masz

Jeżeli ćwiczysz w domu to podciągaj sie na początku z pomocą nóg aż nabierzesz siły na normalne podciąganie, polecam też wiosłowanie i podciąganie sztangielki w opadzie... Jeżeli masz sztange i hantelki to masz dużo możliwości. Więcej patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-02 08:53:42

no nie wiem jak wygląda reszta planu na klatke jedno wyciskanie może być, ale na plecy jedno ćwiczenie mimowszystko i tak wydaje mi się mało- pasowało by włączyć MC, no chyba, że masz już MC przy nogach

Masz racje. HST to zbior zasad jak juz sobie powiedzielismy. Serie rzeczywiscie nie sa elementem HST ale Bryan pisze tak: Rob jak najwiecej serii ale tyle zeby sie nie przetrenowac. Wiec jesli mozesz robic 5 to rob 5. Serie niby nie sa elementem HST a po co robi sie drop sety? DS'ów jeszcze nie robiłem w klasyku. Dlatego nie zgłebiłem tego tematu [...]

jesli masz 300g jabłczanu to 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2tabs do porcji kreatyny

można próbować utrzymywać stałą ilość serii- ale nie każdy tego potrzebuje co do pierwszego pytania możesz tak wykonywać trening- jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie [...]

[...] kręgosłup) Co do brzucha to sprubuje ABS II Co do barków nie robie żądnych wyciskań bo obciążają kręgosłup Co od łydek to robie dużo powtórzeń bo nie robie ze sztanga na barkach bo oszczędzam kręgosłup Co do ćwiczenia odwrotne wspięcia w staniu to masz to tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm a staz mam zaledwie 3 miesięczny pozdro!

kup sobie mass xxl jest to bardzo dobry gainer i stosunkowo niedrogi mozesz dokupic tez carbo pozdrawiam(jesli nie masz kłopotów z uzupełnieniem białek to nic nie kupuj białkowego tamte 2 produkty to węgle ale dieta tez musi być dobrze dobrana ) pozdrawiam

Na poczatku i przy takeij wadze masz bedzie ladnie szla na 1,5-1-8g

[...] nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz" "Nie spotkałem się jeszcze z opinią, żeby organizm rano czerpał energię z tłuszczu" Chodzi o to że rano masz uszczuplone zapasy glikogenu więc organizm (prawie)odrazu zaczyna spalać tłuszcz. Tak samo jest po treningu siłowym

mrówa chcesz cykl to masz 1-10 omka 500mg ew 1-5 anaplon 2tab ed 1-10 deca 400mg ew 6-10 meta 6tab ed

Damixx- masz zdjecie tego potwora?

oo tu padły mocne słowa hehe masz racje , ale wzrost zawsze się przydaję...

no to przynajmniej wiesz, że diete masz dobrą skoro coś poszło wiec do zmiany idzie trening nastaw się bardziej na wypowiedź kiloba- przemyśl ją sobie bo rzeczywiście dużo masz tego wszystkiego, ja ci cos wieczorem zaproponuje, bo teraz nie mam czasu na plany :P nie wiem czy pytałem, ale te serie które dobierałeś to dobierałes na podstawie splita?

[...] Możesz robić obalenia, rzuty, wjazdy w nogi, obijać z dosiadu, okopywać po sprowadzeniu do parteru etc. Z ładowaniem się do parteru musisz bardzo uważać. Podstawowa sprawa - masz mocną stójkę i będzie cię ciężko sprowawdzić na glebę. Problem: w tym wieku i przy takiej masie nie wróżę ci powodzenia jak wystartujesz do kogoś cięższego o 20-30 kg. [...]

niektorzy w piwnicy trzymaja jakies graty stare radia rowery i tym podobne gowna a ty masz sprzed do cwiczen i malo tego robisz z niego dobry uzytek. sylwetka dobra. podoba mi sie definicja. masz za to soga bumeranga

dobra robota kojot. masz soga bumeranga

A do czego Tobie owe 10kg na ławie? Jakiś zakłąd? Proponowałbym skupić się na właściwym odżywianiu, bo masz sporą niedowagę

oo masz wymiary takie same jak ja tyle ze ja waze 56 mi diety nikt nie ukladal tkze nie licz na to ze ktos ci pomoze...zapraszam do postow podwieszonych... http://www.sfd.pl/temat162782/ http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] fimbria, po angielsku albo sablefish albo butterfish z tym że w Polsce pod tą nazwą często sprzedają filety z białego halibuta po prostu - po filecie nie poznasz, ale jeśli masz całą to ryba maślana ma kropki a biły halibut nie według mnie bardzo smaczna ryba niektórzy co prawda dostają po niej uczulenia bo podobno wydziela histaminę ... ale nie [...]

[...] nam klatke - co to znaczy specjalizacja kilob Przepraszam kolege, ktory zaczal temat, ze mu sie wcinam ale tematyka podobna wiec moze mu sie przyda a ja nie bede zasmiecal forum. nie masz za co przepraszać, dobrze jest podyskutować, wyminić poglady, nauczyć sie czegos innego od innych, a masz racje tematyka podobna wiec szkoda zaśmiecać forum