masz

Jak nie masz diety to postaraj sie o jakieś prowizoryczne rozwiazanie wcinaj 5 posiłkow dziennie jakieś banany, jogurty, płatki miedzy posiłkami a z odzywek to kup Gainera i moze jakoś to bedzie

Gall mam pytanko. Mówiłeś o plecach dziecka sportowca, mówiąc dziecko masz na mysli osobe w jakim wieku??

czemu akurat w tabsach ma byc bialko dodaj dobra diete bialko jako jej uzupelnienie bcaa tez moze byc co to jest garnier? mi sie kojarzy z firma ktora robi szampony itp poczytaj posty na forum bo wiedze masz kiepska

Ile masz lat?

ile kasy masz na cykl ??

jesli masz sile to jak najbardziej :) szybszy ruch powoduje ze musisz uzyc wiecej sily btw dynamika jest bardzo fajna ;)

jak salix mozesz z mlekim, ale z woda lepiej. jak masz silna wole to wszystkie gainery/białka z woda, aczkolwiek smak na tym b.duzo traci niestety.oprócz tego same zalety.

janwillen, a jaki masz stopień jeżeli można spytać?

Nie ma takiej koniecznosci. Jezeli masz mozliwosc to zjedz jak najszybciej posilek, bialko zwierzece + weglowodany zlozone (np przygotowany wczesniej).

No Masz racje, bez sprzecznie. Jak ktoś zły cel wystawia, to trzeba go naprowadzić. Dzięki za skorygowanie.

Motywacji może nie ale czy masz silną wole aby nie skubnąć jedzenia gdzieś ta bądz niebedzie ci sie chcialo wstac

zbilansowana dieta pod Ciebie a nie głodzenie się. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz wszystko, brakuje Ci wiedzy to poczytaj, następnie oblicz zapotrzebowanie kcal tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I układaj coś pod [...]

to kwestia indywidualna, zależy od intensywności i stopnia zaawansowania, jeśli jesteś "zielony" polecam FBW 3 razy w tygodniu, ewentualnie lekki split, widzę, że masz 15 lat więc FBW było by jak najbardziej wskazane, pozdro

Jak masz np. do 100g ww to wrzucasz po treningu, jak totalnie 0 węgli tak jak ja to każdy posiłek białko + tłuszcze

Co masz na myśli mówiąc drastycznie w dół ? tzn ile ? Potrzzeba więcej informacji , wiek /waga/wzrost/podaż kaloryczna Utnij treningi do 3x w tyg , bądź zwiększ kaloryke do 2400 i obserwój czy nadal waga leci, natomiast jeśli leci z dnia na dzień to jak najszybciej do lekarza

Prawdopodobnie spozywasz za malo kalorii, albo zaczelas z duzej nadwagi i to jest taki pierwszy spadek. Napisz wiecej - ile masz wzrostu, ile wazysz, jaka byla waga wyjsciowa itp

Zastosuj się do linków powyżej , głownie skup się na odzywianiu , masz tak chudą sylwetkę że jak zaczniesz robić wszystko z glową to bardzo szybko zanotujesz mocno widoczne efekty .

Suplementy traktuj jako tylko dodatek, branie supli bez odpowiedniej diety i treningu = wyrzucona kasa w błoto Ale skoro nie masz dostępu do sprzętu tylko same pompki sie na niewiele zdadzą ale zawsze to coś niż siedzenie przed telewizorem:D ale za to możesz diete uzupełnić w witaminy-minerały z supli możesz dorzucić jakieś białeczko i tyle [...]

U mnie nie ma. Tu masz szczegóły http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110606 SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Jak to co masz tam robić ĆWICZ!! Trening ogólnorozwojowy :D