masz

Kraj: Anglia, Brighton przecietne zarobki : głównie NMW w turystyce więc jak nazasuwasz dużo godzin wyciągniesz 1000-1200, oczywiście jak masz farta masz 7 na początek, w ochronie 10-13 więc już lepiej, jak masz kwalifikacje można mówić o znacznie większych kwotach ale to jest region turystyczny więc mało jest pracy dla wysoko wykwalifikowanych, [...]

[...] 100% sma pokryc bo rodizna z Polski przeceiz nie bedzie ubranke wysylac i wychodzilo mi 100 funtow miesiecznie. Teraz przy normlanej pracy 7 na h/40 h, pensje se sam oblicz masz okolo: 400-500 tax creditow miesiecznie, i okolo 200-300 hosuing benefitu, 80 child benefitu, lacznie 700-800 miesiecznie + twoja pensja. Oczywiscie jak przejdziesz na [...]

oczywiście jest hardkorowe upuszcznie sztangi po MC czemu sztangi nie odkładasz? rób sobie MC bez butów, masz troszke krótsza droge:) a tak to technika wydaje mi się dobra z tym że ciężko oceniać jeszcze technike na tak małym ciężarze(nie ogólnie, ale dla ciebie, bo widać że masz zapasu jeszcze sporo i nie wiadomo jak się zachowasz przy obciązeniu [...]

No nie wiem kto bardziej doświadczony zagląda do tego dziennika, bo tylko boksero mi pomaga. "Masz ten sam problem co ja przykurczone, dójki i pośladki i podwija Ci dupę, jak siadasz niżej. " Jaki masz na to sposób?

no dobra i co z tego że oni robią? czemu patrzysz na innych? ty masz zastój czy oni? no własnie, ciebie dopadł pierwszego zastój, więc zachowaj się mądrze i zrób co trzeba żeby go wyeliminować:-) chyba ze "nie masz ochoty ciągle zmieniać planów" to sobie przecież możesz stać w jednym miejscu, ja Ci tego nie zabronie;)

[...] lub nawet glupia izolacja uginanie nog lezac lub mc na sztywnych sztangielkami pod sciana (wycofujesz wtedy biodro daleko w tyl, tak zeby posladkami dotknac sciany - masz wtedy gwarancje, ze praca dwojek jest optymalna) W B zamiast HP (jak nie potrafisz) to moze byc to podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem do mostka - wtedy [...]

bedziesz to widzial optycznie nawet. Natomiast mozesz sie mierzyc raz na miesiac, tylko po co? W lustrze bedziesz widzial. Mierzenie sie to tylko niepotrzebny stres, a masz byc wyluzowany:) OK, mozesz sie rozciagac w domu. Pamietaj ze jak masz wysokie zakresy to potrzebujesz wiecej energii - dorzuc wegli i tluszczy, budulca rowniez musi byc wiecej [...]

jak masz sily to dokladasz - chcesz sie sugerowac kazdym schematem? Jak nie masz sil/nie jestes pewny to trzymasz sie tej instrukcji - nic mniej nic wiecej ponad to.

marcin pisałeś że masz na zbyciu ostr w 0,5kg paczkach.Masz to jeszcze i ile wogle tego masz?

Masz dietetyka, masz trenera - pytaj ich co robić. Jak pisałam jest zasada - trener trenerowi nie miesza się do prowadzenia klienta (było o tym pisane nie raz tutaj w dziale). Razem z trenerem oceńcie postępy i ewentualne zmiany. Zapewne, żadna z moderatorek jak i doradców nawet jak by chciały napisać co zmienić to nie wiedzą co bo tak naprawdę [...]

WIdze spora dysproporcję w ielkości lewego i prawego pośladka - proponuję wizytę u fizjoterapeuty. A to, że ćwiczysz półtora roku na siłowni wcale nie znaczy, ze masz dobrą technikę, a trening jest sensownie zaplanowany.

Ale za bardzo Tobie to nei przeszkadza widzę, bo zamiast wziąć to sobie do serca i przemyśleć, to wszystko odbierasz jako atak. Masz trening, uważasz, że jest ok - to go rób. Chcesz jeść nabiał i słodycze - jedz. Tylko w jakim celu zakładałaś ten temat?

dokłądnie, masz mięso, ryby jaja... ja np robie głównie dania jednogarnkowe (ryz/kasza/makaron + ryba/jaja/mięso+ strączkowe warzywa + tłuszcz jak bilans pozwala) - w pudełka i mozna jeśc na zimno nawet (jutro mam ryz + łosos + warzywa - czas przygotowania ok 0,5h bo tyle ryz sie gotuje). Mozna zrobic nawet na 2-3 dni większy gar i nie tłumaczyc [...]

A czy Ty nie rozumiesz, że nabiału masz mieć max. 150g? Nie lepiej, bo 500g, tylko tragicznie, bo 500g. A w przypadku takiego nabiałoholizmu to lepiej go w ogóle wyeliminować.

J.w + dodam jeszcze, że tutaj praktykujemy zjadanie minimum 750 g warzyw zielonych dziennie. Możesz więcej, jak masz ochotę. Ale nie sądzę, że dasz radę ;-) taka ilość naprawdę pozwala na dopchnięcie każdego posiłku do syta. A jaka kupa potem elegancka %-) Edit: a nabiał owszem, dobrze zapycha. Na tym bazuje monsieur dukan w swojej szarlatańskiej [...]

Ciężki z Ciebie przypadek %-) na każde nasze słowo masz 10 swoich. Jesteś na forum 4 lata - czy nie zaobserwowałaś, że jeszcze żadna się tu nie upasła na zaleceniach modek? Wystarczy im zaufać. Ile Ci tych kalorii wpadnie z 750 g warzyw ZIELONYCH? W skrócie: 7,5x6x4=180 kcal. To wcale nie jest dużo. Poza tym jest różnica pomiędzy kaloriami z [...]

Ale ćwiczeń nie musisz uzupełniać w potreningu. Możesz zrobić swoją tabelkę albo nawet wypisywać tylko. Popatrz sobie w innych dziennikach. Poza tym chyba masz jakiś schemat wiec te ćwiczenia się powtarzają ;-] Pamiętaj, że dla chcącego NIC trudnego. Powodzenia życzę!

jagoda, ale masz 2000kcal i tak mało ww? odwrotnie wiecej ww mniej tłuszczu i rotacje sobie rób 3 dni mniej ww i kalorii, a dzien tak jak masz

Ania nadal masz tylko 40kg obciązenia w domu ? Tak wnioskuję po wypisce, bo nie progresujesz za bardzo w przysiadzie :-> Może warto by było zacząć progresować w ilości powtórzeń jeśli ogranicza Cię brak sprzętu? A jak z innymi ćwiczeniami - wiosłem? wyciskaniem? Trzymasz się sztywno danej ilości powtórzeń czy próbujesz chociaż zrobić jedno czy [...]

[...] Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x15kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0743a9d39cab4a3fba9bad395fcc5b01.jpg easyridder: kurcze sam nie wiem. Czuję, że masz rację, ale boję się, że po porządnej wycince zejdę do ok. 75 kg, okaże się że mięśni jest mało i efekt będzie słaby... Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-05-20 [...]