Cześć :-) Ładny początek i zdaje się masz dobre podejście. Czekamy w takim razie na zrzut posiłków, ale na chwilę obecną mogę Ci powiedzieć, że trzeba będzie ograniczyć pieczywo na rzecz bardziej wartościowych źródeł węglowodanów. Co do treningu - napisz ile serii i ile powtórzeń. W każdym bądź razie uważam, że kobietom nie potrzeba tak mocno [...]
[...] chyba http://www.youtube.com/watch?v=UbeMzlm2T6M troche za mało pracowalem nogami, ale ja tego cwiczenia uczyłem sie wiele tygodni :) Ok, cwiczen nauczysz sie predko, nie masz okreslone lizcby serii bo na tym polega 15-10-5, wchodzisz na 1 cw. trening 15A i robisz 15*X kg , 15*Y kg, 15*Z kg, ...itd az do momentu kiedy nie wykonasz 15 powt i [...]
[...] po prostu niedorozwinięcie. Przepraszam jeśli chłopak serio ma problem, bo w różnym wieku można mieć różne problemy i na prawdę może to dziwić czasem, ale jednak skoro nie masz siana na buty, a xbox.. Dobra nieważne. Jak masz problem z sercem to pierwsze co powinieneś zrobić to kardiolog dla dzieci, no niestety dla dzieci bo nie masz 18 lat. I [...]
[...] wiesz o życiu słuchaj sie takiego starucha jak ja.. w twoim wieku jest małe wydzielanie testosteronu anabolicznego który bezpośrednio wpływa na rozwoj fizyczny mięsni . .. masz go malo .. a jak nawet masz to nie umiesz wykorzystać. Nawet jak będziesz długo ćwiczył rozciągał sie to efekty bedą małe albo wolnowidoczne.. Musisz dużo jest .. owoców [...]
Arphiel, fajne masz te michy. Ślinka leci jak się czyta, tu jeżynki, tu stejki tu śledziki, tu brokuły i kalafiory. (swoją drogą skądd masz o tej porze roku kalafiora, mrożony??) Wątróbka to pyszna sprawa, ja ostatnio zajadałam się wołową, cielęcej nie próbowałam, a pewno jeszcze lepsza. I treningi też fajne :-)
[...] zarzynać. Poza tym,bardzo ciasną progresję robisz: 52,5kg/ 55kg x4+2/ 57,5kg x4+2/ 60kg x3+1 To są wszystkie serie czy tylko właściwe ? 20 x 5/ 30 x 5/40 x 5/50 x 5/ 60-i masz na bank 5p z zapasem. Podchodzisz do ostatniej serii maksymalnie rozgrzana,z maksymalnie podkręconym cns.Przy Twojej ciasnej progresji układ nerwowy jest rozbudzony,ale [...]
[...] i działające czyli kreta, bcaa i ewentualnie jakieś pumpery mające na celu zwiększyć jakość treningów. Jeśli to już przestaje przynosić efekty wtedy myślisz i SAA. Tak na hurra to możesz sobie tylko zaszkodzić. Pozatym masz dopiero 18 lat więc poziom hormonów masz jeszcze wysoki a więc potencjał masz w sobie tylko naucz się go wykorzystać.
GOSCIU, MOZE BEDZIE LEPSZE ALE PRZECIEZ NIE MASZ SPRZETU ZEBY ROBIC TAKIE CWICZENIA!!!!!!!!!!!!! 1.brzuszki(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) - MOWILES ZE NIE MASZ ZADNEJ MASZYNY DO NOG 3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) - Z JAKIM OBCIAZENIEM JAKIE PRZYSIADY, MASZ SZTANGE???? 4.rozpiętki w siadzie na [...]
[...] tez nadzieje ze bede rozwijal swoje cialo poprzez aktywnosc fizyczna jaka jest plywanie. . Magia ? A może kompensacja ? Nieodwracalne zmiany o czym mowa ? :-) Zresztą dalej masz problem niewyleczony z tego co piszesz Uwazam, ze jest to dyscyplina jedna z najtrudniejszych na swiecie i trzeba byc bardzo uwaznym uprawiajac ja i pokornym i co w [...]
Ale Ty chlopie p******isz wielki ortodoksyjny fan mma sie znalazl co bedzie mowil kogo wpuszczac na gale a kogo nie, tak masz rację jestem fanem MMA a Ty widocznie jesteś jak to ująłeś "spuszczającym się" fanem Burneiki przed jego filmikami i dlatego tu piszesz, bo jakoś Cię nie kojarzę w tym dziale a mnie wali zdanie pierwszego lepszego usera, [...]
Ludi_ - nie masz doświadczenia, nie masz wyników ani siłowych, ani nie wyglądasz na ćwiczącego, nie masz stażu, posiłkujesz się filmikami z internetu, więc za bardzo nie mamy o czym dyskutować. ;) Ćwicz swoim sposobem, rób mostki, zaniedbuj technikę. Nic Ci to nie zaszkodzi, ponieważ za jakiś czas i tak przestaniesz ćwiczyć, ponieważ jak [...]
Kondek, widze że nie masz pojęcia o czym pisze no ale nie ma sie co dziwić przecież nie zajmujesz się JKD. SoulReaver napisałeś: " prawa fizyki mówią jasno - nalezy uderzać tylko przednią ręką i kopać przednią nogą. Wszelkie inne techniki są nieskuteczne i nieefektywne. Zapomnijcie o bezsensownych lowkickach, uderzeniach kolanami i łokciami, [...]
Katafalk: Co do Twojego pytania, to masz wyjątkowy sposób odkładania się tłuszczu. U większości kobiet odkłada się on na boczkach i udach i... pupie, stąd takie dorodne "murzyńskie zady". W modzie jest teraz nawet wstrzykiwanie sobie tłuszczu przez murzynki w okolica zadka, żeby stał się jeszcze bardziej krągły. Na diecie redukcyjnej na [...]
perfect wg mnie miales najlepsza klate ze wszystkich elegancko masz ja podcieta od dolu Jakub Kubica mial super nogi i brzuch i pewnie to zadecydowalo o zwyciestwie pamietam jak kiedys pisales ze masz problemy z bicepsami bo troche odstaja od reszty ale teraz wygladaja super koles ktory siedzial obok mnie stwierdzil krotko - "u tego z nr [...]
[...] pisz na temat. Postanowiłem rozpocząć trening powiedzmy "ogólnorozwojowy" z naciskiem na wyskok, budowa (rzeźba) i kondycje domyślam się, że pisząc 'kondycja' masz na myśli biegi wytrzymałościowe i nie chcesz wymiękać po przebiegnięciu kilometra, ale niestety to kłóci się z treningiem wyskoku. co do rzeźby to chyba nie znasz tego [...]
[...] Twoja sylwetka. Dwa lata i bez odzywek, naprawde super. Masz niski procent tluszczu i o to chodzi. Nie jedz za duzo jak ci to doradzaja bo zrobisz sie warchlakiem. Teraz masz ladnie zarysowane miesnie i swietnie to wyglada. Sog za brzuch. Pamietaj DJ najwazniejsze sa proporcje i tak zwane idealne wymiary w stosunku do wzrostu i budowy. Znajdz [...]
Ja jeszcze pozwole dodać sobie uwagę- ostrożnie z nadwyżką kalorii i węglowodanami, żeby budować masę a nie zbliżać się do wyglądu sprzed 10 miesięcy, szczególnie że masz tendencję do łapania tłuszczu. Co do planu musisz dawać odpowiedni bodziec treningowy mięśniom- nie wystarczy tu trening aerobowy. Póki nie masz sprzętu dział w domowych [...]
[...] jesli nie to po prostu...wazne jest to czy łatwo nabierasz tłuszczu czy mięśni czy tłuszczu i mięśni czy twoja sylwetka wygląda jak pączek czy jak patyk czy jak V...i czy masz gruby czy chudy nadgarstek....buuuuuuui wiesz...masz chude kości nie masz tłuszczu i tym bardziej mięsni....jesteś pan Ekto...MAsz grube Kości jestes mocnej budowy [...]
Kombinuje tak ponieważ nie chciałem aby 90kg starczył mi tylko na 2 tygodnie :( bo poprostu masz tyle siły że ten 90kg juz jest za lekki ale dokup sobie 115kg i 135kg i masz już na rok lub nawet 2 spokój i będziesz mordowac się z tymi dwoma... jest przeciez jeszcze 160kg z tym 90kg i na dwa tygodnie to tylko taki optymizm,że każde nastepne [...]
Plan do oceny dla 13 latka na Ninje
