masz

Nie chodzi o zmniejszenie płatków w posiłku a o racjonalne uroznaicanie diety. Codzienne jedzenie ich na śniadanie prędzej, czy późnie doprowadzi do problemów. Urozmaicaj posiłki kzmieniająć źródła składników odżywczych na różne inne. Masz dostępnych wiele innych.

Zarówno owoce jak i śniadania BT mogą powodować wzdęcia. Wzdęcie obserwujesz po wszystkich owocach, czy konkretnych? Być może masz problem z FODMAP.

ja wrzucam activlabowskie, 3 kapsy przed snem i gra ;-) w cenie tez jest calkiem spoko Masz na myśli to? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis33712.html#opis

U Ciebie jest ok. I masz pole do popisu przy skracaniu przerw. W terenie mogłabyś też podkręcać szybkość biegu lub np biegać pod górkę i z górki. Bieżnia i prawdziwe na 100% interwały się za bardzo nie lubią i tego się nie przeskoczy.

To pierwsze to Furazadrol, Furuza A. Wpisz sobie w neta. Winstrolopodobne. Drogie, trzeba wysoko dawkować. Mało kto tutaj to brał. Druga substancja to... Jakiś wyciąg z grejfruta :D Trzecia substancja to coś ala bioperyna. Ogólnie widzę, że mix typowo redukcyjny. Fajna sprawa, zwłaszcza że masz 2 puszki. Jednej by się nie opłacało odpalać.

izo sie przyda jak masz klopoty np z laktoza, tak, to nie ma co zbytnio inwestowac w drozsze proteiny

Szejk może być pełnowartościowym posiłkiem, czemu nie? Na forum masz piździliard przepisów na takie miksowanki A śniadanie pewnie że nie jest konieczne, możesz całe zapotrzebowanie zmieścić w takim przedłużonym oknie żywieniowym.

Nigdy, jeszcze do wiosny miałam raz w tygodniu masaż, może dzięki temu wszystko było dobrze, ale jak nie ma masazy i ja przy tej mojej skoliozie i pogłębionej lordozie to się nawarstwilo i przyszedł moment jak puścili. Poza tym, źle spanie na wyjeździe i ostatnio zapieprz w biznesie ot i masz przyczynę.

Ćwiczony mięsień też możesz stymulować, jeśli chodzi o jego regeneracje poprzez intensywność treningu,jeśli masz tydzień gdzie dana partia ma dzień więcej odpoczynku to tydzień wcześniej zrób więcej serii ew. dodaj jakieś ćwiczenie na koniec treningu(takie na dobicie),by mięsień potrzebował więcej regeneracji,po mocniejszym treningu. Bierzesz [...]

Jak masz taki problem z zalewaniem się tłuszczem to od razu redukuj nie ma co dalej brnąć.

Wrzuć zdjęcie do wglądu, gdyż jak masz 15%bf to może bardziej redukcja? http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

A jakie masz zadanie? Bo na pytanie też nie odpowiedziałeś.

Po co to mleko pijesz z rana ? Ricotte wymień na mozzarellę, lepszy skład. Masz sporo szpinaku, który zawiera sporo szczawianów, wymieniaj warzywa. W ostatnich posiłkach nie masz białka. Brakuje ryb, awokado, orzechów(brazylijskie, migdały, nerkowce), można też pomyśleć o nasionach chia, czy nasionach lnu.

W judo to jest proste: z trzech elementów: wyniki, umiejętności, postawa - trzeba mieć co najmniej dwa na wysokim poziomie. W praktyce działa to tak: masz umiejętności, wykazujesz się właściwą postawą, startujesz w zawodach, wygrywasz z zawodnikami z tym samym stopniem, co Twój, nawiązujesz walke z chłopakami z wyższym stopniem - trener dopuszcza [...]

Popadanie w skrajności to w większości kwestia psychiki :-)) Sforcia masz bardzo estetyczną i kobiecą sylwetkę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-07-12 20:16:08

I napisz jak wygląda Twoje odżywianie, bo to jest podstawa jeśli celem jest budowania masy mięsniowej. Ile masz poszczególnych makroskładników.

Ciesz się, że masz takiego trenera. Moim zdaniem egzaminy nic nie znaczą. U nas w bjj, dostajesz wyższy pasek gdy trener widzi, że masz umiejętności na ten wyższy pasek, trenujesz regularnie i się przykładasz. Bez, żadnych egzaminów. Z tego co wiem w Karate, na stopień trzeba umieć określone techniki, kata i inne pierdułki. Tylko co z tego, że [...]

Możesz wziąc plan z etapu 2 w moim temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam masz same podstawowe i funkcjonalne ćwiczenia. Rób to 2-3 razy w tygodniu i staraj sie dokładać obciążenie. Po roku będziesz silny.

[...] niż jakichkolwiek efektów - właśnie tak wychodzi kombinowanie. Co do smalcu, dokładniej mówiłem o tym /SFD/2017/7/12/47f071dac2f24edca79dae8f8316729f.jpg P.S - Nie wiem jak z warzywami u Ciebie, ale na oko widać, że masz bardzo duże niedobory m.in omega-3, wit.C, wapń, magnez, potas.... Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-12 19:24:54

Dzięki Klaudiusz, cisnij bo potencjał masz ogromny :-) Tylko z głową :-)