[...] na kiju |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 14:56:13 będę trochę uszczypliwy w związku z porównaniem mnie do "ściganta"( ostatnio zasłyszane F&F3). skoro nie masz parcia na nic to po co cokolwiek robisz? brak celu dla mnie jest tożsamy z jakimś tam końcem drogi, etapu. stagnacja w dzisiejszym świecie tak na serio jest kojarzona z [...]
Kiedy startujesz z planem 5x5? Bo powiem Ci szczerze, że plan masz ambitny :-) Przy tym treningu dokładać jeszcze cokolwiek to się raczej nie sprawdzi. Zwłaszcza bieganie, a drążek to raczej polecam na koniec treningu siłowego ze dwie-trzy serie i starczy. Zauważ, że tam masz progresję ciężaru w seriach docelowych co trening no i 5x5 jest na [...]
Pięknie śmigasz... masz potencjał na naprawdę niezłego pływaka. Ta bojka cię spowalniała, więc definitywnie masz szansę na 1900m poniżej 40'.... a w maju nie umiałeś pływać. Wymiękam :-)
[...] boli, wczoraj mi się akurat udało ;-) popytaj Marcina jak jest w cywilizowanych krajach, on nie jedzie na basen trzymając kciuki aby miał warunki do pływania ;-) ron a nie masz podziału na tory dla: - uczacych sie pływać - rekreacyjnei pływających - pływanie sportowe ?? nie trzeba jechać do cywilizowanych krajów. w ZG na torach masz [...]
Ktoś zna miejscówkę? Ale czad... Może nie kombinuj? Masz w Bieszczady rzut beretem. Masz całe Pogórze Dynowskie... Słyszałem, że na Tarnicę zrobili schody :-) /SFD/Images/2015/11/23/c6dfc5db8ed642fda743164a561dfc2f.jpg
Macieju jeszcze kilkanaście sobót zostało ;-) uruchom diesla, popływaj, jak technikę masz uczciwą to serio nie jest to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz ;-) u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle [...]
[...] na typowym profilu lipidowym to stosunek ilości trójglicerydów do HDL (należy podzielić liczbę trójglicerydów przez HDL). Jeśli stosunek ten jest poniżej 2 oznacza to, że masz głównie duże i puszyste LDL – nie są one czynnikiem ryzyka w chorobach serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe i gęsteLDL, co z [...]
[...] na wykres tętna popatrzeć czy prędkości kilka stron wstecz ;-) (109) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-10 09:06:25 Nie rozumiemy się Ron :-). Ja Ci mówię jak i co masz trenować. Piszę tylko, że jak chcesz skorzystać w przyszłości z funkcjonalności zegarka, który masz to musisz "nauczyć" go stylów pływackich. Inaczej, zegarek pokazuje [...]
Nic nie kupuj, poprostu zap*****laj mocniej :-) to tak na chłopski rozum. Na samych wyleżeniach nie pływasz przecież. Masz zrobić coś odwrotnego do biegania, tam zwolnić, tu przyśpieszyć - ja bym tak zrobił. Krok pływacki masz taki, że możesz go do 19 podnieść spokojnie (podnieść szybkością). Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-04 07:04:43
Bagażnik montowany na klapę nie tyle co rysuje ale powoduje też powstawanie luzów na zawiasach. Masz może hak w aucie? Moim zdaniem bagażnik montowany na hak jest najbardziej praktyczny. Jeśli masz duże kombi i nie jedziesz w pełnym składzie to można pomyśleć o rozkręceniu roweru i upchaniu go wewnątrz.
Kibicuje zmaganiom sportowym i życiowym... komentarze polityczne ignoruję :-). Bieganie masz fajne... w basenie jest bzdura, ale jak znam życie to dalej nie nauczyłeś suunto stylu dowolnego... masz tego efekt :-).
Gratulacje, Ron, niemożebny wariat z Ciebie. Część pływacką poczwórnego Ironmana masz zrobioną :) Myślę, że masz i talent i gen do sportów wytrzymałościowych. Matko, 15 km w wodzie. Wracam do łóżka spać. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-03-13 07:33:20
[...] ilość energii i - co gorsze - swoje priorytety. Złóżmy to do kupy: 1. Masz bardzo duże obciążenie treningowe - organizm cierpliwie to znosi. 2. Przy takiej aktywności masz prawdopodobnie spore braki w regeneracji (z których chyba nawet jesteś trochę dumny :-D ) - organizm toleruje ten stan, ale zaciąga kredyt. Do spłacenia. 3. Tydzień [...]
[...] są górki, to ja ledwo wyciągam 22, 23 km średniej. Mi Sieraków - etap rowerowy - zajmie 2h, Tobie Ron pewnie niecałe 1,5h. Chyba zacznę ostro trenować ;) 1. Buty wpinane już masz? 2. Kręcisz szybko nogami (w sensie masz wysoką kadencję)? 3. Dużo jeździsz na rowerze (i najlepiej jakościowo)? Jeżeli 2 razy odpowiedziałeś TAK to już wiesz co [...]
Słona, ale jak pływasz w piance, to wyporność i tak masz... Dodaj do tego nawigację przez fale, potrafią trochę zaćmić obraz. To ja mam pytania, mapkę pływania z Gdyni pewnie masz, żółte czepki - czyli my, startujemy o godzinie 8:30 rano: 1. Czy mógłbyś w jakiś dzień zasymulować o tej godzinie start i sprawdzić te prądy wodne ;)? 2. Czy pływasz [...]
No niestety Shadow co do hodowli zwierząt przeznaczonych na stół to masz rację i smutne to jest - to prawda że tak być nie powinno. Zauważ jedną rzecz - powoli człowiek zaczyna przypominać te zwierzęta. Masz być jak robot na baterie, pracować i konsumować, dostaniesz niebawem czipa w dupę, zaprogramowane choroby w szczepionkach i jesteś niewolnik [...]
Pianka niszczy system, tu masz rację Ty i chyba prilo też coś pisał o tym. Ale wiesz jak jest - startujemy w piankach, więc basen to już na jesień raczej. Na Twoim miejscu do Gdyni odpuściłbym w ogóle. Z takim tempem masz szansę wyjść z wody w około 40 minut, jak pogoda będzie znośna :)
[...] a pamietac nalezy ze jego gram wiaze 3-4 gramy wody. Jesli wiesz, ze organizm w pelnym nasyceniu moze zgromadzic srednio 250 gram glikogenu ( 200 - 500 ale ty jesteś niski i masz niska mase, wiekszosc Twojego glikogenu to watroba ) to masz od razu wyjasnienie skoku masy miesniowej o kilogram, co przy Twojej wadze przeklada sie na spory skok [...]
Pirlo jeśli możesz podaj mi jaką masz średnicę otworu tych śrubek i ewentualnie ich długość i odległość osadzenia od krawędzi dysku. Dzięki :) Janusze Triathlonu Atakujo :) Przód musi być szerszy bo za mało miejsca na wentyl (patrzeć analogicznie na tył) trzeba by też wkleić pas poliweglanu zamykający szczelinę między szprychową ;) do zrobienia. [...]
[...] w dotyku i najefektywniejsze w uderzaniu, ale...SŁUŻĄ DO OPRACOWANEJ SPECJALNIE DLA NICH JEDNORĘCZNEJ TECHNIKI (policyjnej). Zauważ, że na czarnej ochroniarskiej tonfie masz dwie powierzchnie chwytne - rowki są umieszczone tak, aby z tonfy można było zrobić "zwykłą pałkę". Natomiast w tonfach klasycznych koniec, który działa za [...]
Dziennik treningowy Ronin
