masz

Nic nie rozumiem z tego co napisałeś, ale pewnie masz rację :)

Nic nie rozumiem z tego co napisałeś, ale pewnie masz rację :) chciałbym mieć rację 8-) 8-) 8-) co nie jasne z mojego szalonego planu ? Shadow - na początku jadę bez węgli, potem zobaczymy co się będzie działo. Nie mówię, że nie będę ich jadł zupełnie, zobaczymy jakie będzie samopoczucie, jak będzie trening szedł, jak będę funkcjonował.

A gdzie napisałem,że nie? Jak masz możliwość -zapraszamy na tening,choć koszulek nie mam dla pań -same duże rozmiary,M najmniejsze.

Ze zdjęcia wynika tylko ze masz predyspozycje do stawiania rolek papieru na brzegu klopa

MaGor - masz absolutną rację i zgadzam się z Tobą i mam zamiar się do tego dostosować ;-) 20.09 Trening: - brak - nadal czuję czasami ból w kolanie, kurde po takim czasie mogłoby już przestać boleć {{:-( - od jutra włączmy spacery i basen (już się siłki nie mogę doczekać - dobry objaw %-) ) Suple: - 4000mg tranu - 2400mg lecytyny - od jutra [...]

[...] możesz nie zaznać napew przy ekstremalnie niekorzystnym wieloletnim poziomie sprzyjajacych czynnikòw. - nie ma reguły, co do jakiegokolwiek skutku ubocznego. Jeśli masz szczęście możesz doskonale funkcjonować przy 2 gr omnadrenu aplikowanego większość życia, bez dodatku leków ratunkowych - i tego życzę każdemu Zmieniony przez - [...]

Po prostu ręce Cię świerzbią, żeby rozpocząć treningi przede wszystkim:) Żebyś wiedział, że masz rację :D, ale o tym ciut dalej ;-) 22.09 Trening: - w końcu, w końcu 8-) Ale od początku - wczoraj wieczorem zastanawiałem się nad treningiem, dietką etc... Do głowy przyszedł mi pomysł, taki, żeby treningi zacząć już - od przyszłego tygodnia mam [...]

[...] robi tak wielkiej roznicy ? Jak nie jesteś zawodowcem to sobie nie zawracaj tym głowy, takie ilości węgli nie spowodują wyrzutu, zapoznaj się z działem badania naukowe, tam masz co wcinać po treningu białko węgle czy może oba połączyć, jak chcesz to mozesz kupic tez eaa i po treningu wcinać 100g mleka 3,2% to 5g węgli. do kawy załóżmy wleję 20g [...]

i dlatego do mnie nie przemawia IF (chociaz kawę tylko czarną piję) bo później są rozkminy, przerwie nie przerwie, po co sobie komplikować? jak masz się wyciąć to się wytniesz bez IF, a jak nie to i IF nie pomoże ;-)

[...] jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie

poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla Ciebie Kuba - dzięki, sporo z tego czytałem i próbuję to jakoś dopasować do swoich potrzeb. Jeśli faktycznie byłoby, że te "mleko przerywa post, to tragedii w zeszłym [...]

"dół jest rozbudowany" - "obwód uda: 45cm, obwód bioder: 84cm " Dostrzegasz chyba, że masz lekko nieobiektywną wizję swojego ciała, hmm? Zdjęcia nie nadają się za bardzo do oceny. Tak czy siak ja tutaj nie widzę materiału na redukcję.

Dziękuję za odpowiedź, jednak w żaden sposób niestety mi nie pomogła. Co masz na myśli pisząc: nieobiektywna wizja ciała? Jeżeli zdjęcia nie nadają się do oceny - proszę o wskazówki. Co do błędów merytorycznych, uważam, że w porównaniu górnej i dolnej części ciała - nogi są bardziej umięśnione - stąd taki zwrot. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] zrzut z dziennika żywieniowego potreningu.pl, aby wiedzieć jak się odżywiasz. Podtrzymuję, że tutaj zdecydowanie potrzebne jest zbudowanie mięśni, tylko niestety z takimi hantelkami nie da się ułożyć sensownego treningu siłowego, masz może dostęp do siłowni w okolicy, ew. możliwość dokupienia obciążenia?. Druga, a najważniejsza kwestia to dieta.

Nom, tak jak myślałam, kompletnie nie ma co redukować. Masz ładną budowę, wąskie biodra, szczupłe nogi i fajne, proste ramiona. Super. Ino zważ, że faktycznie góra się robi kostyczna, a pupa zaczyna zwisać - to jest znak, że ciało zaczyna żreć mięśnie. Masa, masa!

[...] bo w posilku nr 2 nie dostarczasz na duzo kcal, ani wystarczajaco duzo skladnikow odzywczych... rosol z kury az 4g bialka?? really? wywarow nie wliczamy do miski.. jak masz cos na smietanie, to sama smietane. warzyw, procz korzeniowych (marchew, seler, burak) i straczkow tez nie wliczamy. posilki okolotreningowe powinny byc dla ciebie [...]

tu masz przykladowe treningi dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

zacznij od dołożenia ok 100g źródła białka (jaj, ryby, mięso) dziennie do tych pseudoposiłków które masz (drugi i czwarty), to jest niewiele kalorii a organizm będzie się inaczej zachowywał. Jak zaczniesz ćwiczyć siłowo to i tak trzeba będzie znowu dołożyć, żeby utrzymać obecną wagę. Krok po kroczku i dasz rade

[...] mają mięśnie na wierzchu? Rozumiem - redukcja, ale nie są aż tak kościste jak ja... :3 Zmieniony przez - naglik_joanna w dniu 2015-10-01 13:04:00 No bo Ty tych mięśni masz zdecydowanie mniej. Zafudowałaś sobie taki stan rzeczy nieodpowiednią dietą. Jesz mało, więc organizm pospalał mięśnie, a nie tłuszcz aby pozbyć się bardziej [...]

tu masz wypowiedź Krzyka, ale przeczytaj od początku http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269-s4.html