[...] kondycyjny wiec na pewno ci wkleje No jest Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze sile 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h +dot drill 7. wypoczynek dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie 5x5 zwiekszac ciezar jak nie dajesz rade robic w [...]
[...] warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i owoce do tego warzywa w nieograniczonej ilosci. Pytam o noge bo to czesto powiazane, skolioza to jedno, ale wyraznie masz przekrzywione biodra, czasami skolioza pociaga za soba wlasnei roznice w rozwoju nog. Robisz jakis cwiczenia korekcyjne? To powinno byc podsstawa twojej higieny [...]
skeni, tobie dobrze idzie, masz leki brzuszek wiec mozesz spokojnie zrobic sobie rotacje zero- to co masz, albo po rpsoty DNT, albo dolaczyc dni kiedy masz tylko silowe Nie wiem jak sie czujesz po silowym, ale mozesz zrobic tylko aero po jakims i dac wtedy zero ww, oczywiscie jedzac warzywa co de facto zawsze dostarczy tobie jakies ww
eee tam co 2-3 miesiące to byś progres masowy też miał marny pisząc, że dokładasz co trening mam na myśli złote ćwiczenia przysiad, mc, wiosło, pp, tutaj masz dokładać w ćwiczeniach, w których pracuje całe ciało , w bicepsie nie zaznasz takiego progresu bo to mała partia i nie da rady, aż tak szybko się nie zaadoptuje pamiętaj masz co najmniej [...]
Trening Lafaya, tzw. Proteo system. http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html Tu masz książkę, osobiście polecam ten trening, gdyż obejmuje wszystkie partie mięśni, nie wymaga sprzętu poza tym jaki masz, jest dobrze ułożony i zróżnicowany. Ponadto w książce masz całą teorię treningów, do tego opis diet, rozciągania i wszystkiego co [...]
Nie chodzi o to ile masz dni regeneracyjnych w tygodniu tylko o to jakie masz przerwy miedzy treningami. A masz takie że nie zdążysz się z jednego na drugi (o co tak naprawdę chodzi) zregenerować.
choo ale w czym masz problem, nie chodzi o to bys "nie jadła ziemniaków i piers na 10 sposobów" Nota bene kurczaki fermowe to my odradzamy ze względu na wysoką zawartość fitoestrogenow oraz hormonów stymulujących wrost i antybiotyków, co tez wspomniałam juz. Nie masz nadal ułożonej diety, w regulaminie wkleiłyśmy wiele pomocnych info [...]
[...] Po około 2 miesiącach ćwiczeń na tym planie, zaczniesz ćwiczyć na planie treningowym 2 zestawowym tzw. '' planem A i B ''. Będziesz wtedy ćwiczył tym planem A co masz teraz we wtorek i sobotę, a planem B (jakimś nowym) w czwartek. W ten sposób przez 2 tygodnie następnie zmiana, planem B w wtorek i sobotę a planem A tylko w czwartek. I [...]
[...] baton, w środku którego ukryte są kawałki chrupiącej czekolady. COLOS 100 dostarczy niezapomnianych wrażeń dla Twojego podniebienia. Śpieszysz się, a jesteś głodny i masz ochotę na bogaty w białko ciepły posiłek? COLOS 100 został wyprodukowany tak, aby można go było spożywać także po podgrzaniu. Wystarczy 8–10 s w mikrofalówce, [...]
w ogole cykl z dvpy masz. imo bez sensu. czemu nie wystartowales z deca w tym samym czasie co z oma? masz 39 w lapie i chcesz juz za 3 srodki sie lapac? na 8 lat treningu masz 39?!!!!! o *****. nie mam wiecej pytan.
masz grill masz piekarnik masz duszenie zalezy na czym smażysz tłuszcze się utleniają jeśli smazysz na wielonienasyconych jakiej odp sie spodziewałeś nie rozumiem
capson - troche krótko podbij krete w te tyg co Ci zostały. Altar - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html mono zawsze się sprawdzi Jak masz siłkę to przed i po 5g krety + przed i po BCAA w dawce 1g/10gk masy ciała. Jak masz bok to przed BCAA j/w a po BCAA+5g krety. Chyba ze boks masz w te dni co siłka to inaczej [...]
Skoro masz pojęcie o diecie i nic Cie nie ruszyło, aby przytyć to chyba masz poważny problem:D A tak poważnie, to ile kcal masz w swojej diecie masowej? Jakie proporcje b/t/w? Gainera i białko bierzesz, jako uzupełnienei diety, czyli albo do posiłku, albo w godzinach między posiłkami, np jeżeli nie możesz wtedy zjeść normalnego posiłku, lub gdy [...]
[...] tragicznie! nie ma potrzeby,abys jakiekolwiek cwiczenie wykonywal w celu bicia rekordow. powiem wiecej! nie stosujesz zadnych powtorzen oszukanych,ani wymuszonych. wszystko masz robic sam-poprawnie technicznie. za kazdym razem sugeruje prowadzenie dziennika treningowego. ty masz z gory wiedziec,nim wejdziesz na sale,co i na jakich obciazeniach [...]
propa masz miec na 8 tygodni co dwa dni 100mg czyli 28x100mg tak wiec jesli masz 10x100mg to masz zdecydowanie za malo. cykl powinien wygladac tak 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 40mg ed
[...] puchę odżywki białkowej(w podręcznym), i to jeszcze z shakerem upchanym w środku, i z otwartą puchą, a sprawdzali mi wszystko wyjmowali itp i sie nie pluli, Wg mnie jak masz opakowanie np BCAA to wątpie żeby sie przyczepili, ale jak w folii biały proch to tak jak Biniu mogą powiedzieć że cocaine :d. Więc jak masz w opakowaniu oryginalnym to [...]
Dlaczego mysle, ze nie masz kasy? Bo kombinujesz najtaniej jak sie da i najmniej jak sie, tak jak wypaliles z tym 5-10 omy. Od razu widac, ze na cykl masz 2 czy 3 stowy. Na testa solo czy mete plus odblok do cyklu ci jednak starczy. Po clomid wyslij panne do apteki, w 1 na 10 powinni jej sprzedac bez recki, ale na 100% (czyli jakies 15zl za 10 [...]
Tutaj masz PORADNIK : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html o Diecie : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html i fajny kalkulator z tabelkami co ile ma kalorii, białka, tłuszczy i węglowodnaów : http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Masz wszystkie informacje, teraz jak będziesz miał chwilkę to poczytaj. I jeśli chcesz zwiększać Masę bez [...]
[...] jogurcie nat nie ma białka, generalnie w jogurcie nie ma żadnych wartościowych składników odżywczysz.. (a jest cukier), nie najlepszy pomysl jajko będzie dobre na śniadanie masz jakies obciazenie w domu? albo czy masz mozliwosc do butelek po wodzie nasypac piasku? (chyba jest ciezszy od wody) Przysiady poprawnie robilas? masz jakies pytania do [...]
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?bo w diecie widze ze prawie 3500.ile masz na minusie kcal ?za dużo masz węgli moim zdaniem.cxzy to aby napewno dieta na redukcje ?
Zizia - redukcja ,)
