tak jakbyś zakładał gumę raz tak raz nie :P Taką masz skuteczność . No i trzeba być jednak konsekwentnym. Sam starałem się nie omijać.

[...] Przyda się to w celu wzmocnienia przedramienia. W samej sesji treningowej pleców możesz wprowadzić podciągania z wykorzystaniem gumy oporowej, którą zakładasz na nogę. Gumy masz różnego rodzaju, jeżeli chodzi o opór, więc możesz je odpowiednio dobierać w każdej kolejnej serii i progresować z treningu na trening. Na koniec można dać serie [...]

Nie wiem jakie masz kijki, ale te do biegania są bardzo lekkie, zupełnie ich nie czuć :-) I można złożyć na 3 części w kilka sekund, łatwo wtedy schować. ​Cena zresztą kosmiczna, ja na szczęście dostałam :-D Natomiast zgadzam się, że nie każdy potrafi używać, a do tego mnóstwo biegaczy nie ma pojęcia co się robi z kijkami jak się ich nie używa w [...]

[...] z internetu. Rozumiem, że pompek na poręczach od razu nie zrobisz, ale trening z pomocą trx ma tą zaletę, że możesz wybierać łatwiejsze wersje ćwiczeń. Dlatego jeśli masz te sprzęty, które wypisałeś powyżej masz szerokie możliwości. A ta aktywność w formie aerobowej nie szkodzi niczemu, może być z powodzeniem uzupełnieniem treningu [...]

Skoro redukcja trwa już 4 miesiace a ty przez ten okres zbiłeś tak dużo wagi a na dodatek masz teraz mega niskie kcal to moim zdaniem obowiązkowo trzeba zrobic przerwę na regeneracje gdzie wskoczysz na wyzsze kalorie ( pod zero) na jakieś 3-4 tyg i potem można kontynuować kolejna redukcje . Deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego [...]

[...] przygotuje całe ciało do ćwiczeń więc jeśli chcesz być odpowiednio przygotowany to warto zastosować rozgrzewkę z użyciem protokołu RAMP ( poczytaj google ) jak chodzi u ciebie o kalorie to masz bardzo mało kcal skoro skaczesz nawet na 1900/2000. Pamiętaj też że waga nie jest żadnym wyznacznikiem i nie ma sensu tylko na niej się skupiać ..

[...] 16 serii w skali tygodnia moim zdaniem można zrobić na sam czworoglowy. Na dwugłowy kolejne 9-12, na pośladki też minimum 6, i zostaną jeszcze łydki. Kapturów też nie zalicza się do braków, to część pleców, której też nie wliczał bym do skali tygodnia. Jak dla mnie na nogi masz nawet za mało, na barki też, może ciut dużo na najszersze.

No trochę przemachałeś i z ta superserią nie za bardzo-przerwy miedzy superseriami a nie miedzy ćwiczeniami. Za duże zarzucanie na bicepsy,triceps ok ale powinno być na stojąco-ale masz problem z wysokością. Trzeba by na zewn atz próbe nagrać.

Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

Objętość masz w sam raz jak na skalę tygodnia.

Jak masz ponton to tym bardziej trzeba dbać o brzuch. Brzuch modeluje sylwetkę! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-20 21:12:54

Juz masz rozrobione ??

kolego masz już 1 temat ,wrzuć ankiete działu bo taki mamy regulamin

wchodzisz do apteki i kupujesz sól fizjologiczną wygogluj sobie to już jest gotowy płyn i tylko dolewasz go do proszku z hcg tyle ile potrzebujesz aby ci było łatwo podzielić na taka ilość jaką masz zaplanowaną

Pewnie dla tego że instrukcji udzieliła mi Catalaja i osobiście mnie nagrała :-)Ty to się masz dobrze! Kapitan na Ciebie patrzy i jeszcze nagrywa na pamiątkę!

[...] Wstaw zdjęcie sylwetki żeby można było wypowiedzieć się na temat co dalej robić. Odpowiadając na kilka pytań na które można odpowiedzieć to to w jaki sposób wygenerujesz deficyt nie ma znaczenia czy to bieganie czy rower czy jak sugerujesz kraul, jeżeli masz wszystko obliczone to nawet żadnej aktywności w formie cardio nie musisz robić.