masz

W podanym przeze mnie linku masz wszystko opisane, jeżeli chodzi o tego typu podstawy.

Jeśli bf stanowi np 20% masy ciała - to w takim razie 80% stanowi pozostała masa. To jest prosta matematyka. No chyba że masz zamiar odliczać kości %-).

Takie spostrzeżenia z boku /SFD/2017/7/4/dbd0f3c8105c4c2a9dde6ae06e65ad74.jpg piekna FOCIA !! ale tak z boku talie malutkie ALE:-D trzymasz KULE prawie na srodku co pzwala jej sie bujac , moze gdybys zlapal w zalamaniu ? tam jest najstabilniej , i przedramie sie wtedy tak nie napina ! :-> ps . a teraz sie przyznaj kto ja podniósł z ziemi [...]

[...] jakidoborproduktow Ferrytyna moglaby byc wyzsza Po morfologii moze delikatny niedobor witamin z grupy b widac Co tez moze miec wplyw na niewlasciwa gospodarke qeglowodanowa A ta na podwyzszenie trojglicerydow Przyniski ft3 mozesz idczywac zmeczenie, sennos etc Warto dobracodpowiedbio diete Jeslijeates na sbytduzym deficycie kcal to masz odpowiedz

Głodówka to to nie jest skoro mam dużo siły i głodna nie jestem. Ale skoro status ekspert to zapewne masz rację :) Czyli ile powinni być tych kalorii? Dziś odpuszczę ten tyłek i porobię coś innego.

jak anubis napisał,czuć bardziej mięśnie bo schodzisz nizej i dzieki temu bardziej możesz rozciągnąć mięśnie dodatkowo jeśli nogi masz nizej od rąk,to jak georgu zauważył atakujesz mięśnie pod nieco innym kątem,angażując bardziej dolne rejony klatki

Ale to nie masz możliwości budowania mięśni jak nie odpowiedniej ilości białka jak i ogólnej nadwyżki kalorycznej bo niby z czego mają powstać te mięśnie? Jak jesteś wege to jaja, strączki, ewentualnie z suplementu. Ale jeśli przy dość sensownej aktywności fizycznej jesz 1000kcal to się po prostu głodzisz, inaczej przy zupełnym braku aktywności [...]

To znaczy, że na siłowni masz dopiero 3 miesięczny staż ? Czy 3 miesiące jesteś na masie a staż masz większy ?

To masz banan takiego listonosza jakiego ja miałem przez 10 lat :)

[...] i kolejne pol tyg stracone(rękaw) . No i dzien po mobility/core luzno mozna robic? Bez pocenia sie jakiegos. Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-07-06 06:42:41 Pigment masz już w komórkach, nic się już nie stanie. Odpoczynek jest tylko po to, by nie pozrywać strupków zbyt wcześnie, bo powstają przejaśnienia keratoplastyczne. Ja zawsze 2 [...]

Dla mnie jak miales / masz zerowy kontakt z saa / spalaczami tymi z listy zabroninych w sporcie na poczatek clen nie bedzie dobra opcja i ja bym zaczal od Salbutamolu ale to tylko taka drobna podpowiedz. Clen potrafi w zaleznosci oczywiscie od UG naprawde potelepac i zniechecic. Ja lecialem stacki Sally 2 tyg i na zmiane kolejne 2 tygodnie efa i [...]

O to jak wygląda Twoja dieta chodziło bardziej czy ją masz bo bez podstawowych parametrów Twoich i tak nie idzie ustalić czy jest w porządku. A jaki masz staż na siłowni?

Może nie do końca masz dobrą technikę biegu lub nieodpowiednie obuwie dla siebie stąd mogą wynikać bóle pleców. Co do treningu zakres powtórzeń powinnaś mieć średni czyli gdzieś w zakresie 8-12 powtórzeń. Ciężar tak dobrany aby był wymagający ale żebyś miała zawsze zapas 1-2 powtórzeń dla bezpieczeństwa.

Jeżeli chodzi o grecki, to niedrogo, po 1,49zl masz w Biedrocne o dość ciekawej zawartość białka ok 7% jak nie więcej.

[...] założenia treningowe np w jednym mikrocyklu ( tygodniu) treningowym. Nie zawsze z różnych powodów można wykonać trening lub jest on słabszy niż zwykle zaplanowałeś. Jeśli masz np 3 dni treningu i jednego nie uda Ci się zrobić to albo go przerzucasz do kolejnego tygodnia albo rozbijasz i dokładasz do pozostałych tak aby założenia tygodniowe [...]

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Wyżej masz wzór do wyliczenia zapotrzebowania. Wcześniej jednak, ustal i opisz dokładnie swoją aktywność. Piszesz o treningu crossfit 5 razy w tygodniu, po czym opisujesz, że chcesz biegać i wykonywać treningi kalisteniczne. Co jest w takim [...]

Sugeruję zaczą od jednego dnia interwałów a nie we wszystkie dni. W ten sposób nie masz żadnego dnis wolnego i ciężko będzie z czasem wrzucić aktywność, której zadaniem będzie zaskoczenie organizmu.

1 np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 2 ceny masz w sklepie podane, w zależności czy rafinowany czy nie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Rafinowany-opis36034.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html

A po mono zalewa? W tym mamucie masz mono. mono zalewa jak ch.. bralem to , a mamuta przed tr tylko biore 2-3 razy w tyg a mono codziennie takze to nie ma duzego znaczenia. chuba ze polecass inna przedtr?

A po mono zalewa? W tym mamucie masz mono.