masz

[...] powiedz szczerze - przylozyles sie do diety??? jesli nei to niemamy oczym gadac a jesli tak to jeszcze nic straconego - niema szans zeby od gainera ci nic nieprzybylo a moze masz z***any trening albo byles gruby(tlusty) i masa tluszczowa zamienia ci sie na mięsniową i dlatego niewidzisz przyrostu masy??? Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam [...]

Rybiarz! Ja też tak zacząłem, wziałem różne teście bylo fajnie. Teraz trochę gorzej. Masz nadcisnienie i chcesc brać dalej? To się napewno źle skończy. Słuchaj oxandrolona, dobrze mówi. Nie bierz nic oprócz odżywek, a na sezonowych koksiarzy to Ty nie patrz bo to idioci. Jestem w Twoim wieku, też zaczynam, kiedyś zrobimy razem cykl i [...]

qrna szadok wye tego wlasowales i masz marne 37,5 w lapce to na prawde kiepski wynik jak na tyle towaru

trening masowy, dietka masowa, link do samodzielnego ukladania diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 pomoglem - daj soga masz pytania - pytaj! Longrunner Keep on Running!

Syp dwie, jezeli masz napisane ze ma 5g. Ewentualnie mozesz sobie brac normalna lyzeczka, plaska bez czubka bedzie miala cos okolo 3,5g.

no creatyne bez sensu by było jeść przez 170 pare dni jak już to zrób sobie z 2 cykle na kreatynie aminokwasy to możesz jeść sobie przez cały czas jak masz kase dobrze by było żebyś jadł z kreatyną te aminokwasy a tak to pozdro

to fajnie ze masz teraz poczytaj jak tego uzyc! pozatym j/w

To czy redukcja czy masa to zalezy od twoich potrzeb, wiec ty tutaj masz zdecydowac, na poczatek poczytaj o ACT i uluz plan dla siebie.Do tego dodaj aeroby,hiit i uluz porzadną diete i zaczynaj.

[...] o przyrostach nie wiadomo jakich, watpie zeby ci sie to udalo, bo to juz wyzsza szkola jazdy.Rzezba czyli redukcja tluszczy(miesnie tez troche moge poleciec) no to dieta aeroby etc.Na 0 lub - bedzie najlepiej.Po twoich wypowiedziech cos mi sie wydaje ze masz plany do wakacji cos z soba zrobic odrzu powiem ze do wakacji tego roku nic nie zrobisz.

Jeżeli masz carbo wliczone w dietke to nie widzę przeszkód dlaczego miałbyś nie wcinać tego w DNT. Jak najbardziej, według mnie.

ciekawe że w dnt masz pory okootreningowe NIE MA SENSU !

Oki to daj znac bo od reki biorę. Chyba ze masz coś jeszcze w ciekawych cenach :-) to zawsze na pw możesz napisac.

Dieta to podstawa. Jeśli masz wyjazdy nie powinno ci to przeszkadzać w jej trzymaniu.

cykl bez sensu no ale jak masz taki cel to obojętne co zapodasz to i tak nic z tego nie będzie

[...] i niezdrowa ale dla ciebie to raczej nie problem. Posypac cynamonem i cukrem (pycha) --- Zupka mleczna + platki --- Piersi z kuirczaka pokrojone w kostke na patelnie zalac sosem chinskim (Lowicz robi takie dobre w sloikach) + ryz i masz obiadek :) --- Jak napisalem cos nie tak to prosze mnie poprawic Pozdrowienia Łukasz Paluszkiewicz Gdynia

Cześć geck !!! Zastanów się nad wykonywaniem 2-óch treningów tygodniowo trwających pół godziny (tyle wystarczy gdy nie masz czasu), tak jak przedmówcy doradzają wykonuj załóżmy dwa ćwiczenia po dwie serie na każdą partię mięśni (jedno ćwiczenie "podstawowe" typu wyciskania, ciąg, podciągania, przysiady itp. a drugie ćwiczenie izolowane. [...]

witam w klubie !! zajrzyj do dzialu fitness post 'nogi nogi nogi' :) no i biegaj sobie codzinnie powolutku i bardzo dlugo. ile cm masz w lydce? chatcat

Z chęcią pomoge, powiedz w której lidze jest ten twój klub ile masz treningów w tyg, jak intensywne i ile możesz przeznaczyć dziennie czasu na ćwiczenia.

Gdzie możesz ćwiczyć? Masz jakąś halę, albo boisko, albo coś w tym stylu? Bo w domu to za bardzo nie popracujesz nad techniką

masz bana na wyszukiwarke ?