masz

Brann konkurs się jeszcze nie skończył, masz jeszcze ponad 2h %-) A jak nie, to zapraszam do modułu majowego :-D

Masz rację! Pokonaj najlepszych i bądź krulem okolicy (na razie). Następny krok to dążenie do króla. Twój plan siłowy na pierwszy rzut oka wydaje mi się super ambitny i chyba nie do zrealizowania w dłuższym okresie niż tydzień :-)

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Bo chyba znowu za dużo srok za ogon chcesz złapać, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Plan siłowy wcale nie łatwy, do tego rower, bieganie i jeszcze deficyt kcal... Siądzie w końcu regeneracja i tyle z tego będzie.

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Ściąć trzy pogańskie łby jednym cięciem miecza /-)_

Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Ściąć trzy pogańskie łby jednym cięciem miecza /-)_ Z zamkniętymi oczami :-)) Tak serio: Viki, kebul - to krótkoterminowy program korygująco - naprawczy obliczony na 4-6 tygodni. Na redukcji o masę nie zawalczę. Ale przynajmniej mogę popracować nad wytrzymałością której w sportach wytrzymałościowych [...]

40x40 wydolność to Ty masz :-))

40x40 wydolność to Ty masz :-)) Bedzie wincyj i wincyj. Jak kolana pozwolą |-)

[...] sprawa jasna. Jeżeli chcesz lepiej biegać i jeździć to nie powinieneś martwić się spadkiem siły, że to tak umownie nazwę "kulturystycznej", a Twoje samopoczucie jest najważniejsze. No i zabawa ma być, jak masz przyjemność z ekstremalnego wycisku dla wycisku to fajnie. Gdybyś planował mistrzostwo Polski to wtedy trzeba by było się martwić, luz.

Kierwa Boga w sercu nie masz, pokazujesz pusty rower i jakąś mogiłę z tabliczką. Martwić się, czy się wykopałeś?

Ojan, masz świetny wzrok. Ja na tym zdjeciu niewiele widzę:-) Paatik- ja się nie garbie- ja przybieram bardziej aerodynamiczną pozycje%-)

Oraj dalej na tych kaloriach co masz, ruszy na 100%. Jak aktywny facet chce redukować na 2000 (a nie przygotowuje sie na scenę) to mi sie światełko zapala.

Nie wiesz jaka lampeczka? Masz historie nadwagi a teraz idziesz w kierunku cienkiej witki... nie wiem jak reagują faceci ale u lasek to jest pewna droga do anoreksji albo bulimi.

Brann to tylko w teorii jest wszystko takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak [...]

[...] i to ze Brann zejdzie na "mniej więcej" 2000 to może oznaczać, że jest na Twoich 2300 bo w pracy nie wie dokładnie co je a w domu wystarczy że podojada po dzieciach %-) masz rację, że powinno się wszystko planować pod cel, ale jeżeli wyharata się tak jak chce to będzie miał jeden "problem" z głowy, a utrzymać jest łatwiej niż coś zrobić, [...]

Brann z tłuszczem to się zgadzam, wyjdzie 500kcal na sniadanie. A co do obiadu. Rozumiem, ze katulanie nie masz czasu na gotowanie, ale polecam dania jednogarnkowe. Ja teraz takie robię do pracy, gotuje na 2-3 dni. Wrzucam paczke mrozonych warzyw, kwałek mięsa (zwykle kurczak), jakiś ryż lub makaron (najczęściej z soczewicy lub ciecierzycy) i samo [...]

faktycznie magia %-) 67,3 czyli że jeszcze 0,3 i finito? :-> Kabo- nie wiem. Ale obawiam się że masz racje i podróż dopiero się zaczyna%-) Jak będzie 78 cm w pasie na wys pępka(jedyny pewny pomiar) i znikome otłuszczenie na brzuchu znaczy że misja wykonana . Ktotko mówiąc -zobaczymy co powie lustereczko. Myśle ze stanie w okolicach 64-65 [...]

Kurczę, że też ja głupia blondynka jestem. No jasne, ze masz rację!

Moje najszczersze gratulacje! Zdjęcie super - wyraża spokój i pewność siebie. Co prawda liczyłem na większy spontan :-) Zapomniałem wcześniej napisać, że żyłę to masz większą niż RL :-)

Ja robię z 9kg:) Pewnie dlatego masz bicka większego od tyłka :->

jeżeli bicek masz silniejszy niż barki to coś te OHPy i WL przez cały okres budowania masy Ci nie pykły