[...] Przecież dalej możesz jeść to co lubisz, ważne, żeby były to odpowiednio zbilansowane posiłki bazujące na mało przetworzonych produktach z dobrymi źródłami makro i mikroskładników. Jak masz ochotę zjeść jajecznicę z rana zamiast owsianki, to po prostu zjedz, nie musisz trzymać się sztywno kolejności w jakiej masz spożywać dane posiłki.
No w sumie masz racje,chociaz teraz kiedy siedze naprawde czuje wlasnie barki i triceps.Splita glownie po to aby dac odpoczac troche noga i rozbudowac gore.jesli masz to zapodaj tak zeby na 4-5 tyg starczylo. dieta na jutro.Bez warzyw oczywiscie.Mozliwe ze jeszcze jakis owoc wpadnie bo jade z mezem do dentysty i juz mam tunczyka ale mysle ze w [...]
liczysz, ile kalorii czerpiesz z węgli i białka (1 gram węgla = 4 kcal; 1 gram białka = 4 kcal). Potem te kalorie odejmujesz od Twojego zapotrzebowania kalorycznego - wychodzi Ci,ile kalorii masz czerpać z tłuszczy. potem tą liczbę dzielisz przez 9 (gdyż z 1 grama tłuszczu masz 9kalorii) i wychodzi,ile g tłuszczu masz zjeść
tu masz info i nie pisz juz w tym temacie http://www.sfd.pl/Debiuty_PZKFiTS_%2D_2008r%2E_w_Kulturystyce%2C_Kulturystyce_Klasycznej_i_Fitness-t387484.html
czy jest jeden i czy jest nieuzbrojony, to tego nigdy do końca nie wiesz. Jeśli naprawdę nie musisz i masz jakieś drobne , a nie dasz rady się oddalić, to po prostu oddaj kasę i zgłoś nap policję - Twoje zdrowie i życie jest naprawdę cenniejsze od 20 zł. Jeśli natomiast postanawiasz się bronić - jest jedna zasada - nie można się bronić trochę - to [...]
[...] by dac sie pobic jak ciota i na policje dzwonic nie rób z siebie nie wiadomo jakiego chojraka bo wpi.erdol może przytrafić się i tobie. a jak nie mozesz sam,to po to masz przyjaznych kolegow,ktorzy zawsze pomoga i masz 100% gwarancji,ze odzyskach rzecz z nawiozka. ot za***ista porada. ciekawi mnie gdzie pójdziesz jak kiedyś ci rower [...]
[...] bo mięcho spadnie' jest, że tak powiem, przesadzone. Nie jesteś zawodowcem i nie potrzebujesz ratować gramów mięśni. Tak więc, możesz dodać jakieś WPC po treningu, jeśli masz braki w zapotrzebowaniu. Jeśli nie - nie ma takiej potrzeby. jeszcze jedno, dodatkowe pytanie: czemu okołotreningowo nie powinno się jeść warzyw ? nie powinno się [...]
[...] nie chodze mam w domu , no nie wiem jak przyjdzie taki co trenuje na prawde dobrze daje z siebie wszystko i cały czas wkłada w treningi to cie rozwali , ja nie wiem gdzie ty masz problem? rozumiem że nie masz czasu i chęci tak trenować? przynajmniej pływasz coś? ja na twoim miejscu bym nie zapominał o treninga sprint pod góre, boksowanie kopanie [...]
Ufffa myślałam, że w tym świecie niema już ludzi z bujną wyobraźnią- a jednak ja nie wiem gdzie ty masz problem? rozumiem że nie masz czasu i chęci tak trenować? Ja nie mam problemu To Ty przychodzisz do mojego dzienniczka i starasz się mi uświadomić, że nie trenuję jak powinnam.
Chyba masz rację koleżanka jest po drugim roku polonistyki opowiedziała mi kiedyś swoje lektury, nie wiedziałam czy śmiać się czy płakać i doszłam do wniosku, że kocham całki **** the całka! ale na pewno mają tam hardkorowo i nie do pozazdroszczenia, to nie ulega wątpliwości A muszę się tutaj z Tobą zgodzić, jednak ludzie zazwyczaj studiują ją [...]
[...] to byłby luks, a tak to nie ma czasu żeby wkuwać biologię, musiałbym zrezygnować z ćwiczeń ;3 No cóż materiału do biologii rozszerzonej zwłaszcza jest sporo ale masz prawie dwa lata, żeby się nauczyć tego więc czemu nie Myślę, że jeśli Cię interesuje to masz realne szanse się tego nauczyć. Np Shinji dopiero gdzieś w październiku na [...]
Cholibka, zdolna jesteś. No i chociaż masz jakiś pożytek z tych dzieci, nie ? No ostatni pasztet cała rodzina chwaliła Czy masz pod ręką obrazek odpowiedni do każdej sytuacji ? A ja tez się chyba położę. Chociaż ten rower ciągle kusi. Dobranoc
[...] sporo udzielni/wydziałów to ma) gdzie po zalogowaniu się na dane z e-dziekanatu ma się możliwość legalnego ściągania Windowsów i innych cudów od Billa G. Sprawdź czy też masz to u siebie, dobra rzecz Ta, siedząc w dziekanacie to on może co najwyżej sprawić, że 'zostaną na dłużej' Zapuść znowu a co to ten ISIC ? Edit: A Ty masz drugie ? [...]
Perdol te okno jak masz niedojadać. Dość dużo tych aero planujesz. Nie myślałeś nad LC/LF? Z tego co widzę to węgli jak i tłuszczu masz dużo, może postaw bardziej na 1 źródło energii? U mnie też ostatnio za dużo ciastek itp. ale tak mam, że jak raz pozwolę to ciężko to zatrzymać. Ostatnio z 1 snickersa zrobiło się 8 na raz :D
[...] innych cwiczeniach. no bo na chłopski rozum docisk jest ci potrzebny tylko aby poprawić siłę w górnej części wyciskania (często tam gdzie ludzie są najsilniejsi). wiec jesli masz problem na gorze to ok, jak najbardziej docisk ma sens. ale dlasporej cczęści silownianych bywalców docisk sensu mieć nie będzie, bo ważniejsze od tego jest wyrobienie [...]
[...] to proszę daruj sobie pseudowywody typu: docisk jest ci potrzebny tylko aby poprawić siłę w górnej części wyciskania (często tam gdzie ludzie są najsilniejsi). wiec jesli masz problem na gorze to ok, jak najbardziej docisk ma sens. ale dlasporej cczęści silownianych bywalców docisk sensu mieć nie będzie, bo ważniejsze od tego jest wyrobienie [...]
[...] material swietnie tlumaczacy jak podopinac cale cialo aby bylo maksymalnie stabilne. Fajny jest tam 'test' pomocniczy, w ktorym partner traca cie w nogi (uda/kolana) gdy masz juz ustawiona pozycje - jesli po potraceniu nogi ci lataja, tzn ze nie sa wysytarczajaco dopiete i musisz mocniej spiac posladki, biodra i uda - warto na sobie [...]
Raz w tyg masz dostęp do siłki? JEśli tak to wykonaj wtedy trening FBW. A w domu wykonuj coś takiego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html Tam masz fajny art o diecie i treningu w domu + dwa przykładowe plany. Trenuj w poniedziałek środe piątek no chyba że dostęp do siłki masz np w sobote to wtedy czwartek [...]
Masz świetną sylwetkę.. Nie rozumiem stwierdzenia, że "Wracam do PASZTECIZMU" zerknij do mnie, to co ja mam powiedzieć :-) Głowa do góry nie jest źle sylwetkę startową masz ekstra!
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
