masz

[...] tak jest, aby wprowadzić samemu pewne korekty do treningu jest bardzo ciężko. Do fachowca mi daleko ale faktycznie brak jest na siłowni ogarniętych instruktorów, którzy są w stanie wytłumaczyć pozycję techniczną w podstawowych bojach nie mówiąc już o ćwiczeniach jakie masz obecnie w planie. Ale spokojnie do wszystkiego dojdziesz powoli :-))

[...] stopni, czyli ramię nie jest pionowo ale jest delikatnie przechylone w stronę głowy, co powoduje, że głowa długa tricepsa jest w stałym napięciu :-)) Rdl też wygląda lepiej masz świetną mobilność w biodrach co widać po pozycji technicznej jaką zachowujesz podczas ćwiczenia. Mocne spięcie jest ale musisz podejść ostrożnie bo spięcie ma następować [...]

[...] balonik:-) Rozumiem, że we francuzie ten gryf i taki szerszy chwyt są dopuszczalne i nie muszę się martwić, że nie robię prostym gryfem (ze względu na nadgarstek)? W RDL'u masz rację, co do pośladków, ponieważ były chwile gdy czułam mniejsze spięcie pośladków, a mocniejsze wypchnięcie biodrami. Muszę tego pilnować i starać się tak biodrami [...]

No jasne ale film masz nagrany ? czy ja coś przegapiłem ? bo na pm mam tyle próśb z oceną techniki, że się gubię z lekka %-)

Jakichś dużych zaległości Rion nie masz:-) Filmy będę sukcesywnie po każdym treningu wrzucała, ale tylko z ćwiczeń, co do których nie mam pewności czy robię postępy;-) Gdybyś mógł się wypowiedzieć o inverted rows wczorajszym oraz o wynikach badań to będę wdzięczna. Marta dawno się u mnie nie pojawiała (albo zajrzała, ale śladu nie zostawiła [...]

[...] do Twojego tematu nie dostaje powiadomień. Javelin wydaje mi się, że prawa ręka zdecydowanie lepiej wykonuje, sprawdź czy pod takim samym kątem prowadzisz ramiona bo ujęcie masz pod kątem wykonane i ciężko to ocenić ale generalnie jest w porządku jednak w lewej ręce nad tym gryfem trzeba panować. W podciąganiu na drążku fajnie wygląda do [...]

Hej Marta Cieszę się, że do mnie zajrzałaś, ponieważ sama chciałam się do Ciebie odezwać w ciągu najbliższych dni i zapytać właśnie jak długo jeszcze powinnam robić obecny trening:-) A tu proszę, chyba telepatycznie Cię wezwałam;-) Masz rację, że jestem osobą ambitną, chciałabym jak najwięcej wyciągać z każdego treningu, ale w sumie nie czuję [...]

Nikki popatrz sobie ile ciężaru dołożyłaś w poszczególnych ćwiczeniach od początku świetna robota. Ale co mnie zastanawia to external rotation szczerze 13kg mogło by uszkodzić bark więc albo coś nie tak z techniką albo masz rotatory ze stali :-))

Zdjęcie jest, co oznacza niepisane zezwolenie na spamerskie komentarze - rewelacyjną masz sylwetkę niki. Zazdroszczę wysusza na górze sylwetki i ud zazdroszczę też. Nie wiem co ty chcesz tu jeszcze piłować na lato, jak dla mnie jest idealnie. Ale wiadomo, apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Mam wrażenie, że masz trochę za nisko tę sztangę i za bardzo siadasz ten martwy, bo idziesz "na około" kolan, a nie pionowo w górę.

No pozostaje mi potwierdzić to, co już pisałam - masz jedną z najlepszych transformacji w ladiesach. Bardzo fajna przemiana i jak dla mnie dziennik, do którego można spokojnie odsyłać zielone dziewczyny obawiające się ciężarów...a szczególnie gruszki - bo to jest magia, jak się poprawiły proporcje twojej sylwetki. Zawsze babki się burzą, jak się [...]

Co tu Nikki mam wiele pisać jest kosa z resztą ja od początku wiedziałem, że będzie żyleta. Nie masz mi co dziękować bo to nie ja zasuwałem na siłowni i nie ja zdrowo jadłem więc jest bardzo dobrze i oby tak dalej.

Masz rację Nightingal, gdybym teraz rzuciła się na 100% to nie wiem czy miałabym na tyle sił, aby przetrwać kolejny rok ;-) Jednego jestem pewna, muszę starać się nie spinać psychicznie, że mam do poprawy pupę i nogi tylko cierpliwie nad nimi pracować, bez jakichś większych oczekiwań, ponieważ myślałam, że będzie znaczna poprawa na obecny sezon, a [...]

Nikki ale masz skrzydla aniola na plecach na tej fotce bickow :) super plecy :)

Masz rację Rion, nie można sobie odpuszczać ani na treningach ani w kuchni - Ja nie zamierzam odpuścić ;-) Dziękuję Markoto i Czikita za miłe słowa - będą motywować mnie do dalszej pracy :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-13 09:58:25

Nikki otworzyli kolo mnie lodziarnie ktora nazywa sie stikki nikki :-D i zawsze jak jem w niej lody.... ekhm ekhm tzn jak kolo niej przechodze i nawet nie patrze w jej strone... to mi sie przypominasz %-) Ciekawe masz te treningi na 10 serii, nie dluza Ci sie ? Dla mnie 5 s to juz duzo

[...] trening ładnie dał mi się we znaki, ale fajnie było rozruszać kości po tej paro dniowej przerwie :-) Dziwnie mi wyszło wyciskanie sztangi na ławce skośnej - taki misz masz w ilości powtórzeń, nie wiem czemu (robiłam do oporu, aż braknie mi sił) :-? Może to wina przerwy, ponieważ siły mnie opuściły przy 2 serii, a nagle po 4 serii poczułam [...]

Niki, do kiedy masz "masowanko"? Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-10-15 01:19:53

[...] filmie z przysiadu wydaje się, że schodzisz niżej jednak też z wyższej prerpektywy jest kręcony film ;-) Na marginesie nie dopuszczaj do sytuacji, w której robiąc przysiad masz jakąś sztangę za sobą bo jak Ci odetnie moc lub się wywrócisz to nieszczęście gotowe. W rdl bym się nie czepiał można się mocniej skupić na tym aby ta głowa była cały [...]

Nikki Tobie chyba dawno nikt kopa w tyłek nie zasadził %-) Jesteś na masie, kratka na brzuchu się przebija łapka i bareczki elegancko. Nie masz co narzekać bo jest bardzo fajnie. Co to za wynalazek ryż czerwony ?