masz

wystarczy wpisać na youtube hiit, interval itp i masz całe treningi wysokiej intensywności

[...] https://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny 4. Crossfit: https://potreningu.pl/articles/654/co-to-jest-crossfit- Poza tym w zależności od siłowni masz również schody ruchome, a zajęcia dla dwojga to różnego rodzaju fitness.

Skoro masz progres i widać efekty redukcji a do tego nie ma dyskomfortu jak chodzi o uczucie glodu to nic tylko się cieszyć

[...] , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się zmieniać źródła węgli i białka.. Macie jakieś pomysły ? Trenuje 3-4x w tyg. i do tego po każdym treningu 40-45 min. cardio. Pozdro„ —— Może poprostu masz już dość makaronu z warzywami ?;-)

Skoro masz progres i widać efekty redukcji a do tego nie ma dyskomfortu jak chodzi o uczucie glodu to nic tylko się cieszyć No dokladnie, pewnie ciało mogło się przyzwyczaić do nowego sposobu funkcjonowania. Stąd moze brak głodu, który raczej nie jest problemme ;)

Jeżeli masz dobrze ułożony trening siłowy i w miarę poprawnie pod względem technicznym go wykonujesz oraz trzymasz się diety przynajmniej w 80 procentach, to nie ma możliwości aby spadły tylko mięśnie. Musiałbyś mieć spore problemy hormonalne aby tak było. Coś tam mięśnie zawsze spadną, ale na pewno nie same. Mimo wszystko zdecydowanie warto [...]

Obojętnie gdzie będziesz pisała posty - ale z obserwacji osób redukujących na forum wiem, ze im bardziej systematyczne wpisy tym większa szansa powodzenia. Raz na tydzień - na samym początku drogi kiedy jeszcze nie masz utrwalonych nowych nawyków - może być mało.

[...] i zaraz rozwala się cały bilans (w sumie i tak kończy się na excelu ;) ). Okazuje się, że zamiast 30% tłuszczu (i to zdrowego, takiego jak z oliwy z oliwek, czy orzechów) masz w posiłkach 50% kalorii z tłuszczy i to tych nie do końca pożądanych. Co więcej, będziesz... głodna. Największy indeks sytości (uczucie najedzenia) mają produkty bogate [...]

Że teść będzie leciał do końca życia, albo chociaż dłuższy czas (>3miesiące) %-) Jak wyciągniesz apteczne ari to masz gwarancję spokoju. Przemyśl jeszcze żeby wziąć dłuższe estry enan/cypio. Raz że wiele osób odczuwa nieprzyjemnie iniekcje propa, dwa że z dłuższymi jest więcej elastyczności i spokoju. Przy takich wymiarach i wyglądzie to warto by [...]

T3 i jakieś symulanty dają fajne efekty. T3 nie każdemu potrzebne jak się nie redukuje poniżej 10-15% fatu. Ja bym na początek zarzucił enan 150mg e3d i redukował. Jak masz możliwość i wytrwałość to w 8 tygodni -10kg jest do zrobienia bez straty mięśni, a i urosnąć trochę się da jak to pierwszy cykl. Zrób sobie 8 tygodni redukcji 300mg teścia [...]

Jak masz ampułki 250mg to zacznij od wbijania e6d, później ewentualnie zwiększ do e5d czy e4d na masie i będzie ok. Trzymać można wciągnięte do sterylnej i nieużywanej do iniekcji strzykawki zasklepionej czystą igłą, ale moim zdaniem lepiej zrobić jak napisałem wyżej. Ja walę głównie w to samo miejsce i tylko przesuwam się o 0,5-2 cm w różne [...]

Wszystko poza białymi krwinkami wygląda ok. Nie miałeś jakiejś infekcji czy przeziębienia? Prawdopodobnie hemoglobina i hematokryt będzie ci wybijać wysoko skoro naturalnie masz w górnych granicach, więc warto by było morfologię zrobić za miesiąc albo dwa.

[...] trenu % Poza tym dieta bedzie jak cykl ruszy? No powaznie? A teraz to co? Bez diety dopietej nie osiagnales maxa ze swojego potencjalu Zejdz z chmur na ziemie Test, pozniej drugi srodek i masz dlugi cykl Nastepnie jak bedziesz chcial myslec powaznie to nie milion srodkow i kosmiczne ilosci tylko hgh insa tarczycowe plus saa tak to dziala

[...] później redukcja to odrobinę ostaryny albo rad140 możesz wrzucić, później znowu masa to LGD i teść cały czas 300mg, ewentualnie dorzuć 300mg deki, dociągnij tak do kwietnia/maja, później redukcja gdzieś 400 test, trochę masteronu i tak urośniesz. Wrzuć sobie pomiędzy masą i redukcją mostek dla odpoczynku organizmu i masz cykl na cały rok bez.

Plan wygląda ok - bardzo prosty, ale masz skuteczne ćwiczenia. Te serie i ilość powtórzeń tak dziwnie trochę dobrane - w każdym ćwiczeniu co innego, np dlaczego przysiady 8-10 x4, a klatka 5 x 5, a barki 3x 6-8? Wznosy bokiem osobiście preferuję na większej ilości, to jest bardzo izolowane ćwiczenie i ciężko tam poprawnie używać dużego ciężaru na [...]

Posladki najbezpieczniej, samemu w bark to nie wygodnie. Ostatnio bije po udach i jest super. To chyba dlatego, że jesteś tak dop******ony, że masz ograniczony zakres ruchu, jeśli chodzi o barki.

Posladki najbezpieczniej, samemu w bark to nie wygodnie. Ostatnio bije po udach i jest super. To chyba dlatego, że jesteś tak dop******ony, że masz ograniczony zakres ruchu, jeśli chodzi o barki. W przedni akton to dalbym radę, boczny już gorzej a tylny bez szans 8-)

Jak wyżej , nie masz się czego obawiać tym bardziej że nie spożywasz dużych ilości

Od ponad 10 lat tylko barki To chyba ladnie uszkodzony miesien masz Nie odczuwasz bolu na treningach? Ja kiedys jak ciagle po barach ladowalem to spadala mi w nich sila

moze masz zbyt duzą podaż białka względem innych makroskałdników, czy za mała ilość warzyw, owoców.