masz

Słaby plan bardzo. Milion niepotrzebnych ćwiczeń. Po co aż tak kombinować przy Twoim stażu jak możesz zrobić trening całościowy, nie musisz dzielić na partie jak masz stażu kilka miesięcy.

hurraa! no to trzymamy kciuki :-) wiesz, woda wodą, ale jednak masz to kopytko nieźle zbudowane, więc filigranowa nie będziesz...i chyba nie chcesz być:-)

40zł i co masz w tym wlewie? samego tada? najlepiej samemu w żyłe ;-)

Samej klatki się nie poprawia. Po tym co wpisałeś masz niedowagę, nie wpisałeś czy masz dietę. Trenuj ogólnorozwojowo z odpowiednią dietą

Weź podstawowe fbw bez zbędnych dodatków na bicepsy czy brzuszki. MAsz dobre plany w podwieszonych tematach. W głównych ćwiczeniach technika ponad wszystko.

To info jest jak dobrze pamietam ze strony endokrynologia ale sam widzisz - wiele zrodel podaje wiele roznych dawek. jezeli masz w planie stałą suplementacje to jedz np te 200mcg co drugi dzien i mysle, ze bedzie w porządku. wielu moich znajomych stosuje taką suplementacje, w tym kolega leczy matkę z chorą tarczycą właśnie taką dawką (200 selenu [...]

mam tylko dostep do stojakow i wyprostow i zginan na dwojki czy to bedzie wporzadku trening? przysiady ze sztanga na barkach 5 serii, fronty/hack przysiad 3 serie, bulgarski przysiad/wykroki 3 serie, maszyna na dwuglowe uda 4 serie Dorzuć jakiś martwy na prostych z hantlami i masz komplet. Maszyn nie potrzeba.

Kcal to masz więcej niż ja %-) Ale treningi bardziej wymagające.

widocznie masz słaby charakter i nie nadajesz się do tego sportu zmotywowałem ?%-)

to jak masz poprzedni temat to po co nowy zakladasz ??

Młody Werter jednak z powodu obcięcia kalorii nie cierpiał %-) A tak serio to 4000 kcal to dla konkretnego zawodnika. Masz apetyt faktycznie.

Możemy też wprowadzić inne ćwiczenie jakieś na tył barków jakbyś chciała. Daj tylko znać czy masz jakiegoś hammera luib coś podobnego do ściągania/wiosłowania na plecy. Jeśli tak to mam propozycję fajnego nietypowego ćwiczenia.

Witaj, Trzeba by zobaczyć jak układasz nadgarstki podczas ćwiczeń przy których występuje ból... Idź do jakiegoś dobrego trenera na konsultacje aby pokazał ci jak masz je układać

jsdolan - masz duże możliwości poprawy! Twój potencjał wykorzystałeś na razie w 50% To dobrze :-). Znaczy się jest o co walczyć ;-)Zapewniam Cię, że masz rację! Żyjemy w świecie w którym ciągle trzeba walczyć o swoje :-).

Jak nie masz diety to na pierwszy "cykl" zacznij od najsilniejszego środka- diety!

jsdolan - masz duże możliwości poprawy! Twój potencjał wykorzystałeś na razie w 50% To dobrze :-). Znaczy się jest o co walczyć ;-)

[...] limitu 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przybieram na wadze 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? mam ale nie jest to profesjonalna dieta

Edytuj posty, zanim ktoś odpowie ;-) Robisz pół godziny czegoś przed "właściwym siłowym" a potem masz jeszcze siłe na "coś innego". Nadmiar aero wcale nie pomaga schudną, może utrudniać utratę tkanki tłuszcowej, bo podbija kortyzol. Nie mówię, ze na siłowym trzeba się zajechac do upadku, ale to ma być walka z cieżarem. A tu o tarczycy [...]

Powiem Ci jak ja to widzę. Spodnie o rozmiarze 32 cale, są dla obwodu w pasie ok 81cm. Skoro ledwo się w nie mieścisz, to znaczy że masz dupę za dużą a nie nogi. Pytanie powinno brzmieć, nie - jak zrzucić nogi, lecz jak zrzucić dupę, brzuch, sam sobie wybierz. Sam chodzę w W32L32 i spokojnie z łydką 42cm i udem 63 mieszczę się w takie spodnie, o [...]

Zrób badania hormonów . Jakie masz ciśnienie ? Wypełnij ankiete działu