masz

Chylę czoła! Masz zacięcie!

Rozciągam się po treningu oraz rano po przebudzeniu i czasem trochę w ciągu dnia - głównie taśmę tylną. Ogólnie bez odnowy (chociażby wymoczenia się w basenie) to trudno dobrze się rozciągnąć się a masz rację, że to pomaga na regenerację i nie tylko...

Sporo racji, Szajba, masz :-) Po kolei: Testy dramat. To nie był mój dzień i raz, że nie mogłem się zorganizować a dwa poległem z kretesem. Wystarczy napisać, że na trzy podejścia KB40 na lewą nie weszło ani jedno. Waga pokazywała różne wskazania, a wymiana baterii nic nie pomogła. W TGU nie mogłem załadować Bestii, a co dopiero z nią wstać. [...]

To kompleksy, ale nieco inne :-) Masz tam po 1 powtórzeniu ćwiczeń jakby dodatkowych a ćwiczenie główne (press/squat) progresujesz - do 4, do 10 (masakra!!). Tak jak w Moving Trget - te dodatkowe ćwiczenia nie przeszkadzają specjalnie :-) Dobierz kule tak, żeby ponad 8powt nie robić :-) Część siłową trzymałem ładnie, a balistykę po macoszemu. Nie [...]

Dzień różności Rozgrzewka Pull ups x5 Chin ups x5 Pull ups 8kg x3 Chin ups 4kg x5 Pull ups 8kg x3 Chin ups 8kg x3 Pull ups 16kg x1 Chin ups x1 Pull ups 3x5 Chin ups 3x5 Jednak wpadła sesja podciągania. Całkiem całkiem. Miała przypominać 5/3/1, ale wyszedł misz masz. Do soboty wolne :-)

No to kombinuj z 5/3/1 ;-) Dostęp do sztangi chyba masz

Szajba dobrze napisał! Ja to na podstawie artykułów podałem, ale to też luźne teorie. Osobiście - robiłem VWC z 16 i z tą kulą zrobiłem +200powt w 10min. Wyżej (ciężej) nie szedłem. VWC z 28 raczej odpada, chociaż kto wie!? U Ciebie.. :-) Masz zaliczone SSST, więc faktycznie, to Ciebie powinno się pytać o poradę :-)

[...] to Ci niewiele brakuje, bardzo niewiele. Całość rozgrywa się o te niewiele, co odróżnia championa od pretendenta ;-D Niepotrzebnie próbowałem podciągnąć Cię pod klasyfikację Top Team. Powinienem, by być w zgodzie z samym sobą, napisać to tak. Konkretne wyniki to Ty już masz, a widząc że nie zasypiasz gruszek w popiele, wiem, że będą lepsze ;-)

[...] i może nie jestem w stanie tego ugrać... Z kolei do +40 brakuje mi 4 lat. Plan jest taki, w czwartek nagrywam i piszę do Mirka i niech decyduje. Ja robię dalej TTKC. Jak się załapię, to zmieniam plan. Jak nie, to robię dalej swoje. Panteon, technikę masz dobrą, ale może komuś feadback się przyda, tym bardziej, że ilość prób nieograniczona :-)

Pisałem, że objętość w przysiadach będzie bolała.. Masz tak, że wolisz dany ciężar wyciskać niż z nim siadać?? U mnie tak jest! Trochę bez sensu, bo nogi są silniejsze niż ręce..

TTKC poczeka. Świat się nie zawali, wszak priorytety Ci się zmieniły! W jakich konkurencjach startujesz? Chcesz cisnąć wszystko na maksa, czy może skupić się na tym, gdzie masz możliwość zdobyć najwięcej punktów w klasyfikacji generalnej??

Klatę mierzysz na luzie? czy na napince (robięoba pomiary). W sumie wychodzi na to, że masz wcięcie w talii :-) Klepsydra.. Na pępku i na kościach biodrowych mam tyle samo cm (ale Ty jak teraz mierzysz biodra - na kościach, cyz przez środek tyłka?).

Jeśli na zawodach masz robić LC z KB24, to chyba skupiłbym się na treningu z takim właśnie odważnikiem. W końcu tu nie chodzi o budowanie siły, a o wytrzymałość. Tak mi się wydaje ;-)

Gratki TGU :-) Właściwie gratki za całokształt. Jeśli masz problem z poceniem się dłoni, może spróbuj Pedipur. Raz w miesiącu używam do stóp, a że dłońmi rozprowadzam na stopach, nie pocą mi się nie stopy ni dłonie

Nie wiem co Magor stosował, na pewno nie był to pedipur. Masz tu trochę opinii od Pań ;-D Opinie

[...] system :D Tydzień 5 PRESS AND SNATCH DAY Pull ups 5x5 BU Press KB20 5x1 MP KB32 x8, KB36 x5 OH Farmer's Walk KB36 Snatch KB24 15+10 OAS KB36 5x10 Eh, znowu misz masz. Podciąganie szerokim chwytem dobrze wchodzi. Za to w buttom up to kiepsko idzie. W MP z KB32 chyba rekord a nie parłem do nieudanej próby. Z 36 też jestem zadowolony, [...]

[...] połowę masy ciała 42/85-86kg, SSST zaliczony, TGU +50% masy ciała, siadasz z kettlami o Twojej masie.. SIMPLE zaliczyłeś z marszu a i z 36kg już niewiele zabrakło! Wyniki masz jak z kosmosu. Warto zaznaczyć, że wiedziesz normalne życie (w sensie, że nie żyjesz ze sportu. Jeszcze.. :-) ). Porównujesz się do osób,które pewnie są [...]

Takie spostrzeżenia z boku dużo dla mnie znaczą, bo pomagają się zdystansować - dzięki. :) Poza tym nie musisz skąpić słów, przynajmniej się coś w dzienniku dzieje... Porównuję się do tych, z którymi przyszło mi rywalizować. Podobnie jak ja, zakwalifikowali się i mięliśmy takie same szanse. Siedzę w tym temacie już dość długo, bo w sumie ponad 5 [...]

Takie spostrzeżenia z boku /SFD/2017/7/4/dbd0f3c8105c4c2a9dde6ae06e65ad74.jpg piekna FOCIA !! ale tak z boku talie malutkie ALE:-D trzymasz KULE prawie na srodku co pzwala jej sie bujac , moze gdybys zlapal w zalamaniu ? tam jest najstabilniej , i przedramie sie wtedy tak nie napina ! :-> ps . a teraz sie przyznaj kto ja podniósł z ziemi [...]

Dzięki Kebul za cenną wskazówkę. Sprawdzę to przy najbliższej okazji. Ogólnie, to przy większych kulach staram się zazwyczaj tak chwycić, by nie wyginała nadgarstka i możliwie mało uciskała przedramię. A Ty chyba coś ściemniasz z tą 20-tką - potencjał masz o wiele większy!