masz

Rapeross, a ile masz km?

hahahahha No nie moge. To skad wiesz, ze masz daleko do Pily, jak nawet nie wiesz gdzie jest. W województwie Wielkopolskim. 100km od Poznania na pólnoc.

Napisalem, ze dla kazdego to jest,tylko, ze jak ktos nie jest w spambrothers to moze powiedziec, a my osadzimy czy moze jechac.A Ty juz jestes regularnie w spam-poscie, wiec raczej masz duze szanse, zebysmy sie zgodzili.Ale to tez raczej bedzie zalezalo ile osób chcialoby jechac, bo za duzo, to tez zle.

Arek masz tu do ściągniecie album Sido http://rapidshare.de/files/36329188/Sido_s-SchwarzWeizzStylezSampler_by_Rezl_NRFW.pl.rar

seba jak masz te piosenke albo te pisoenki co onich piszesz a mugłbyś to podeslij na [email protected] będe wdzięczny

u to jutro lepszy balet masz kolego ja przed 18 myslałem ze po 18 cos sie zmieni ze jakos bede starszy i ogolnie jakos inaczej bedzie przed 20 tez tak myslałem i nic ogolnie nie odczuwa sie zmian w wieku wcale

Tam gdzie amsz napisane na gorze profil, edycja to masz dodaj ankiete w 1 wywpowiedzi twojego tematu

Oo dzieki seba. MAsz duchowego soga bo gdzies ci jzu dwno walnolem.

ty zielony to kurva jakies problemy z zasnieceim chyba masz ja to ******le i lece wczesniej dzisiaj w kime nara "wiara czyni cuda od zawsze ją miałem.."

no masz rację...strasznie się w****iłem więc kumple powiedzieli żeby żołądkową otworzył to rozlałem im i mojemu nauczycielowi a sam z gwinta walnąłem bo szklanek mi zabrakło :P ale za to z pubu wziąłem śliczną szklanke Finlandii a kumpel (który mi tą finke dał) powiedział żebym się nie martwił bo mi załatwi oryginalną z Finlandi ;]

ciężko to jest wyjaśnić dupie podczas cyklu że nic się nie dzieje, po prostu masz mniej czasu z powodu treningów a ten biały proszek na biórku to nie koks

Dawid znajdowanie na cyklu czy normalnie wyglada tak samo. Choci mi o to ze jak jestes wolny to cwiczysz zap*****lasz masz czas, nagle pojawia sie dupa, spacerki, filmy i czasu na trening nie ma

[...] powiem ci ze msza stanowczo za malo tluszczy. Powinny ich byc minimum 60g, wydaje mi sie tez ze powinnas ograniczyc nabial, tunczyk tez slaba opcja, a kura to nie wszystko masz jeszcze wolowine, wieprzowine i duzo wiecej pysznosci :-) Ogolnie sylwetke masz bardzo ladna ale musisz przybrac troche ,,dobrego cialka''. Podbij tluszcze i [...]

Na skosie masz ciężar rozgrzewkowy zbyt zbliżony do serii właściwej, nic dziwnego, że de facto w piątej serii na 12 powt. nie masz siły dokładać.

Na skosie masz ciężar rozgrzewkowy zbyt zbliżony do serii właściwej, nic dziwnego, że de facto w piątej serii na 12 powt. nie masz siły dokładać. Rozumiem, niestety nie ma już lżejszej sztangi, co w takim razie najlepiej, żebym zrobiła? Odpuścić serie rozgrzewkowe i starać się robić po 15 powtórzeń? Czy rozgrzewkowe zrobić może z jakimiś lżejszymi [...]

Poczekaj jeszcze na porady mądrych głów. Ja widzę na pewno ze ruch masz podzielony na sekwencje a prostowanie w stawach powinno być równomierne. Jest to widoczne najbardziej przy chodzeniu w dół - najpierw zginął biodra i ciągną plecy a potem kolana. Staraj się aby prostowanie I zginanie bioder i kolan było jednoczesne. Biorąc to pod uwagę mam [...]

[...] wychodzi Ci to dużo lepiej. Masz bodziec który każe Ci trzymać spięcie ciała, bo z cc jest hulaj dusza. Ale spokojnie :-) Na filmiku przodem ze sztangą i na tym cc widać, że masz niestabilne kolana, uciekają do środka. Pilnuj by ciężar ciała nie przechodził na wewnętrzną krawędź stopy i staraj się kolana prowadzić trochę na zewnątrz (tak jakbyś [...]

Twój największy problem to głowa, wmawiasz sobie problem tam gdzie go nie ma. Nie masz co redukować, zwiększ ilość kalorii, przy tak wyczerpujących treningach 4-5 g węgli na kg masy ciała to minimum. tłuszczy też zwiększ (masz go tylko z oliwy i jaj, gdzie omega 3?). Wejdź na zero z bilansem, zrób 1-2 tygodnie offu od treningów i wtedy zacznij na [...]

[...] 3x10-6 wyciskanie francuskie leżąc 3x12-8 wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 2x10 2) Nogi: Przysiad ze sztangą 5s 6-10powt prostowanie nóg 4s 8-12 powt/ jeżeli nie masz to wykroki ze sztangą uginanie podudzi leżąc/ jeżeli nie masz to mc na prostych nogach łydki 2ćw po 3s brzuch 8seri 15-20 powt 30 sekund przerwy miedzy seriami 3) Plecy: [...]

Marcin to nie poradnia indywidualna a miejsce nauki/wymiany doswiadczen/dyskusji. masz tu w miare uniwersalne plany a ja jestem bardzo zajety Lordzu: To swietnie ze masz lepszy plan na sile. W sumie to nie sa plany czysto silowe diec odsylam do odpowiedniego dzialu. co do tych osob.. tu na forum bylo mnostwo sprawozdan z tych planow i mozesz [...]