[...] do barków poprzednika unoszenie ramion w bok jest zbędne jesli sie robi wyciskanie po co dwa cwiczenia na przednie i boczne aktony a podciąganie sztanki jest na przednie boczne i tylnie aktony wiec masz cwcizenie na 3 aktony pózniej masz cwiczenie na przednie i tylnie i następne cwiczenie na tylnie wiec masz całe 3 aktony dobrze rozcwiczone
I co widzimy na wykresie? Ano widzimy po lewej stronie wycięte niebieskie szkolenia – są to szkolenia zapoznawcze dla dzieci i dorosłych typu – Discover Scuba (odkryj nurkowanie) czy Bubble Maker – (bańko róbca hihihi, to jest kursik dla dzieci). Płacisz 30 pln i po wstępnym instruktażu ubierasz cały sprzęt i [...]
[...] film Wielki Błekit) ma zasadnicze. Pod wpływem ciśnienienia, ilość powietrza w masce maleje wraz ze zwiększająca się głebokością. Oczy są jakby wsysane do wnetrza maski, gdy masz automat w ustach, nie ma problemu, co jakis czas robisz wydech nosem i już. Nurkijac swobodnie nie masz takiego luxusu. Masz tylko to co w płucach. Ale tak głebokie [...]
Moim zdaniem nie masz sie czym martwic. Masz dopiero 16 lat i napewno jeszcze zdazysz urosnac! I jestem prawie pewien ze bedzie to wiecej niz 5 cm. Kazdy jest inny i niema sensu opierac sie na tym ze ktos np przestal rosnac w takim i takim wieku-a wiem to z wlasnego doswiadczenia. Majac 20 lat mialem 183cm wzrostu i wiedzialem na 100% ze to juz [...]
masz rację i jej nie masz. oczywiście są tacy dla których ubrania "branzowe" to okazja do polansowania się,ale i są tacy, którzy po prostu kochają to co robią, są w tym dobrzy i za pomocą stroju ew. także tatuaży identyfikują się z tym. nie można wszystkich wrzucać do 1 worka.
Boze! Hast, masz jakieś braki czy co?Przecież napisałem wyrażnie że interesują mnie WSZYSTKIE opisy i relacje a nie oficjalna wersja bjj!!!! Czytaj co ludzie pisza w postach!Chyba że nie znasz dobrze angielskiego to cie moge oswiecic.Jak przeczytasz zalaczony artykul to sie dowiesz bo z twojej wypowiedzi wnioskuje ze zobaczyles temat i sie w tobie [...]
Był tam tylko jeden nieletni, reszta była mniej więcej w twoim wieku, także nie musisz się bać . Treningi są obfite w efekty, przez co są dość wyczerpujące, jednak nie masz się czego obawiać, nawet jeśli masz słabą kondycje. Ja poszedłem tam nie ćwicząc wcześniej niczego i spokojnie dałem sobie rade. Szybko przywykłem. Atmosfera jest niezła, [...]
Pierwsza seria jak PRO widać, że jest jeszcze trochę zapasu - nie sądziłem, że aż tyle. Jak się ogólnie czujesz bo widać, że jeszcze niezłe rezerwy masz zarówno w siadzie jak i mc i warto byłoby pociągnąć cykl chociaż te 2-3 tygodnie, żeby maks siły wydobyć. Technikę masz jedną z najlepszych na forum i o żadne kontuzję raczej bym się nie martwił [...]
Siady i ciągi rewelka. Musi być zapas bo masz mocne ciągi i jak widać na filmikach dość mocną dupę i golenie a to Ci daje silne i pewne siady. Z ławką się nie udało ale to bardziej wina ręki bo ~115 byś już ciskał. Postaramy się w następnym cyklu, żeby 120 szło Z resztą nie oszukujmy się - przy tej wadze masz jeszcze kosmiczny deficyt siły
[...] 120% CM Martwy ciąg 60kg x 6 80kg x 3 102,5kg x 3 122,5kg x 2 142,5kg x 2 162,5kg x 2 180kg x 2 + podciąganie, bic, przedramię Sene: Grrubas szkoda, że filmiku nie masz bo nie wiem czy Cię puścić na 2x175 czy na 2x 177,5 ... jestem skłonny za tydzień wypuścić Cię nawet na jedną oldschoolową dwójkę na 180 mówisz i masz 180kg x 2, [...]
Tylko sama duża ilość tłuszczy w diecie nie gwarantuje wzrostu teścia. Poza tym wcale nie masz wystarczającej ilości tłuszczu w stosunku do białka. Ważne też są proporcje nasyconych do jedno i wielonienasyconych. Za bardzo zjechałeś z kaloriami to są głodowe kalorie i normalne, że teść spadł. Mogłeś za ostro pojechać z redukcją. Masz poza tym [...]
[...] Ta wypiska z treningu nic nie mówi poza tym że więcej jest ćwiczeń na nogi niż na górę, a tutaj trzeba górę rozbudować, żeby wydobyć proporcje do tali której na razie nie masz. Jeśli chcesz coś z tym zrobić to: -po pierwsze miska na poziomie 1700 kal B/T/W - 130g/70g/reszta - nie wliczasz zielonych warzyw, składniki wg zaleceń ladies [...]
Wason jak miał ~110 to mówił, że niemożliwe żeby poniżej 100 zszedł, a zszedł do 82,x i ostatni raz 100 przekroczył chyba na jakichś wakacjach ;-) fkat że masz trochę trudniej ale do 100 to można sie spokojnie zbliżyć ;-) W moich obliczeń wynika, że zszedł niecałe 30kg. No to ja musiałbym zejść jeszcze więcej, żeby dobić do 100 :-) niejaki Magor [...]
siema CZOLGU /-)_ na uj Ci to? ja tam wiem kiedy mnie zadyszka lapie :-D a zegarek na pewno masz w telefonie /-)_ Jak dają to trzeba brać ;-) Decyzja jeszcze nie podjęta, zastanawiam się. Chciałem i tak kupić coś do noszenia na co dzień a tu mogłoby być 2 w 1. Czołgu a Ty nie miałeś Suunto? Miałem ale po pierwsze rozwaliłem i teraz działa jak chce [...]
[...] dla stawów mniejsze. Jak już stawy i mięśnie przyzwyczają się do ruchu i uda się chociaż trochę wagi zrzucić to wtedy bieganie. Bo jednak jak przez większość dnia siedzisz i masz "zastany" układ ruchu to taki trucht w połączeniu z dodatkowymi kilogramami może przynieść więcej szkody niż pożytku. A później znowu będzie, że bieganie jest złe ;-) A [...]
[...] klatkę i chcesz żeby coś rosło? Za szybko i za mało, daj sobie 12 serii na klatkę, rób powoli, dokładnie i dawaj sobie narazie te 2-3 minuty przerwy żeby spokojnie odpocząć - takie moje zdanie. Co do diety to możesz jeść intyuicyjnie, ale nigdy nie będziesz wiedzieć czy masz bilans na + czy na -, jak masz na - to nie urośniesz i to nie ma opcji.
[...] był na siłowni, we wtorek pewnie też itp. RELACJA - to opisywanie swoich wrażeń, tego jak trenujesz, jakim obciążeniem, czy wraz z kolejnymi treningami zwiększasz ciężar bo masz więcej siły- jeśli tak to o ile kg więcej, a także jak minął Ci dzień - (czy Cie coś bolało od towaru który wcinasz, czy masz apetyt, czy masz większy apetyt, czy w [...]
samemu to można z sukcesami onanizm trenować.. jeżeli nie masz możliwości treningu SW to masz zawsze możliwość przygotowania kondycyjnego(biegi,interwały, crossfit)siłowego czy streching. A treningiem z książek czy filmów można co najwyżej nałapać złych nawyków i ewentualnie krzywdę sobie zrobić. np nikt Ci nie powie, że masz złą postawę, nie [...]
ogólnie tak - bez wyciagu o trening plecków ciężko w tym powyzszym masz jeden błąd: "2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): " masz 2 razy to samo ćwiczenie- jezeli juz zrób pierwsze sztangą jak masz 4*12/10/8/8 + 2 cw. wiosłowanie sztangielką 3*12/10/8 (pamietaj o dobrej technice - [...]
Nurkowanie
