masz

200zł? drogo normalnie jesli masz od dila to 130-140

Cienki o tej krav madze to chyba Ty napisales, tez masz Adam

[...] przed treningiem i oczywiście wprowadź dietę!Najlepiej wysokobiałkową do 1,2 g na 1 kilogram masy ciała wystarczy. Najważniejsze to zawsze obficie zjeść po treningu.Pamiętaj masz max 40 min na spożycie konkretnego posiłku po treningu!Na początek proponuje usmażyć sobie 2-4 jajka sadzone i na talerz wyłożyć 100 g tuńczyka, w biedronce dostaniesz [...]

[...] byc troche malo ale tak 1h powinno juz byc okChoc lepiej odczekac te 2-2,5h i zjesc pozniej normalny posilek wlasnie dorzucajac te orzechyLiczy sie dzienny bialns wiec te ozrechy mozesz rozlozyc do posilkow..No troche do sniadanie..troche do kolacji, albo porostu dorzucic je do 1-posilku i bedzie good.JAk nei masz wyjscia to te 1h powinno byc ok.

Jak masz luki w diecie to jak najbardziej.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Masz to ci pomoze.

http://s001.wyslijto.pl/?file_id=06398947489380529276 Tu tez masz produkty. Ile kazdy ma b/ww/tn/tnn/kcal.

Hantelek do ręki... Dunham, ile Ty do cholery masz lat?

O matko Po pierwsze, trening z obciążeniem to nie jest dla amatora bo można sobie łatwo stawy rozwalić. A przede wszystkim najpierw trzeba mieć wyrobioną technikę! Po drugie, to jest najnormalniejsza w świecie guma, żadna 'specjalna' Po trzecie: weź się nie bierz za pouczanie innych jak sam nie masz zielonego pojęcia...

jesli nie zamierzasz nigdzie trenowac, to polecam zapoznanie sie z roznymi filmikami na youtubie na ktorych masz pokazane podstawowe techniki, podchodzisz do lustra i cwiczysz,w zadnym wypadku nie chwytaj sie hantelek bo sobie pokrzywisz lape tylko..dzieki tzw "walce z duchem" Twoj refleks moze sie nie poprawi zanadto ale nabierzesz moze [...]

polecam zapoznanie sie z roznymi filmikami na youtubie na ktorych masz pokazane podstawowe techniki, podchodzisz do lustra i cwiczysz Na forum panuje dość jednoznaczna opinia o trenowaniu samodzielnie. Niektórzy może i zyskają z tego jakąś technikę-ale większość tylko złe nawyki które potem trzeba wykorzeniać.

Jeśli chodzi o gainer możesz gainer2, możesz np. mass XXL treca. Robiąc masę osobiście nie kupowałbym bcaa czy glutaminy, ale jak masz kasę to możesz. Bierz Olimpu.

Gdyż na masie nie są aż tak istotne, ale jak masz pieniadze nic nie stoi na przeszkodzie być kupił. Kup chela-mzb na poprawę regeneracji. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-04-02 21:17:03

BCAA jako antykatabolik przed i po treningu (na masie masz diete) Glutamina na poprawe odporności bo tylko kilka % dociera do mieśni

to niech w zrywkach z biedronki sprzedaje to, skoro opakownie i tak jest uszkodzone. Towar otwarty to towar niepewny. A masz pewność ze nie jest mieszane pół na pół albo w jakiejś innej proporcji z jakimś białkiem-chałą z allegro za 3zł za 1kg? Ja bym tego za choo...ja nie kupił - kot w worku i to w dodatku pociętym żyletką

Czuczuś - o okresie okołotreningowym -jesli masz problem z kaloriami- to pomysł nienajgorszy w nietren. czy nawetb w treningowe w porach o ktorych piszesz możesz "dopijać" po troszku, lecz o tym powinna decydowac dieta, choćby i nie pojmowana dokladnie i bez jubilerskich miar czy obliczen. widzisz sam, ze trudno precyzyjnie doradzać w [...]

no ale przecież masz wyjaśnione; nawet jest lepszy od dużego jednorazowego , ale nie znasz swoich potrzeb mozesz albo przedobrzyć albo pić za mało. ot cały sekret

ustal jakie masz niezastepowalne w inny sposób braki w odżywianiu i potem dodawaj.

"wzmocnilo wytryzmnalosc orgaznizmu , zmeczenie i podnisolo wydolonosc i pokonalo zmeczenie" Z tego co widzę po tych wypowiedziach to po prostu nie masz siły na budowie, więc od siebie proponuję jedz więcej i dołóż do tego kreatynę, zwykłe mono na początek :)

Z zestawu Marbo nie zrobisz hantli z tego obciazenia, ale za to masz wyciag. Jak dla mnie to ani ten ani ten zestaw nie jest idealny, w Magnusie brakuje wyciagu, jezeli cwiczysz sam, to stojaki z asekuracja bierz.