masz

Może masz rację, nie wiem. Poczekam, aż zajrzy tu jakaś mądra, rozgadana głowa i mnie opyeprzy ;) EDIT: MA KTOŚ POMYSŁ JAK MOŻNA ĆWICZYĆ ODWODZICIELE (i ewentualnie) PRZYWODZICIELE NÓG BEZ MASZYN? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-05 21:05:14

Dzięki, rada konkret ;) A masz może jakiś pomysł na ćwiczenia na odwodziciele nogi nie-na-maszynie?

a masz gumy ?? jak tak to "obwiazujesz" sobie gumami kolana, pod katem 90st i odwodzisz. Guma stanowi opor.

a wyciagi masz?

Stan na rekach i rob gornym :-)) Nie no, to kapa jak nie masz dolnych, guma chyba jednyne rozwiaznianie albo jakbys przymocował sobie hantelek do kostki jakos:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-05 22:11:10

A ile masz z siłowni do chaty (w km)?

[...] maksymalna różnorodność. ("Mieszasz" pierwszych 6 w ciągu dnia razem z kawą i zieloną herbatą, dodatkowo owocami, najlepiej cytrusami, najlepiej(2) grejpfrutami i już masz sklepowy spalacz...) Środa, DT Ogólnie rzecz biorąc fajny, leciutki środowy trening zamienia się powoli w rzeźnię. W 4 tym tygodniu zaczyna być naprawdę "hevi", ale plan [...]

o widzisz teraz fajnie widac w dynamicznych, ze podrzucasz to praktycznie bedac w pionie. Zwis oznacza, ze masz wypchnac biodro w tyl przed zarzutem, a nie byc calkiem wyprostowany :) sztanga nad kolanem, wystrzal z posladkow - mocna praca bioder z jednoczesnym pociagnieciem barkami w gore.

Hubert, wiem, ale mówię raz jeszcze: nie biorę na razie żadnych przedtreningówek. Spożywam jedynie na noc argininę (tej jem dużo więcej w ciągu dnia w mięsie i innych produktach ją zawierających), Gabę (która teoretycznie jest depresantem, a nie antydepresantem) i magnezz z witaminą b6. Wsio. Rafał- obniżę w takim razie jeszcze bardziej zarzut. [...]

Hvj z treningiem. ale jesli chodzi o Przemyslenia o zyciu i silowni to i tak masz szczescie ze jest u ciebie kilka osob ktore znaja sie na rzeczy i mozecie sobie nawzajem pomagac u mnie nie ma raczej NIKOGO, jest moze jedna osoba ale tak na prawde to tylko moge zakładac ze sie zna, reszta to jakies pajace ktore głosza herezje, curva mać!:-D I tak [...]

w diecie, którą rozpisujesz masz podział na b/t/w i nie wiadomo za bardzo co kiedy jesz, a chciałbym wiedziec jak wygląda Twja szamka potreningowa. Uważasz, że nie licząc normalnego posiłku po tren lepiej wypic carbo+bialko czy gainera? Uwzgledniajac tez cene tego i tego. Pisałeś jeszcze o tym, że BCAA nie ma sensu brac po treningu, tylko lepiej [...]

Porobiłem sobie kilka obliczeń patrząc na najtańsze carbo, wpc i gainera i gainer wyjdzie zdecydowanie najtaniej. O której masz zawsze pierwszy posiłek?

Darek TY tez na IF?? Kurde jakos nie przekonuje mnie ten system. Ale ochoczo analizuje Twoje wpiski. Nie ukrywam ze cholernie lubie czytac Twoje wnioski i przemyslenia, masz wiedze

Nie wiem jaki masz problem z tymi stojakami:))}:-(

Tutaj sprawdziłem rozkład kwasów tłuszczowych w oleju kokosowym w 3 źródłach: Tu masz 4. źródło http://www.ernaehrung.de/lebensmittel/en/Q550000/Coconut-fat.php };-) SOG Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-04-23 07:40:45

[...] i dlatego pracują w tej strefie "głęboko,na zaliczenie, za płytko". W przypadku WL z prostą sztangą- nie da się tak zrobić, bo zwyczajnie zatrzymujesz się na klacie. Jeśli masz słabe oderwanie od klatki- musisz robić ćwiczenia, które mają większy ROM niż WL z mostkiem- w Polskich warunkach: -dipsy głęboko -sztangielki -military press (nie PP!) [...]

A masz coś do zaproponowania, czy po prostu się ze mną droczysz? %-) Powiem Ci, że powoli zaczynam dojrzewać do "świadomości kulturystycznej". Nie będę nigdy mistrzem świata, a nie zaszkodzi mi wyglądać na tak silnego jak w rzeczywistości jestem. ;-) Najpierw jednak pozbędę się tłuszczu %-) Piątek, High Carb, siady. Micha: [...]

Wiesz co, muszę to napisać - jak masz zamiar cały czas pyerdolić smuty to zostaw ten sport bo nigdy nic w nim nie osiągniesz. Ja też ćwiczę rok, a nie wyglądam, nie mam diety, skoczyłem zaledwie z 82kg do 91kg w blisko rok, mam brzuch, nie mam siły i nie zrobiłem tego super progresu jak na początkującego, technika też kuleje, ale przynajmniej [...]

4 razy, bo mam 4 treningi siłowe, w tym trzy dni pod rząd. W poniedziałek staję mały przed lustrem, a w czwartek jestem wielki! %-) Masz @. Marian- na pewno odpadają treningi koło 1,5 godziny typu ciężki zarzut, ciężkie siady, ciężka ława. Myślę, że lekki trening spokojnie idzie zrobić, a przed cięższym wypada coś zjeść. To nie jest wchodzenie w [...]

No dobra, tu mnie masz. Zjadłem wszystko i zrobiłem zdjęcie tego, co zostało. %-)