Poniedziałek 1.klata wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na płaskiej hantli z suplikacją 12/10/8/8 skos, płaską masz wyżej, bez supimacji, chyba że nie masz to może zostać rozpiętki 10/10/10 przenoszenie sztangielki 12/10/8 to bym wywalił 2.triceps wyciskanie sztangi wąsko - podchwytem 12/10/8/8 to bym wywalił [...]
CIEBIE CHYBA TRZEBA PODREGÓLOWAĆ CZŁENIU. MASZ 31 LAT A PIE.....SZ ZE AZ GLOWA BOLI. WYNIKI I WYMIARY MASZ NĘDZNE I TY SIE ZA PORADY BIERZESZ. CZŁOWIEKU GDY JA MIALEM STAZ TRENINGU 2 LATA TO NAWET W GLOWIE MI KOKSY NIE BYLY. 6 LAT NA SUCHO CWICZYLEM ALE PO TAKIM CZASIE RACZEJ TRUDNO ROSNAC. A TY CO NAŁYKAŁES SIE OD RAZU "GÓWIEN" I MASZ [...]
Ile czasu i jakie dawki szly tego cido?Czasami tak sie dzieje jak sie jaja kurcza,pewnie duze dawki szly a ty nie masz HCG ktore juz tydzien temu powinienes zaczac Clomid nie jest na jajka i nolva jest na gino wiec jak cie suty nie swedza i nie masz guzkow to nawet nie masz jej po co brac,a clomid dwa tygodnie po ostatnim strzale cido,na jaja HCG [...]
remek masz jakis problem ze soba? czy nie wiesz jak masy sie nabiera ? jak gowno wiesz to sie nie odzywaj a i jak masz mnie zamiar w czyms pouczac najpierw popracuj nad ortografia jak nie masz shakera to meszaj sobie Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-28 22:05:33
[...] gdy się położyłem miałem straszne duszności, poszedłem do lekarza ,a tam ciśnienie 170 na 100 zapewne trochę od stresu ,który cieżko mi było opanować. Co do duszności to masz je pewnie od stresu, ja też jestem wrażliwy i może to od tego, ale nie musi. Wiem natomiast skąd było ,albo i jest twoje cisnienie krwii. Dlatego zapytałem o dietę, mogą [...]
A gdzie w moim poscie wyczytales ze "az tak zle"? Malaya nie wiadomo jakiego masz,sa różne A co do lyki-jesli masz wsrod znajomkow takich co bili a nie tylko slyszeli od kogos tam-to masz jakis wskaznik. Edit - jeszcze z lyki wino brrr,podejrzewam ze po pierwszych iniekcjach(o ile nie po pierwszej) będziesz mial jasnosc. Zmieniony przez [...]
Nie łączy się 2 dużych partii Albo jak masz 4 dni treningowe to poleć splitem kazda partia 2x w tygodniu albo połącz zwykłego splita na 4 dni np. Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy A jak masz 3 dni to możesz albo splita inaczej połączyć albo FBW, wiele mozliwości masz. Pzdro
jesteś pewien że masz BF 5%? nawet jak masz to 80kg przy prawie 190cm jest mało:) i mięśni za wiele pewnie nie masz Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-29 20:53:27
Skos w dol jest potrzebny tylko gdy masz bardzo slabo rozwiniete dolne partie klatki miesniowej, co bardzo rzadko sie zdarza. To ze dodasz skos w dol nie zmniejszy Ci ilosci tluszczu w tej czesci. Zapewne masz za slabo rozwinieta klatke i dlatego tak Ci sie wydaje ze masz tam tluszczu, lec taka rozpiska jaka podalem a na pewno bedzie lepiej. Oki [...]
Nie, bo nie ma takiej potrzeby W A - na nogi dałbym zamiast tych przysiadów prostowanie nog w siadzie i uginanie nog w leżeniu 2s -na bica uginanie ze sztangą bo hantle masz w B -na trica chodzi ci o "wyciskanie hantli jednorącz"? jeśli tak to ok. -jak masz drążek to do pleców zamiast tego wiosłowania dałbym podciąganie na drążku, jeśli [...]
To masz na tym deptaku !!! masz brata w windsorze i nie wie gdzie kluby sa ? wbijasz z deptaka w taka uliczke w dol tam masz 5 dyskotek pod rzad ... tylko niewiem czy dzis nie bedzie ten LOKAL wynajety na jakis balet... Jak nie to mas zjeszcze Liquid ,chcago i cos tam jeszcze... Ja dzis sie bawie w Maidenhead
Poje.ało mi się - 6 marca NO, do plastikowego wora i jada Chciałem zobaczyć na nk czy aby na pewno z Krk jesteś(nie masz nigdzie lokalizacji - masz coś na sumieniu?) W ogóle mocne masz niektóre foty Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-31 14:56:27
Chciałem zobaczyć na nk czy aby na pewno z Krk jesteś(nie masz nigdzie lokalizacji - masz coś na sumieniu?) W ogóle mocne masz niektóre foty Kiedyś był wpisany Kraków, imię i nazwisko. Odkąd mnie parę osób wkurzyło, pozmieniałem wszystko zamiast usuwać konto Foty jak foty, mam zryty beret i tego nie ukrywam
... A jeżeli masz siłownię do dyspozycji, to masz multum ćwiczeń zastępujących. Na przykład na dół klatki - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej. Masz tu tego multum http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzodro
takie ze na starosc masz wolny metabolizm i gorsza kondycje nie masz na nic sily , i jest takie powiedzenie "ruch zastąpi każde lekarstwo, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu" i w nim masz odpowiedz :)
Pod moim postem masz linka do podstaw układania diety. Przeczytaj, to Ci wiele objaśni. Kaloryczność masz dobrą, to coś koło zerowego bilansu u Ciebie. Dodasz treningi to będziesz deficyt robił aktywnością fizyczną. Siłownia, cardio, interwały, zobaczy do linka pod moim postem, tam masz opisane treningi.
[...] z powodzeniem możesz sobie po prostu prostu przejrzeć jakie produkty, kiedy jeść, i jedz bez liczenia- jak najwięcej. Ja jestem endo i mnie takie przywileje nie dotyczą Tu masz skarbnice wiedzy na ten temat, nie sądzę żebyś gdziekolwiek znalazł więcej: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html po drugie [...]
falka zawsze mozesz sie wyzalic od tego tez jest dziennik, sa dni kolorowe i sa dni szare..ile razy ja sie zalilam? az mi glupio bylo. masz prawo wylac zlosc i masz prawo sie smucic. najwazniejsze ze prowadzisz dziennik trzymasz dietę i masz cel, ludzie gadaja i beda gadac a bedzie im lyso jak cel osiagniesz :-* glowa do gory
Jakoś nie wydaje mi się , żeby było tu prawie 3700 kcal. Na kolacje daj ser półtłusty z oliwą z oliwek. Jaki masz rozkład b t ww ? I do śniadania daj więcej białka i tłuszczy np.możesz dodać ze 2 jajka jeszcze. I jak dla mnie to za dużo kcal masz , jak to wyliczyłeś ? Ja bym dał maksymalnie 3000 na początku. I koniecznie dodaj tłuszczy bo w ogóle [...]
masz boczne skrzywienie kręgosłupa w odcinku szyjnym i piersiowym , kręgi są poskręcane troszke w osi długiej czyli osi pionowej , spłycenie lordozy szyjnej czyli szyje masz za bardzo wyprostowana, to samo dotyczy kręgosłupa piersiowego, Moze o wynikac ze masz podwujna wade czyli plecy prsote i do tego skolioze czyli boczne skrzywienie kregosłupa
Propek + winorośl= 3 cyklon
